2026年，不妨多夸夸自己

（人民日报健康客户端记者牛雨蕾）最近，“爱你老己”这句俏皮话在网上火了起来。“老己”是年轻人对自己的爱称。这短短四个字没有“躺平”的妥协与放弃，也褪去了传统“自爱”的严肃，以轻快的姿态体现着一种从“渴求外界认可”到“从内建立支持”的转换，让抽象的抚慰自我变得具体可感，也让每一个奔波的个体，都能在生活的褶皱里寻得一份松弛与暖意。

中国心理科普作家、国家卫健委心理治疗师曹大刚向人民日报健康客户端记者解释道：“年轻人看似玩梗，实则是在完成一场集体性的心理自救。”当下，社会内卷的压力、信息的过载、外界的期待，常裹挟着一个人被迫前进，却发现孤独感越来越强了、人际联系越来越弱了，甚至不少人感觉自己弄丢了最该被珍视的自己。

“爱你老己”，通过第三人称的视角将自我视作需要关怀的“小伙伴”——不要求必须优秀、完美，也不强迫实现宏大的自我提升，只有一个要求——在忙碌中留出一点点时间，照顾好自己。

可以听喜欢的音乐、认真规划一次出行，或者只是轻叹一句“今天平安无事结束，真好”，每一件事都是在确认“我的感受值得被重视”“我的体验不可替代”“我可以接纳自己的平凡”——是因为明白“完整的自我本就包含弱点与力量”。

年终岁末，考核、评价、奖惩与焦虑接踵而至，但真正的热爱生活，根植于对自我的肯定，而不是外界的期待。“爱你老己”正是在提醒人们，要将目光从外界的评判收回，投向内心。曹大刚给出了一份朴素的新年建议——2026年，不妨多夸夸自己，多留出一些时间做想做的事。

夸自己是种尊重。我们总习惯用严苛的标准要求自己，却忘了“人无完人”本是常态。当自己可以坦然说出“爱你老己”，便意味接纳自己的全部，包括小缺点，从而拥有对抗焦虑的底气。而且在这一年里，无数个挑灯夜战的夜晚、日复一日地坚守岗位、认真生活，都值得被肯定。这份肯定是对自我价值的清晰确认——自己的坚持、付出，都不该被轻易忽视。

重掌身体掌控感。瑜伽、普拉提、舞蹈等活动不仅可以锻炼身体，还能从生理层面与自我建立联系，从感受身体力量的过程中，获得对人生的掌控感。

冥想增强生命力。正念冥想的核心在于“不评判的觉察”，觉察过程中萌生的念头和情绪，不去压制或批判，本身就是肯定自己的过程，长期进行下去，可显著减少自我批判和精神内耗，培养内心对自我的爱意。