老公夜里睡不着！96岁老中医说它两个搭配，安神助眠一觉到天亮

老公夜里睡不着！96岁老中医说它“两个”搭配，安神助眠一觉到天亮！省钱又管用

“哎，昨晚又没睡好...”

不知道您家里有没有同款老公——白天累得够呛，夜里却两眼放光，数羊数到天亮。我老公前阵子就这样，直到请教了一位96岁的老中医，他笑眯眯地说：“厨房里就有两样宝贝，你试试看。”

这宝贝不是啥名贵药材，就是苹果和核桃！老中医说：“苹果生津润燥，核桃温补肾阳，一润一温，刚好调和。”我照着做了几天，老公的睡眠真的慢慢踏实了！

今天就把这省钱又管用的方子分享给您，食材普通，做法简单，味道还好！

苹果：“天然安神果”

· 含维生素B6和钾：帮助放松神经、缓解焦虑

· 芳香成分：苹果的清香本身就有宁神效果

· 膳食纤维丰富：晚上吃一小块，肠胃舒服不胀气

核桃：“脑力加油站”

· 富含褪黑素前体：这是调节睡眠节律的关键物质

· 脂肪酸：滋养脑细胞，缓解神经紧张

· 中医认为：核桃能温补肾阳，肾气足则心神安

老中医推荐的3种美味吃法

1. 苹果核桃露（最适合睡前1小时喝）

做法：

· 半个苹果去皮切块，3颗核桃仁，小米一小把

· 全部放入破壁机，加500ml清水

· 选择“豆浆”模式，25分钟后即可

· 喜甜的可以加少许枸杞，天然微甜

✨功效：

口感顺滑如甜品，温暖脾胃的同时，小米中的色氨酸配合核桃的褪黑素前体，像给大脑发送“准备入睡”的信号。

2. 蜂蜜核桃烤苹果（下午茶或晚餐后）

做法：

· 苹果挖去核心，填入核桃碎和3颗枸杞

· 表面淋一小勺蜂蜜

· 用锡纸包好，空气炸锅180度烤15分钟

· 苹果软糯、核桃酥香

✨功效：

烘焙后苹果的果糖更易吸收，温润不寒凉，特别适合脾胃虚寒的人。睡前吃几勺，全身暖洋洋。

3. 肉桂苹果核桃茶（全天可喝）

做法：

· 苹果切薄片晒干

· 每次取苹果干2片、核桃仁2颗、肉桂一小根

· 开水冲泡，焖5分钟即可

· 满屋子都是温馨的香气

✨功效：

肉桂有引火归元的妙用，帮助把浮越在上的虚火引下来。适合白天思虑重、晚上脑子停不下来的人。

老中医特别叮嘱的“三个关键”

1. 时间要对：

· 食疗饮品睡前1小时喝最合适

· 避免睡前半小时大量饮用，以免起夜影响睡眠

2. 量要把握：

· 核桃每天3-5颗即可，多食易腻

· 苹果每次半个到一个小苹果为宜

3. 长期坚持：

· 食疗不是药疗，不会立竿见影

· 坚持1-2周，身体会慢慢给出回应

这些情况要注意

· 如果长期严重失眠，一定要先看医生，排查器质性问题

· 核桃油脂丰富，胆囊切除者或腹泻期间慎用

· 控糖的朋友可选青苹果，烤制时不加蜂蜜

老话说得好：“药补不如食补，食补不如睡补。”

一个好的睡眠，才是身体最好的修复剂。这苹果配核桃的小方子，我老公已经喝了小半年，现在睡前不再翻来覆去，一觉能睡到天蒙蒙亮。

花不了几个钱，食材也普通，关键是坚持。您也试试看？说不定您家那位，也能找回久违的好睡眠。

毕竟，吃出来的安稳，才是真踏实。

温馨提示：本文分享的是食疗经验，适用于日常调理。如有严重失眠问题，请及时就医咨询。