在2025年的尾声，打给过去的自己

2025 年的 12 月，“爱我老己，明天见”突然爆火，被网友称之为2025年最温柔的互联网流行语。

它之所以动人，也许是因为在东亚语境下长大的我们，习惯了自我压抑、自我苛责，连休息都带有负罪感，更别提理直气壮地说一句“我爱自己”。

而“老己”这个词，是大家在讲究含蓄的中文里找到的叛逃出口。当“我”变成第三人称，我们神奇地不再排斥自我安慰与自我关怀，并开始用不那么别扭的方式和自己对话。

也是在这个12月，小红书和央视网《人生第一次》纪录片共同企划了一个新系列。受他们的邀请，我们在三里屯一号场 T+ MALL架起了一部看似普通、却有点神奇的红色电话。只要投下一枚“魔法币”，你就能接通过去的自己，和那位“老己”聊聊天。

我们收集到了一些遗憾，一些感动，也记录下许多关于“人生第一次”的时刻。在 2025 年，他们有人第一次负债、第一次失业、第一次忘记手机密码；也有人第一次兼职、第一次独自出国、第一次改变生活方式。

这些“第一次”并不相同，但当他们拿起话筒、和过去的自己说话时，都流露了同样的温柔、鼓励，以及仍然存在的希望。

我们想把这些温柔分享给你，也希望它能成为一个小小的契机，让你在2025年的最后一天，试着好好地爱一下自己。

以下，是他们的故事。

你好，2013年的散装主，我是2025年的你。你也是本命年，我今年也是本命年，虚长你几岁，有些话还是想跟你说一说。

你这会儿应该刚到北京，据我的了解，你上学的时候也没怎么好好学习，不过这不重要。来北京之后，你会认识很多新的朋友，希望你可以珍惜和他们一起相处的时间，因为他们后来都离开北京了。

今年有很多第一次。首先，2025年，是你第一次36岁，真令人意外。然后，你第一次带咱爸去云南旅游了。

你也知道咱爸这性格，好的时候特别好，急的时候特别急。如果你以后也要面对这个选择，希望你一定慎重。不过，虽然这趟旅途很累，也有一些你和你爸的历史遗留问题，但结束之后，你跟他的关系就变得更像正常人与人之间的接触和交流了，而不是他在面对一个他想象中的你。

还有一个事儿得告诉你。在2025年，你第一次被确诊ADHD了。从小家里人说你多动症，你从上学开始上课溜号，搞小动作，不完成作业，今年这些事情终于有了一个答案。你不必太苛责自己，但问题还是要解决。如果你在2013年开始就养成学习工作的好习惯，我现在也不用费力解决这个问题了。

最后，珍惜现在吧。你总想着以后，但现在才是你最快乐的时刻。

喂？Steven吗？我是2025年的Steven，惊喜吧。你那边是多少年？我记得应该是2015年，十年前了吧。

我今年40多了，老啦，生孩子了，一对龙凤胎，你想象不到吧，之前还说不要呢。摩托车不骑啦，不能环游世界了。但2025年，你第一次给孩子们送上小学了，咱们的房子也是买到了海淀那边了。今年又换了一个新的工作，还在地产。不过，地产不景气啦。

媳妇当然还是那个媳妇，没变哈。你继续努力吧。还有，管好自己的脾气。

你好，十年前的ly。我本来想给你点建议，但你比现在的我要勇敢多了，也聪明多了。所以我没什么资格给你建议。硬要说的话，你可以放松一点，所有事都没那么难，你都解决得非常好，享受当下就行。然后，希望你花钱悠着点，给我攒点钱。

现在是2025年，我第一次开始欠债了。没想到吧，还欠了不少。也是第一次没有当导演了。我知道咱俩从小就一直想当导演，当时你当上了，但现在的我起码这一年，没有在当导演了。

今年我也第一次换了工作，换的bartender（酒保）。但这个酒吧没有咱们以前想象的那么有意思。咱以前觉得bartender会跟美剧里似的，有很多形形色色的人来问bartender很多问题，像一个中转站一样。但咱们这个店，大部分客人问bartender的问题就是“厕所怎么走”，和“隔壁店怎么走”。不过这要比当导演放松多了。

今年你还第一次骑电动车了，没想到吧。是一个离开北京的朋友留给咱们的。也第一次进短剧剧组了，挺有意思的，跟楚门的世界一样。你在短剧的组里可以完全不想现实的生活，永远留在一个劣质的梦里。

咱们之前好像一直活在自己的梦里，没有真正地接触现实生活。这一年我第一次真正地面对现实生活了。真的很难。如果现在你来到2025年，你会解决得比我好很多，但我也就尽量解决吧。

