60岁的老人要做好准备，从明年开始，老人或将面临3大现实问题

60岁了，明年开始日子真不一样

转眼2026年了。身边不少人刚迈过60岁的门槛，或者马上就要迈过去。以前觉得退休就是解放，天天睡懒觉、遛弯儿、带孙子。可现实一戳就破——健康、钱袋子、心里那股空落落的感觉，三座山一下子压过来。不提前准备，后半辈子真可能过得紧巴巴。

先说健康这事儿

以前很多人身体小毛病就硬扛，觉得“老了就这样”。现在不行了。国家卫健委的数据摆在那儿：60岁以上老人里，75%至少扛着一种慢性病，心脑血管、高血压、糖尿病最常见。高血压患病率59.2%，糖尿病24.6%，差不多十个老人里七八个得天天吃药打针。

再看养老院里的数字更吓人，入住老人慢性病比例高达83.9%。年纪越大，突发状况越多，一场大病就能把家底掏空。所以不能再硬扛，得精细管。血压血糖每天测、体重每周称、每年至少做一次全面体检。社区医院现在很多都有免费健康档案，建一个，医生护士定期提醒，吃药运动一条龙。早管早轻松，晚管就遭罪。

钱的问题更现实

养老金每月到账，看起来不少。可真过日子呢？日常吃喝、取暖、水电，再加上药费、保健品、人情往来，一算账就傻眼。有报告说，城市老人每月养老支出大多在500到5000元之间，也有10%的人得花5000到9999，还有3%直接上万。医疗这块最要命，一次住院自费部分动辄几万，慢性病长期吃药一年几千上万很正常。

国家老龄事业发展公报显示，2024年底60岁以上老人已经3.1亿，占总人口22%。这么大一群人，养老产业规模都冲到十几万亿了，可落到每个人头上，还是得自己精打细算。养老金是底，商业养老保险、个人养老金账户能补一层，再留一笔应急钱放货币基金或者国债，别全砸股票里。日子才能过得稳当，不用为突发医疗费用愁得睡不着。

最揪心的还是心里空

子女忙工作，平时微信视频都算奢侈。空巢老人比例已经超过一半，部分城市和农村高达70%。调查显示，近1/4的老人经常觉得孤独，长期下去容易抑郁、认知下降。独居老人里，有人好几天不出门，没人发现。

可是现在不一样了，银发网民已经1.6亿！很多老人学会用智能手机刷短视频、微信群聊天、线上广场舞。社区也热闹起来，“时间银行”挺火，低龄老人教高龄老人用手机、陪散步，攒下的时间以后自己生病了也能换人照顾。广场舞、老年大学、志愿者活动，到处都能找到同龄人。兴趣爱好一捡起来，日子一下子就满当当。

我见过一位大爷，退休前是老师，现在每天早上在公园教太极，下午去社区大学学书法，晚上视频跟孙子聊天。问他孤独吗？他笑：“忙都忙不过来，哪有空孤独。”

说到底，晚年生活得自己经营

健康得自己护，钱得自己算，快乐得自己找。国家政策在往好里推，社区服务越来越多，智慧养老平台也能一键叫餐、叫医。可再好的政策，也代替不了自己提前规划。60岁不是终点，是新起点。早点把体检养成习惯，早点把钱理清楚，早点把自己扔进兴趣和人堆里，后半辈子才能活得体面、从容、有滋味。

别等70岁再后悔。现在开始，就来得及。

参考资料: 2024年度国家老龄事业发展公报（全国老龄工作委员会办公室）

参考资料: 中国老龄科学研究中心《中国老龄发展报告2024》

参考资料: 国家卫生健康委员会相关慢性病数据统计