越来越多都市女性，正逃离“时间贫困”

你有没有发觉，这一年过得特别快？

刚刚习惯在日期里写下“2025”，转眼间，2026年已经近在眼前。

紧锣密鼓地过了一年，你甚至已经记不清，上一次真正心无挂碍、无忧无虑地放松下来，是在什么时候。

但时间本身并没有被加速。真正变快的，是我们的生活节奏——

生活在快节奏时代的我们，早已习惯用三分钟看完一部电影，一走进地铁闸机就开始小跑，站在自动扶梯上时，即便时间充裕，也忍不住加快脚步。

在外界标准、庞大算法和效率至上的观念驱使下，人们的生活节奏正在被扰乱。

而对女性而言，节奏的失序往往更为明显——她们被视为天然的家庭照护者，同时又被一套更为严苛的社会时钟反复校准，生活节奏越来越快、越来越满，没有多少喘息的空间。

当“快”被视为理所当然，问题也随之浮现：难道我们只能被快速的节奏裹挟着向前吗？

对此，演员秦岚在Swisse斯维诗与人民日报共同发起的《年终讲》中，给出了她的回答：“不必焦虑，也不要松懈，找到自己的自然节奏，就是最棒的人生节拍。”

被“快节奏”支配，并非生活的唯一样态。越来越多的人，正在试图找回属于自己的自然节奏

时间都去哪儿了？

年末，往往是一个令人恍惚的时刻。

人们忽然意识到，“刚刚到来”的2025年，竟然已经走到尾声。

回头望去，时间的确实打实地过了一年，可细细想来，自己仿佛只是把高度雷同的一天，重复了365遍——

在闹钟的催促中醒来，在通勤的人流里赶路，在工位上忙得晕头转向。一天结束时，精疲力尽，连简单地洗个澡，都需要反复给自己打气。

在效率至上的现代社会，人们常常会觉得时间不够用。这种普遍存在的感受，被称为“时间贫困”（Time Poverty）。

电视剧《我的解放日志》

然而，“时间贫困”只是表象。

正如哲学家韩炳哲在《时间的香气》一书中所指出的：“如今的时间危机并非加速……今日的时间危机源于一种导致各类时间障碍和错误感知的时间紊乱。时间缺乏有序的节奏，陷入失调状态。”

换言之，当今人们的“时间危机”，其实是源于一种失去节奏的生活状态——

生活被来自工作、家庭，以及庞大的算法系统中的任务与信息流不断切割：通知、会议、即时回复……时间不再连贯，而是被拆分成无数碎片，生活的节奏变得混乱而不自然。

在普遍的“节奏失序”中，女性的感受，往往更为深切。

女性被视为天然的家庭照护者，承担着全球约75%的无偿劳动，每天可自由支配的时间少之又少。

电视剧《都是她的错》

与此同时，女性又面临着一套更为严苛的社会时钟规则。什么年纪该恋爱、结婚和生育，人生的每一步，仿佛都有一个不容偏差的时间表。

在多重的规训之下，女性的人生，早早就被设定好了节奏。

当红演员秦岚，也不例外。

高考填报志愿时，秦岚遵从父母的期待，选择了会计专业。

可是，家人期盼的那种安稳、可预期的人生节奏，和她本人的想法并不一致。

后来，她听从本心，转向演艺行业，第一次偏离了既定的轨道。

人生不会一帆风顺。2023年，秦岚的声带出现问题，无法正常发声。她被调侃成“电音朵拉”，原本熟悉的工作节奏与生活秩序，被突如其来的变化彻底打乱。

无法顺畅表达和正常工作，这种失控感，让她一度陷入崩溃。

而另一种来自外界的催促，也从未停下。

即便在成名以后，秦岚依然很难按照自己的节奏去生活。回家探亲时，亲戚催婚的声音不绝于耳；“生孩子就是女人的义务”之类的言论，频繁地落在她身上。

对此，秦岚曾直截了当地回应：“我的子宫使不使用，关你什么事？”

