60岁后一定要守住8条底线，有80%的人败在第8条，谁看谁受益

60岁以后，一定要守住下面的8条底线，有80%的人败在第9条，谁看到谁受益：

1、腿脚好，能走能动就不要总躺着刷手机，要坚持运动，你现在每走一步都在为晚年铺社健康之路。60岁以后，每天坚持走10000步，做10分钟左右的抗阻运动，10年后，你会发现你比懒得运动的同龄人年轻至少5-10岁。

2、会做饭就不要出去吃，别下饭店。饭店的菜高油高盐高脂，放各种调料，吃着不健康。自己买菜做饭，低盐低糖低脂，吃得干净卫生又健康，还省银子。

很多人退休了，不爱做饭就经常去下馆子，开始的时候很爽，不用买菜做饭，不用洗碗刷锅，省了很多麻烦，结果时间长了，发现血压血脂血糖都高了，得吃药控制了，这些药一旦吃上，就得吃下半辈子，麻烦又费钱。

3、零食能戒就戒，那玩意不顶饿只增肥。有钱难买老来瘦，但凡长寿老人没有一个是胖子，60岁以上，把体重控制在合理的范围内，既健康，又能抵御疾病。

不要以为退休了，没什么事，嘴巴寂寞可劲吃，家里到处是各种小零食，小面包、小蛋糕、烤鱼片、各种瓜子、牛肉干、葡萄干、山楂片等，这些东西尽量不要吃，吃了不知不觉体重增加。

人一旦发胖，各种疾病就会找上门来，什么三高，脂肪肝，膝盖疼腰疼等，所以，60岁以上一定要戒掉零食，控制体重，让自己越活越健康，越舒坦。

3、外卖少点，你不知道后厨放了什么。有人退休了，也模仿年轻人点外卖，外卖这东西看着有食欲，但是调料太多了，吃了不健康，现在各种奇奇怪怪的病，和添加剂脱不了干系。

4、不喝碳酸饮料，碳酸饮料是糖衣炮弹。有人年龄大了，对甜品却很上瘾，而年龄大了，恰恰应该忌口，少吃高糖的东西，因为人老了，代谢慢，吃了那么多糖进去，影响代谢，诱发糖尿病。另外，糖吃多了，容易引起身体的炎症，对健康不利。

5、少买深加工食品。60岁以上的退休族，一定少买深加工产品，配料表越长越小心。尽量不要买火腿、香肠、罐头等，饮食越清淡简单越好，菜里只放盐和味精，其他不放，不要骗自己的舌头，这年头健康才是你最大的不动产。

有人别退休就开始胡吃海喝，用用垃圾食品犒劳自己，要知道，你现在喂身体的每一口食物，都决定你将来躺哪张床。

6、不熬夜，保证7小时以上睡眠。60岁以后，不需要工作了，一定要养成良好的作息习惯，到点就睡觉，不熬夜，每天保证7个小时以上的高质量睡眠。因为睡眠不好，免疫力就下降，心脏也受到影响。

别因为追剧、看球、看小说，熬夜，熬夜的损失补不回来，得不偿失。

7、不要暴饮暴食。现代人只有97-98%的人缺营养，缺营养的是模特过度节食，还有身体差的老年人。老年人消化功能变弱了，一定要控制饮食，不要暴饮暴食，要吃六分饱，七八分饱都多余，要给胃肠有充足的休息时间。尤其是晚上不要多吃红烧肉。

胃肠功能好了，气血自然就上来了。尽量不要让自己太操劳。60岁以后，身体的机能下降了，年轻的时候累一点无所谓，睡一觉就好了，可是年龄大了，过于操劳容易生病，不好恢复。

8、不要为子孙过度操劳。退休后去子女家照顾孙辈，不要大包大揽，一年365天全年无休，要给年轻人一个做家务带娃的机会，让他们早独立、早断奶。有80%的老人败在这一条了，把自己累一身病。

在子女家带孙辈，你越大包大揽，子女越有依赖性，越觉得理所当然，你过度溺爱孩子，换不来感恩，当你累倒哪天，子女不会承认你是为了他们累病的，他们反倒会说，人老了都这样，没病的是神仙！

去子女家带娃的时候不要太长，带4年就回家，享受退休生活。否则，你70多岁回家了，身体也累垮了，想旅游身体不行了，走不动了，想享受生活也力不从心了，留下了遗憾。

总之，60岁以后，一定要守住上面的8条底线，有80%的人败在第8条，谁看到谁受益。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！