解决不了也没什么办法，也都能过去。

喂，你好，2020年的小马，我是2025年的你。

2020年，你沾上了赌博，还特别贪玩，希望你不要再碰那些和赌博相关的东西。

2025年，你第一次开始跑外卖。通过送外卖，你还上了自己曾经犯下的错误，现在过得也挺开心的。你学会了很多东西，也认识了很多朋友。希望你能安安稳稳、安分守己地生活。

你好，24年的静姐。这年你从财务总监的岗位离职了。之前你的年薪很可观，放弃了之后，你真的无所适从。2025年的2月9号，你第一次按下了直播键。刚开始直播的时候，没有人看。在线人数有时候是0，有时候是1或者2，但你还是坚持了下来。

昨天晚上直播的时候，有个姐妹跟我说，觉得自己很懒、很无能，甚至恨自己。听到这些话，我心里真的很难受，因为我自己也深有体会。

一路走来，你中间换过好几次行业。最开始，你从事过很多人向往的医生职业，做了一些年，后来因为其他原因放弃了。小时候听说“我爱北京天安门”，那时候你就想，有一天能去北京看看该多好。最终你还是来到了北京，到现在已经在这里生活了二十多年。中间你又开始做财务，通过努力一步步做到了财务总监。直到2024年，再次决定放弃，想找到更适合自己的方向。

我现在已经五十岁了，回望这半生，虽然没有什么大的功成名就，但我觉得你很勇敢、很坚强，也很自信。希望自己越来越好，也希望2026年更好。

你好，2025年2月份的松鼠。我知道当时的你，正经历一场非常严重的身体折磨。2025年也是你经历痛苦最多、层次也最丰富的一年。你第一次去旅居，第一次去山上禅修，第一次去深潜，第一次去跳伞，第一次在上海凌晨走出工区的大门。

很多痛苦是你无法选择、只能承受的。在这个过程中，你有过抗争，有过对抗，有过无奈，或许到现在还没有完全接受。但你也主动去感受了更多层次的痛苦。比如在丽江和大家一起跳锅庄舞时，手背相碰的拍打之痛；去泰国深潜时，脚被划伤的疼痛；一个人在澳门从凌晨走到清晨的身体酸痛；或是坐在昆明书店的窗台前，独自看《素食者》哭到流泪的心痛。这些痛，是你自己选择的。在痛苦的不同层次里，你仿佛也不再那么害怕痛苦了。

今年听到过一句很神奇的话：“最灵验的妙语是你自己的血肉，你在其外，身在其中。”近半年多的身体康复、组织生长，让你真切地验证了这件事，也验证了你的身体可能确实比你自己更爱你。

而我更想告诉你的是，人是可以选择的。你可以选择留下哪些感受，放过哪些感受；可以选择什么样的感受更值得品咂和留念。或许你当时还没有熬过去，那时你给自己的个性签名是“美丽新世界”，希望通过忍耐熬到那儿。但经过这半年到一年，你会发现那个“美丽新世界”可能不存在，也不会存在。

但我仍然希望你能记住这一年为自己做的一切。你很辛苦，也很勇敢。如果太累，你可以自然地去相信生命生长的力量。谢谢你勇敢地感受了这一年里丰富而多层次的痛苦。希望以后的每一天，都好好活着。

你好，2024年的朝阳牛。在2025年的前几个月，你会出于对灯红酒绿世界的好奇，频繁出入锐舞场景。你实在是想看看那片五颜六色的世界到底是在发生什么。但是，在很多次活动之后，其实你并没有得到你真正想要的东西。或者你发现了，其实在那个场景当中，大家也获得不了啥。

在2025年的夏天，你第一次独自出国旅游。这是你很久之前就已经有的一个计划，当时由于一些和家里人的矛盾，你被迫更改了旅行的目的地，但你没有放弃出国旅游的想法。你经历了很多，你一个人在人烟稀少的小岛上独自骑摩托车，还发生了车祸，给2025年的自己增加了一些痛觉。

不论是Solo Trip还是尝试一些你觉得很酷的活动，你总能很快地解构其中的意义，并发现归根到底,你只是想打发自己的时间。这并不会让你很开心，反而会加重你心里的负担。如果可以的话，希望你可以减慢你祛魅其他事物的速度，多留给自己一些感受生活的机会，放过自己。

2021年的卷卷你好，我是2025年的卷卷。这时你可能还在备战高考，不停地刷题，觉得你的人生是被语文、数学、英语、文科成绩定义的。但是我想说，其实你有很多被定义的方式。

你今年用自己挣的一笔小金库，第一次出了国，用自己的实力来到异乡。在这个遥远的地方，你觉得自己变成了一个很不一样的人，变得有点陌生，能够更用心去体验一些平常感受不到的事情。

