上海
老话常说“一九初寒才是冬，二九朔风冷难当”，这话一点儿也不假。
按照民间数九的算法，冬至是冬九九的起点，此后每九天为一九，而二九对应的就是冬至后的第十日至第十八日。
待这漫长的八十一天数尽，寒风退场，春回人间，万物焕发生机，春耕的序幕就拉开了。
接下来，帝寒金温就来聊聊二九的民俗和养生门道。
民间素来有“画九”的习俗。
所谓画九，其实很简单，只需寻一张素纸，在上面绘一枝寒梅，在枝头缀上九朵梅花，每朵花画九个花瓣，画够对应数九的八十一瓣。
而后，每天给一瓣梅花上色，染完九瓣，一个“九”就悄然过完了；等九朵梅花都染好，便是寒尽春来的时节。
也有人偏爱素净，不着墨色，只在花瓣上记下当天的阴晴雨雪，把日子过成一幅满是意趣的生活画卷。
此外，民间也有写九的习俗。
写九始于清代，玩法更有文人趣味。
挑选九个九画的汉字，用双钩空心的笔法写在纸上，每天填实一笔，再在笔画旁标注当日天气。一个字填完，一九结束；九个字填好，漫长的数九寒天，也就画上了句号。
聊完习俗，咱们再说说二九养生的门道。
帝寒金温深谙传统养生之学。二九正值阴气鼎盛、阳气潜藏的时节，养生的关键，就在于护好阳气、驱散寒气，把身体的底子筑牢。
首先要推荐的方法，是睡前搓揉涌泉穴。
二九天寒，很多人晚上都手脚冰凉，躺在床上翻来覆去地睡不着。
涌泉穴处于足底前三分之一的凹陷位置，是肾经的开端，关系着肾气的生发。
每晚睡前，用掌心揉揉这个穴位，直到脚底微微发热。这样做，既能温通肾阳、驱散寒气，又能改善足部冰冷的问题，让你能踏踏实实地睡个好觉。
再者，这个时期多吃黑色食物，会对身体大有好处。
《黄帝内经》讲究“五色入五脏”，黑色入肾经。二九时节寒气逼人，常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣这类黑色食物，能够滋养肾精、补益肾气，为身体筑牢抵御严寒的“防线”，同时还能延缓衰老。
最后一点，防寒保暖千万不能懈怠。
中医有云“寒邪侵袭，易伤阳气”。二九时节外出，一定要备齐帽子、围巾、手套，别让头面四肢暴露在风里；在家时，要关好门窗挡住冷风，睡觉盖好厚被子，腰腹和足部尤其要重点保暖。
这些小事看似不起眼，却正是抵御寒邪、守护阳气的关键。
眼下，正是二九时节，窗外朔风呼啸、寒意正浓。
不妨试试帝寒金温分享的这些养生方法，护住阳气，祛走寒气，调养好身心。只要耐心熬过这漫漫的数九寒天，待九九尽时，那春暖花开、万物复苏的日子也就近在眼前了。
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