帅波医生：中医助高没OUT，实战能力逆势崛起

在帅波医生的日常门诊中，常有家长拿着骨龄片焦急询问：“孩子骨龄比实际年龄小一岁多，除了打生长激素，中医能不能帮上忙？”

如今儿童助高早已进入“骨龄指导”的现代医学阶段，但令人意外的是，看似传统的中医助高反而越来越受青睐。这并非家长们厚此薄彼，而是中医助高扎根生活、孩子依从性高的优势，能与现代医学形成互补，就像一套精准的组合拳，让长高之路更稳更顺。

这篇文章，武汉协和医院中西医结合科帅波医生，带大家了解中医“助高”的一些要诀。

中医助高，三步法则身高发育，自有节奏。早在《黄帝内经》中，就有“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”的记载，清晰勾勒出人体生长发育的规律。

中医助高并非“拔苗助长”，而是遵循“扶正固本”的原则，通过调畅身体机能，激发孩子自身的生长潜力。这套方法看似玄妙，实则可归纳为“调脾胃、养肾精、通经络”三大步骤，步步为营，科学可靠。

第一步：调脾胃，筑牢长高“营养库”

民间常说“脾胃不和，吃饭不香”，对孩子来说，脾胃更是长高的“后勤部长”。清代名医李中梓在《医宗必读》中强调“脾为后天之本，气血生化之源”，孩子吃进去的食物，全靠脾胃运化吸收，转化为骨骼生长的“养料”。若脾胃虚弱，即便顿顿山珍海味，也会“吃啥补啥不吸收”，反而变成痰湿堆积在体内，导致孩子面黄肌瘦、腹胀便溏，身高自然停滞不前。

帅波医生曾接诊过一个7岁的小男孩，比同龄孩子矮了近10厘米，家长每天变着花样给孩子做营养餐，可孩子要么挑食偏食，要么吃一点就喊饱。查看舌苔发现舌淡苔白腻，结合脉象判断是脾胃虚弱、运化失常。后来给孩子开了健脾和胃的中药汤剂，同时教家长做“山药小米粥”当早餐，配合按摩相关穴位，三个月后孩子食欲明显改善，半年后身高就追上来3厘米。

调脾胃不用刻意大补，生活中就能落实，比如，早餐别让孩子吃太多油炸食品，换成小米粥、蒸山药等易消化的食物；饭后半小时别让孩子马上跑跳，可顺时针揉肚子促进消化；避免孩子边看电视边吃饭，“分心进食”最伤脾胃。这些简单的常识，正是中医“药食同源”“起居有常”的体现。

第二步：养肾精，激活生长“动力源”

如果说脾胃是“营养库”，那肾精就是孩子长高的“动力引擎”。《黄帝内经》记载“肾藏精，主骨生髓”，肾精充足，骨髓才能充盈，骨骼才能强健生长。这里的“肾精”并非狭义的概念，而是先天禀赋与后天滋养的结合。孩子出生时从父母那里获得的“先天之精”是基础，后天通过饮食、睡眠滋养的“后天之精”则决定了生长潜力的发挥。

另外，肾精的重要“副产物”天癸，对孩子的生长发育节奏起着关键调控作用。天癸是促进生殖器官发育成熟的物质，女孩约12岁、男孩约14岁时天癸旺盛，会出现第二性征，同时身高也会进入“冲刺期”。

若肾精亏虚，天癸来得过早或过晚，都会影响身高：有的孩子提前发育，看似短期内长得快，实则骨龄提前闭合，反而长不高；有的孩子发育迟缓，身高长期“原地踏步”，就是天癸迟迟不“发力”的表现。

如果天癸来得晚，可使用一些补肾精的药物调理，并嘱咐孩子早睡，可起到“补救”效果。为中医认为“人卧则血归于肝，肾藏精，精血同源”，晚上11点到凌晨3点是肝肾经运行的关键时期，此时熟睡能让肾精得到充分滋养。现在很多孩子熬夜玩手机，正是肾精养护的“大忌”。养肾精的核心就是“睡好”，小学生每天保证10小时睡眠，初中生9小时，才能让生长激素与肾精同频发力。

第三步：通经络，打通生长“运输线”

脾胃运化的营养、肾精提供的动力，都需要通过经络这个“运输线”输送到全身骨骼。中医认为“经络不通，则气血不畅”，就像道路堵塞，再好的“养料”也送不到目的地，孩子的膝盖、脚踝等生长部位得不到滋养，身高自然难以提升。有的孩子经常喊膝盖疼，排除外伤后，很多是经络不通、气血运行不畅导致的“生长痛”。

疏通经络不用太复杂，很多方法在家就能操作。帅波医生在门诊上，时常教家长们一些小方法，比如每天给孩子按揉涌泉穴（足底前1/3处），这个穴位是肾经的起始穴，按揉5分钟能激发肾经活力；用手掌从孩子的腰部沿脊柱两侧向下推到臀部，每次推10次左右，可疏通膀胱经，促进气血运行。对于经络堵塞较明显的孩子，医生会采用针灸或中药贴敷的方法，比如将助长的中药制成药膏贴在命门穴、身柱穴等关键穴位，通过皮肤渗透滋养经络。

这里要提醒家长，疏通经络的方法有“家常版”和“专业版”之分：按摩、泡脚等家常方法安全无副作用，可每天坚持；针灸、中药贴敷等专业方法需由医生辨证后操作，不可自行给孩子用药或针灸，避免适得其反。

三大步骤之外，这些“助攻”不能少

调脾胃、养肾精、通经络这三大步骤落实到位后，还需要配合运动、饮食、情志的“助攻”，才能让长高效果最大化。

帅波医生建议，运动方面，纵向拉伸类运动最适合孩子，比如跳绳、篮球、摸高跳等，每天坚持30分钟，能刺激骨骼生长；饮食上要均衡搭配，多吃富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，以及富含钙的豆制品、绿叶菜，避免过多摄入高糖、高盐食物，这些食物会损伤脾胃、消耗肾精；情志方面，家长别给孩子太大的学习压力，中医认为“思虑伤脾”，孩子长期焦虑会影响脾胃运化，反而不利于长高。

中医助高还有“季节密码”，不同季节调理重点不同：春季是“生发之季”，适合多做户外运动，配合疏肝理气的食材，比如陈皮、山楂；夏季“阳气旺盛”，可适当吃些绿豆、冬瓜清热祛湿，保护脾胃；秋季“燥气盛行”，用银耳、百合润肺生津，避免燥邪伤肺（肺主皮毛，与气血运行相关）；冬季“藏精之时”，多吃羊肉、核桃等温补肾精的食物，配合早睡晚起，让肾精充分储存。

说到底，中医助高的核心不是“神奇配方”，而是“顺应自然、调理根本”。它与现代医学的骨龄监测并不矛盾。通过骨龄了解孩子的生长潜力，用中医方法调理身体机能，两者结合才能让孩子在长高的黄金期“火力全开”。

家长们不用盲目焦虑，只要跟着“调脾胃、养肾精、通经络”的步骤，配合科学的生活方式，孩子自然能“节节拔高”，拥有健康的好身材。