进入大学之后，你不得不站在学生和社会之间有点尴尬的中间境地，必须去处理两边的一些压力。你开始写文章了。当你提起笔去书写的时候，你对这个世界的感受会开始变化。因为之前写了一篇关于气候的文章，今年6月份你会去杭州青山村，并遇到很多探索在地文化的人。对你来说，这是一种前所未有的生活方式，你也会在这种莫名的影响下，开始践行可持续的生活。

刚刚，也就是今年12月，你过完了20岁生日。你的人生不止一种可能性，所以你不用被当下的一些条条框框给限制住。

哈喽，2019年的猴子。现在你可能正处于一个迷茫期，不管是留在LA还是去纽约，请你一定不要忘记自己的初心，坚持走你想要走的路，不要害怕失败，因为每一次的重新尝试和坚持，都会让你更接近成功。时间会让你变得更强大。

现在是2025年了，我第一次帮你完成了你曾经的遗憾。虽然结果可能和当时想的不一样，但这个过程让你有了更深的感受。现在我会努力抵抗自己心中的黑暗面，不管过程怎么样，一定会坚持下去，做好每一件自己想要做的事情。

你好，小刘，这是2025年年底的小刘。我不知道你现在是哪一年，但有一些心里话我想跟你说。你还记得你曾经说过“我这辈子都不要跑全马”吗？今年11月2号，你完成了人生的第一个全马，42.195公里。你原先从来不敢想象自己能完成这样的数字，我觉得你真的太了不起了。

你刚毕业的时候，会遇到一些困难。我想让你知道，其实这些困难都是可以被克服的，你觉得无法忍受的事情，都会慢慢地随着时间的流淌而变淡。

我看了一个很可爱的电视剧，主角是一个精神科护士。她在一位患者自杀了之后，患上了抑郁症，然后在家人跟朋友的帮助之下，慢慢地找回了曾经的自己。当然，我知道抑郁症可能不太会痊愈，因为你也经历过那种时刻嘛。不过，我今年学着电视剧里的情节，第一次开始写赞美日记了。

你需要做的事情很简单，就是好好睡觉、好好运动，更勇敢地去面对自己的情绪。你永远不要放弃相信自己，因为在开始这样做之后，你一定能有更多的瞬间，发现自己很棒。

哈喽，2025年的Rocky。今天已经是2025年的末尾了。我知道你这一年过得特别不容易，今年一年的变化特别大，大到连你自己都没有想象到。但我相信，所有该发生的一切都是你应该经历的。

今天也有很多好消息，父母的身体都很好，检查也都没什么问题。工作上也陆陆续续接到了一些新的消息。所以我今天想跟你说，你不要害怕，也不要伤心、难过，离开的永远都是该离开的。

我知道你最放不下的，是那段感情。那是你到了一定年纪，明知不可为而为之的一个决定。但我想说，这段感情也给你带来了很多美好的回忆。爱一个人，不就是应该让她过得更好吗？所以你也应该放下，不要让她因为你的执念而难过。

我相信你经过这一年，会更懂爱的意义。不光是爱情、友情、亲情，更要学会懂得爱自己。只有学会爱自己，才能更好地去爱别人。所以你不要害怕，也不要觉得遗憾，好好地往前看。2025年是你成长的一年，你一定要相信，你会变成更好的自己。

你好，2018年的小汪。在未来的这几年里，你会经历很多。亲人的离别，自己身体的疾病，住院、手术，同时还有工作的困境。而且，你孩子的青春期到了，你的亲子关系也越来越紧张……这些事情都会给你带来很多困扰和焦虑。

一年又一年的，你就像过关一样。不过在2025年回看过去，你已经闯关成功了。从向外渡到往自己内求，你越来越爱自己了。你第一次体验了和陌生人去徒步，去面向山河大川，也第一次释然了，都放下了，不再执着，不再恐惧死亡，也不再跟你之前似的，感觉自己很失败。

我想祝你越来越爱自己，越来越幸福。

你好，2025年的小曾，我站在2025年的年末给你打了这个电话。其实这一年发生的所有事情，都像你预料的那样，非常开心，非常快乐。你第一次完整地在北京生活，如愿在北京读研，北京的生活也和你想象的一样，你拥有了非常充实丰富的人生经历。

但有一件事，你肯定肯定肯定没有想到——暑假里一个非常普通的日子，你居然忘记了自己的手机密码！可你又不能刷机，因为里面有你十年的视频和照片，你非常珍惜它们。所以，听到我这个电话时，你可能已经感到很难过了吧？但没事的。你好像和以前不一样了，要是在以前，你应该已经崩溃了，但不知道为什么，2025年的你居然能非常平淡地接受这件事。

