中年人的2025：小心翼翼与节能生活

2025年度十大流行语出台，被一首歌带火的“连滚带爬”毫无悬念上榜，我想它精准戳中奔波者的日常。而我的2025年度词是什么？也是四个字——小心翼翼。

中年人大概最能体会这四字，行至人生半途，上有老下有小，对谁都得小心以待，尤其是对“小”。在家里，和青春期孩子聊天得凑他的时间见缝插针，事前想好话题，聊天过程中根据他的反应随时调整。说多了怕他烦，说少了又怕没尽责；管多了是控制，管少了是放任。在学校，对学生可得更上心，使尽浑身解数提高课堂吸引力，讲故事、讲案例，注重互动，只为换来他们多抬头。现在做家长做老师，都比从前难多了。

代际差异是时代命题，我们无法再用老眼光老方法去和年轻人沟通。他们的清醒与独立，远超我们的想象。在他们的字典里，鲜有“权威”二字。当我是孩子时，听父母老师的话；而当我成为“长”时，听孩子们的话。角色变了，位置不变，永远是“乙方”。做乙方并不委屈，应时而变罢了。只是长久地处处小心，很耗心力，难免会感到疲惫。

如何消解疲惫？我渐渐学会“节能”三步走。节能第一步，精简社交。“多组小局，少去大局”，这句网络流行语我很赞同。人多的场域能量纷杂，如遇气场不合之人，耗能翻倍。少消耗，才能多留存，把有限的精力留给值得的人。第二步，节制购物。买买买看似能带来短暂的情绪满足，但挑选时的货比三家、退换时的折腾沟通、处理多余物品的烦琐……皆为能耗。物件多，占用的不仅是空间，还有人的注意力和心力。最后一步，节约情绪。不过度复盘，不陷入自责，也不无休止地反省。虽说“君子三省吾身”，但反思过头未必通向成长，反而会造成对自己的二次伤害。

这一年，生成式AI成了我的节能好帮手。它帮我梳理科研思路、设计教案和讲座PPT、润色文章，还能抚慰情绪、提供健康咨询等。人机协作，极大提高了工作效能，而且机器最大的优点是不怕打搅，24小时在线。但AI也有其局限。它是温和的附和者，肯定你的想法、赞美你的文章；它和你复盘过往时，会说“哦，那不是你的错”，更不会指出你文章结构上的不足。而真正的朋友会。他们会直视你的问题，提出不那么悦耳却真诚的建议，帮你拨开迷雾，找到努力方向。所以机器取代不了人类， AI帮你节能，好友为你赋能。

2025年即将翻页。这一年的小心翼翼，并非慎微，而是谦卑；这一年的节能，不是躺平，而是蓄能。感谢人工智能技术带来的便利，也感恩好友的真诚相伴。愿来年我能变成小小的发光体，照亮自己的同时，也能点亮周边。

原标题：《夜读 | 北北：我的2025，小心翼翼》

栏目编辑：史佳林 文字编辑：王瑜明

来源：作者：北北