这句话一石激起千层浪，甚至登上了微博热搜。而它之所以会引起热议，正是因为在现实生活中，有太多女性和秦岚一样，被这种精确到每一分钟的节奏束缚——

她们常常在各种场合被提醒，“你的年纪已经不小了”“你该进入下一阶段了”，被多重节奏同时推着向前。

喘息的空间，所剩无几。

找回自然的节奏

当生活节奏长期处于失序状态时，人们感受到的，往往不只是匆忙。

更严重的影响，会反映在身心之上。

研究发现，长期处于快节奏的生活状态中，人们更容易出现焦虑、抑郁、睡眠障碍等问题；当节奏持续失衡，身体也会以免疫力下降、内分泌紊乱等方式发出警告。

在愈发加快的生活节奏中，一些身心俱疲的人，开始为自己寻找喘息的出口——

有人获得了每天提前一小时下班的机会，却对家人秘而不宣，用这段“忙里偷闲”的时光，去健身、逛街、和朋友聚会，以此抵消被压缩的生活节拍。

有人瞒着丈夫、孩子和公婆，独自去酒店开一间四小时的钟点房，只为在高密度的节奏中，偷偷空出一段留白，让自己能睡上一个完整的觉。

电视剧《180天重启计划》

25岁的杭州女孩张茹，也是其中之一。

身兼数职、疲于奔命的她，在匆忙下楼时不慎踩空，摔了一跤。

虽然没受重伤，但那一刻，她突然意识到，一直以来，自己都跑得太快、太急了。

张茹复读过两年，毕业时间比同龄人更晚。进入职场后，强烈的落后感始终伴随着她。于是，她拼命工作、加速奔跑，试图赶上朋友们的人生进度条。

身体率先承受了这一切的后果。月经已经半年没来，她却一直拖延着，迟迟没去医院检查；一向瘦小的她，因为“压力胖”，体重达到前所未有的140斤。

电视剧《平屋慢生活》

这次意外跌倒，像是某种告诫：她必须改变当前的生活节奏。

张茹借机请了假，真正休息了一回。

在家休息的日子里，她注意到窗台上的植物——几个月前，她在吃完一盒菠萝蜜以后，按照网上的教程，顺手处理了它们的核，将其种下。

由于疏于照看，她原以为这些菠萝蜜早就死透了，却没想到，枝条的顶端长出了新的嫩叶。

原本只是“厨余垃圾”的果核，在自然的节律中重获生机。那股蓬勃而势不可挡的生命力，让张茹有些感动，同时又有些伤感和惭愧。

她已经很久没有认真注视过一株植物。上学的时候，她常常会到公园去，什么也不干，只是静静地抱着树。

张茹种的菠萝蜜

现在的她，总是步履匆匆、无法停下，失去了原本张弛有度的自然节奏，也失去了抬头欣赏月亮的心力。

她想起网上很流行的那句话：“到底是什么样的伟大前程，值得把四季都错过？”

自问的同时，她也给出了回答：任何事都不值得。

张茹暗下决心，要好好照顾自己的身心，要在工作之余，重新回到自然里去。

返工以后，每工作一小时，她就会起身走一走，舒展筋骨、放松身体。

为了保证身心的和睦，她会定时喝水，饭后，再吃一颗鱼油胶囊。

她把每周六设置为自己的“gap day”，在这一天，她会去家附近的公园转转，看一场脱口秀或livehouse演出，把手机调成勿扰模式，度过自然、平静而幸福的一天。

她恍然发觉，即便生活在一个倍速社会，她仍能以各种方式，找回自然的节奏。

新的一年，回归自然的节奏

事实上，“张茹”们的处境，早已有人注意到。

生活在快节奏时代的年轻人们，被算法推着走、被外界标准不断校准，节奏逐渐脱离了身心所能承受的范围。

正是在这样的背景下，始创于澳大利亚的全球顶尖健康营养品牌Swisse斯维诗，提出了“自然健康，自有节奏”的品牌主张——

真正的健康，并非一味地被外界节奏裹挟着向前奔跑，而是尊重身体信号、尊重人生周期，在快与慢之间，找到属于自己的自然节奏。

自然的节奏，会润物无声地改变人们的生活。

秦岚在声带出现问题、无法正常说话的日子里，并没有急着证明自己、逼迫身体恢复，而是选择慢下来，从自然中汲取力量——像等待一朵花开放那样，等待声音慢慢回来。

那段时间，并不被主流意义上的“高效”所定义，却并未让她停滞不前。相反，正是在顺应身体节奏、允许修复发生的过程中，她重新找回了稳定前行的力量。

面对人生，秦岚也同样应付自如。

在一次采访中，她大方地表示，“我对恋爱、婚姻的态度，跟演戏也是一样的，顺其自然，不强求”。

秦岚以亲身经历证明了“自然的节奏，就是最好的节奏”，这恰恰是Swisse斯维诗所倡导的生活理念和健康态度。

华东政法大学教授杜素娟曾说：“我们不能要求所有的花都在同一天开放，也不能要求所有的树用同一种节奏生长。脚有大小，不能削足适履，去穿同一个尺码的鞋。”

植物从不违背本性，也不强迫自己必须长成什么样。冬天，树的叶子会掉光，却能积攒出在下一个春天重新焕发生机的力量。植物扎根、生长、开花，各有各的时序，不急不慢，自然而然。

人亦是如此。每个人所处的人生阶段不同，身体状况不同，承受压力的方式也不同。在自己的时区里，以更贴近自然的节奏生活，就是一种理智而健康的选择。

因此，真正的健康生活方式，就是建立一种不再以效率为唯一标准的生活节奏，以自然的状态回归于日常中——站起身来接满一杯水，允许自己片刻停歇，以“享受自然节奏”的心态与行动，度过每一天。

然而，许多承载着多重角色和高度期待的女性，早已习惯把“放缓节奏”视为一件需要被隐藏的事情。她们的疲惫无法声张，只敢偷偷放慢脚步。

而这一次，在辞旧迎新的节点，Swisse斯维诗选择与人民日报一道，将这些“本就合理、却常被忽略”的需求，大声地讲出来——

休息并非偷懒和摆烂，而是对自然节奏的尊重，是每个人都应拥有的、正当的权利。

在即将到来的2026年，从自然中汲取灵感的Swisse斯维诗，将继续带着源于自然的健康营养产品与健康生活理念，陪伴更多女性，在各自的人生时区里，找回自然的节奏。

对Swisse斯维诗而言，“自然”是贯穿于产品研发始终的重点：产品灵感源自大自然，产品成分天然，只为更好地保留自然本身的力量。

正因如此，Swisse斯维诗坚持以天然、纯净、安全的标准对待每一款产品，让健康回归简单、融入日常。

新的一年里，我们可以更温柔地看见自己，顺应身体的节奏，踏实地向前。正如Swisse斯维诗所倡导的：自然的节奏，就是最好的节奏。

不必焦虑于时间的流失，你存在的每一刻，都弥足珍贵。

不必急着跑向下一个目标，而是先确认，此刻的节奏是否真的适合自己。

因为新的一年，值得从尊重身体、享受自然的节奏开始。