你知道吗？你想调监控，通过监控里自己的手势猜密码，你妈妈居然在夏天那么热的天，骑电动车带你去了，虽然最后没找到。你不想换太贵的新手机，想拿旧手机用，你妈妈却说：“不就几千块钱吗？”可你知道，她每天晚上工作到很晚，一个月做额外的手工活也才赚一千多块钱，她怕你难过，居然把几千块说得跟不是钱一样。

你妹妹也每天给你打电话，跟你说：“姐姐我一定能想起来你的手势密码的！”虽然你一开始改手势密码的原因是不想让她玩地铁跑酷（笑）。但不管怎样，你今年第一次当了家教，通过自己赚的钱，买了新手机。你没把旧手机丢掉，因为你相信总有一天能打开它。

我不太擅长这种煽情的片段，不过2024年你身边出现的那个人，和你在2025年成为了情侣。你在此之前有过很多犹豫，但我想告诉你，你的选择没有错。你以前每次谈恋爱晚上都会哭，但和他在一起后，你从来没有在晚上哭过。他从来没有让你有过非常大的情绪波动，他以很包容的情绪，陪你走过了很多很多事。

反正我想跟你说：保持快乐，快乐是你的人生信条。

你好，2023年的小马。2025年的你其实经历了挺多人生第一次：首先，你办了婚礼，你结婚了；其次，你考到了自己的潜水证，还进行了一次重装徒步，背着很大的包走了100多公里；你也尝试了攀岩，以及很多原来喜欢但一直没试过的运动。同时，你还非常勇敢地拒绝了不符合自己职业规划的工作安排。

现在回想起来，我想对你说，两年前的你会有很多焦虑和不确定性，那时候的你一定很迷茫。而在经历了这些之后，在2025年的尾声，我想告诉你：要勇于尝试，去做任何自己想做的事情；不要害怕拒绝，不要害怕说“不”，继续努力向自己想要的生活和状态去接近、去尝试，你一定可以做到的。也希望你能越来越快乐、越来越幸福，一直健康。

你好，2019年的sherry，今天是2025年的sherry打给你。这个时候你刚刚回国，可能特别期待国内的生活。这几年会发生很多事情。你不太适应，有一些文化差异。以前的你跟我说，一定要赚大钱、去大厂。大厂我替你去过了，我也裸辞了。2025年为自己做的第一件事情就是裸辞，脱离轨道，开始了自由职业。

还有一件事是你一定想不到的。你之前经常说，不太喜欢小孩，不想要小孩。没想到吧，2025年的你，生了一个很可爱、很可爱的宝宝。他可爱到什么样呢？就是你愿意把所有的时间都给他。你想把你小时候所有想被弥补的，全都弥补到他身上。

之前觉得所有的时间都应该给到工作的你，现在分了很大一部分时间给孩子。但这一切都是值得的，你千万不要害怕走到2025年，一切都特别美好。一定要坚强地走下去。

你好，十年前的金钥，我是2025年的你。今天给你打个电话，跟你说件事。今天是2025年，我第一次接受了一个街头采访，特别高兴，就是一下子不知道说什么好了。

2025年这一年，时间过得飞快。我今年主要的事情，就是带我的宝贝孙女。我的小孙女可有意思了，也特别聪明，天天哄着我。有时候她惹我生气了，没过一会儿就过来跟我说：“奶奶你别生气呀。”所以这一年我最大的成就，就是把孩子带得健健康康、活泼可爱的，我自己也特别开心。

你现在怎么样呀？生活得也很愉快、很好吧？我现在最大的希望就是我的宝贝能健康成长，也希望我自己身体健健康康的，能一直陪着她，看着她长大，这就是我最大的心愿了。

你好，我今年三岁了，没去幼儿园，因为有小朋友生病了。我今年第一次哄奶奶睡觉了。

你好，2023年的梓涵。今天我第一次和新朋友做了同桌。你在干什么？我已经不记得你在做什么了。我现在很开心。谢谢你做作业。

在 2025 年的最后一天，不管你经历了什么样的人生第一次，它们都会继续陪你走向 2026 年。

人生或许不会因为一次对话就变得圆满无憾，但当我们愿意停下来，温柔地看一眼走到今天的自己，那些曾经难以承受的经历，也会慢慢拥有新的意义。

爱你老己，明年见。

导演 李多宝

策划：李多宝

摄影：麻小

摄影助理：李长恆

剪辑：阿特

调色：阿特

剪辑助理：许多

制片：小白

场地鸣谢：三里屯一号场 T+ MALL

//作者：李多宝

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