骨质疏松不用怕，中医调养有办法

这是达医晓护的第5874篇文章

随着人口老龄化加剧，骨质疏松症已成为威胁中老年人健康的“隐形杀手”。它不仅导致腰背疼痛、身高变矮，更严重时可引发骨折，显著降低生活质量。在现代医学重视补钙与抗骨吸收药物的同时，中医以其整体观和“治未病”理念，在骨质疏松的预防与治疗中展现出独特优势。

中医虽无“骨质疏松”之名，但早在《黄帝内经》中就有“肾主骨，生髓”“骨枯而髓减，则骨痿”的论述。中医认为，骨质疏松多与肾虚密切相关——肾精亏虚则骨髓失养，骨骼失于濡润，从而变得脆弱易折。此外，脾虚不能运化水谷精微以滋养骨骼，肝血不足致筋骨失养，以及气血运行不畅、瘀血阻络等因素，也常参与其中。因此，防治核心在于补肾填精、健脾益气、强筋壮骨、活血通络。除内服中药外，多种中医外治法同样疗效显著。

一、针刺疗法：疏通经络，强骨止痛

针刺是中医防治骨质疏松的重要手段。通过刺激特定穴位（如肾俞、命门、大杼、悬钟、足三里、太溪等），可调节肾、脾、肝功能，促进气血运行，改善局部微循环，从而增强骨代谢、缓解腰背疼痛。

二、艾灸温阳：扶正固本，温通筋脉

艾灸具有温补肾阳、散寒通络之效。常用穴位包括关元、气海、肾俞、命门等。对于畏寒肢冷、腰膝酸软的肾阳虚型骨质疏松患者，坚持温和灸或隔姜灸，可有效改善症状，增强骨骼活力。

三、推拿与拔罐：舒筋活络，缓解僵痛

在专业医师操作下，适度推拿可放松腰部及背部肌肉，改善脊柱力学平衡；配合拔罐则有助于祛除寒湿、活血化瘀，特别适合因气血不畅导致的局部酸胀、僵硬。

四、中药调理：辩证施治是关键

对于肾阳虚者（常伴畏寒、腰膝冷痛），可选用杜仲、续断、骨碎补、淫羊藿等温补肾阳、强筋健骨之品；肾阴虚者（常见潮热盗汗、口干咽燥），则宜用熟地黄、山茱萸、枸杞子等滋补肾阴。经典方剂如左归丸、右归丸、六味地黄丸等，在医师指导下合理使用，可有效改善骨代谢。需注意：切勿自行盲目进补，应由中医师辨证后开具个性化处方。

五、传统功法：动静结合养筋骨

太极拳、八段锦、五禽戏等传统导引术，动作柔和缓慢，能促进气血流通、增强肌肉力量、改善平衡能力，从而减少跌倒风险。其中，“两手攀足固肾腰”“摇头摆尾去心火”等八段锦动作，有助于强腰健肾。建议每周练习3–5次，每次15-20分钟，持之以恒方见成效。

骨质疏松防治贵在“早”与“恒”。40岁以上人群，尤其是绝经女性和老年人，建议定期检测骨密度，并结合中医体质辨识，制定个性化干预方案，在专业中医师指导下综合调理，切勿自行用药或盲目进补。

中医强调“起居有常，不妄作劳”。日常避免久坐久卧，防止过度劳累或剧烈运动损伤骨骼。冬季尤需注意保暖。日常起居有节、配合专业中医指导，助您强筋健骨、腰不酸、背不痛，挺直脊梁，乐享健康生活。

作者：徐汇区田林街道社区卫生服务中心

连艳玲 中医科 副主任医师