中老年的冬季防中风指南，60岁以上一定要知道！

60岁以上的朋友注意了！冬季是中风的高发期，气温一跌破0℃，中风风险就会明显上升。咱们身边就有不少案例，很多老人都是因为平时没注意防护，比如早上起床太急、天冷出门没穿暖，就突然出了问题。别觉得自己身体硬朗就不用在意，这些小细节恰恰是防中风的关键。

今天就给大家整理一份专门针对60岁以上人群的冬季防中风指南，把该避开的坑、该做的防护、突发情况怎么处理，都用大白话讲清楚，不用记复杂术语，照着做就行。建议大家收藏好，也转发给家里照护老人的晚辈。

先避2个“致命误区”：很多人中风都栽在这

冬季防中风，先把错误的做法改过来！下面这2个误区特别常见，咱们一定要避开：

误区一：冬季进补要多吃肉，才能抗寒。很多家庭都有冬季进补的习惯，老人也觉得多吃牛羊肉、炖肉才能抵御寒冷。但过量摄入高脂肪、高胆固醇的肉类，会让血脂在短期内飙升，加重血管负担，加速动脉粥样硬化，反而增加中风风险。冬季进补的核心是“清淡适度”，适量补充优质蛋白即可，不用盲目大量吃肉。

误区二：血压正常了就停药。冬天血压本来就容易波动，擅自停药会让血压像坐过山车一样，忽高忽低地冲击血管壁，很容易让血管里的斑块破裂形成血栓。尤其是有高血压的朋友，冬天控压关键在“稳”。如果最近总觉得早上起来头晕、脸发红、嘴里发苦，就是血压不稳的信号，除了按医生要求吃降压药，还能在医生指导下搭配安宫降压丸调理。它是安宫牛黄丸的经典加减方，专门针对这种血压波动的情况，能帮着平稳血压，减少中风风险。

3个“精准防护”动作：简单好操作，每天都能做

第一件：晨起别猛起！记住“3-2-1”降压法。醒来后先在床上躺3分钟，轻轻活动活动手脚；再慢慢坐起来，在床边缓2分钟，看看有没有头晕；最后扶着床头慢慢站起来，站1分钟再走路。这个方法能帮助避免血压突然波动。

第二件：调整饮食，让血液不黏稠。平时多吃点芹菜、菠菜、燕麦这些带膳食纤维的蔬菜和粗粮，能帮着清理血管里的“垃圾”；每天要喝够水，不少于1500毫升，分多次慢慢喝，别等渴了再喝。少吃咸菜、肥肉、油炸食品，这些高盐高脂的食物会给血管添负担，能少吃就少吃。

第三件：选对时间锻炼。优先选上午10点到下午3点这段最暖和、光线最好的时间，出去散散步、打打太极，或者在家做套广播体操。每次锻炼30分钟左右，身体微微发热、不喘粗气就刚好，别做太剧烈的运动。

突发中风别慌：记住“中风120”，急救不踩坑

中风发病快，黄金救治时间只有4-6小时，记住“中风120”这个简单好记的急救口诀，关键时候能救命：

1（看）：观察面部是否不对称、口角歪斜；

2（查）：让患者举起双手，查看是否有单侧肢体无力、抬不起来的情况；

0（听）：倾听患者说话是否含糊不清、无法正常交流；只要发现以上任何一个信号，立即拨打120。等待急救时，让患者平躺，保持呼吸通畅，不要随意搬动。另外，冬季是中风的高发季，建议每个60岁以上老人的家里，都备上安宫牛黄丸这种中风急救药。如果出现上面说的紧急情况，在医生指导下及时服用，能保护受损的脑细胞，为抢救争取宝贵时间，减少残疾的风险。选的时候优先考虑北京同仁堂的安宫牛黄丸，百年老字号，用的是天然牛黄和天然麝香的双天然君药成分，炮制工艺成熟，品质有保障，家里备着也放心。

其实对咱们60岁以上的朋友来说，冬季防中风不用搞复杂，核心就是稳住血压、避开误区、备好应急药。这份指南里的方法都简单好操作，照着做就能大大降低风险。希望大家都能平平安安、健健康康地度过这个冬天！#安宫牛黄丸##安宫降压丸#