到了年底才顿悟：焦虑了那么久，其实没啥意义

作者：帆书 · 瑾山月

来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

马上2026了，过去的这一年，过得怎么样。

和不少朋友聊起这个话题，谈起这一年的心态，除了焦虑，还是焦虑。

那种感觉，就像是一颗心总是悬空吊着，不踏实，却也说不清怕什么。

家里的事，工作的事，桩桩件件牵挂着，一年到头，竟没有一刻能放松下来。

然而，现在再想想，那些担心害怕的事，有几件真正发生了呢？

生活不过是，太阳照常升起，一切顺其自然。

也就是说，咱焦虑了那么久，其实没啥意义。

1

斯坦福大学有项研究发现：

人类的大脑会把我们害怕的事情影像化，并不断地在脑子里重复。

就好像有一个磁力场，令我们不由自主地焦虑起来。

2025年初那会，我一想到今年女儿要上小学，就焦虑得不行。

网上各种升学信息，令我眼花缭乱。

一会有人说，孩子第一年上学特别容易生病，一会有人说，上学要摸底考试，考不好会被区别对待；一会又有人转来一篇报道，说上下学路上，有不少消费陷阱……

我不停地劝自己，这些信息真假难辨，不要往心里去。

但想想9月份的入学，我还是坐立不安的，心里沉甸甸。

本以为，容易焦虑是我性格所致，但上网看看相关话题，才意识到：

焦虑、浮躁，是这个时代下，很多人的通病。

博主@何璇，今年27岁，考公刚上岸。

按理说，年纪轻轻有了稳定的工作，应该不焦虑吧。

但事实是，她因为焦虑患上了严重的肠胃炎，最后还是在精神科治好了拉肚子。

她生活的“痛点”，是被催婚，是无法融入小县城的人情网，是达不到父母的期待。

“别人都生孩子了，你连个对象也没有！”“这么大还不会来事，你在系统里怎么混？”

外界的质疑、谴责不绝于耳，@何璇也开始否定自己，怕自己过不好这一生。

知乎上，有个帖子说：“我们都被外界绑架了，不然也没这么焦虑。”

是啊，各种虚张声势的信息、各种比较反衬，各种生存压力，都在反复暗示你——你必须怎么怎么样，否则就会如何如何。

从年头到年尾，焦虑已成常态，大家都过得不容易。

但你有没有想过，焦虑到底有没有意义呢？

2

心理学上，有个著名的“烦恼箱”实验。

有人把未来一周的烦恼记录下来，投进一个提前设置好的“烦恼箱”中。

3周后，将箱子打开，再逐一核验，发现：

原来之前担忧的90%的烦恼，根本没有发生。

我们不妨把时间拉长，看看过去一年担心的事，到底发生了几件。

比如女儿上学的事，我焦虑了那么久，结果孩子顺利入学，啥事没有。

回顾一下你的2025，是不是大多数情况也类似。

年初你担心工作，担心身体，年尾了发现，工作没啥变动，身体也还可以； 年初你怕赚不到钱，生活过不好，年尾了发现，人和生活都刚刚好； 年初怕计划啊、目标啊没达成，年尾了发现，完不成也没啥影响。

咱普通人的命运，是很稳定的，生活，自有它的惯性。

你焦虑半天，对事情的结果，几乎没有什么作用力。

反倒满不在乎了，无所谓了，心态一放松，事情更顺了。

作家谌容写过一篇小小说，叫《老子忘了》，读来很受启发。

有这么一对老两口，马大爷和马奶奶。

马奶奶这个人，打从年轻就爱操心，年纪大点后，耳根子又软，听风就是雨。

比如养生这事，她越琢磨越焦虑，一会怕自己生病，一会怕自己痴呆。

就参加各种养生讲座，买一堆保健品，研究各类药膳，还开始练太极。

可是，她越折腾，身体越是吃不消，而频频生病后，她就更焦虑。

相比之下，马大爷就活得很随心所欲。

什么专家建议、大环境不好、老年人处境，他一概不听。

别人嘱咐他该怎么饮食、怎么休息，他也转头就忘。

他想干啥干啥，想咋活就咋活，身子骨比马奶奶硬朗多了。

可见，不急躁，少焦虑，才是更明智的活法。

作家太宰治说：

“日子只能一天一天好好地过，别无他法。”

生活无非见招拆招，可以事先准备，但不必提前焦虑和预支烦恼。

因为这些，除了消耗你，对任何明天的问题，都不起作用。

3

有人总结，从12月中旬，到来年1月底，人最焦虑。

个把月时间里，大家要盘点自己本年度功过是非，制定新一年的flag。

过程中，不免想起那些“未完成事项”，和即将面对的一个个难题。

一时间，太多情绪涌上心头，懊恼中带点烦躁，焦虑中带点无助。

那我们应该怎么办呢？

牢记一句话：用具体的行动，对抗不具体的焦虑。

把注意力全放在眼下的、具体的、可描述的、可呈现的事情上。

把“当下”活成动词，把飘散的感官、思绪、杂念，统统收回来。

比如，做方案时，脑子思考着，手操作着电脑，耳朵听着键盘的噼啪声，不去想结果怎么样，不纠结各方反应，只是聚精会神地做事； 比如，辅导孩子写作业，就耐心地盯着他写什么，沟通的时候一句一句讲明白，不去想他未来的升学啦、工作啦，这些远在天边的事； 再比如，泡茶时，就专心喝茶； 走路时，就认真看路；睡觉时，就关注呼吸。

当你一心一意做事的时候，外界的喧嚣与急躁，就不会入侵你的生活。

在网上，看过这样一个故事。

有位作家去一所大学开讲座，有位学生向他提问：

“我也想成为一名像您一样的作家，但总担心自己写不出来有价值的文字，更担心自己以后无法在写作和谋生之间达到平衡，对此，您有什么好的建议吗？”

作家微微一笑，回道：“今晚回到寝室，别的都不要做，先打开电脑。在Word文档里敲下第一个字的时候，你就已经是一名作家了。”

顾虑重重只会束手束脚，说干就干，才能有所成就。

今年，勇敢一点，去直面自己的焦虑，再用“具体的行动”，打败它。

2025即将远去，但生活是环环相扣的。

当新年的第一缕曙光降临时，依旧有很多问题摆在眼前：

身体、家庭、工作、养老、赚钱，等等。

但我相信，再面对这些，你将不再慌张。

文章来源于帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx），上帆书，听懂好书！

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