家属必看：别让“看守所焦虑”吞噬你的生活

当家人突然出事，被关进看守所，那一刻，大多数人的第一反应往往是：“看守所在哪儿？”这几乎是所有家属在遭遇变故时，都会下意识犯的第一个“错”。

盲目奔赴看守所，一场徒劳的焦虑之旅

几乎每一位家属在得知消息后，都会心急如焚地打开地图，搜索看守所的位置。他们仔细查看周边环境，计算距离，规划路线，纠结是开车还是打车，甚至迫不及待地就想立刻出发。有些人还能勉强等到下班再去，可有些人，一刻也等不了，听到消息就直奔看守所，只为了确认家人被关在哪里，那里环境如何。

然而，现实却很残酷。即便你千辛万苦赶到了看守所，也根本见不到家人。家属连看守所的大厅都进不去，车没地方停，人也没地方待。你只能在那里继续焦急地踱步，或者忍不住哭泣，这和待在家里其实没有任何区别。可当时身处焦虑中的我们，根本想不明白这个道理。就算有人苦口婆心地劝你，别瞎折腾，待在家里冷静冷静，你也听不进去。

从心理学角度来看，这种盲目前往看守所的行为，本质上是为了对抗内心的失控感，缓解焦虑情绪，是一种无意识的心理代偿行为。心理学中有个概念叫“控制错觉”，当灾难突然降临，人们总觉得必须做点什么，才能让自己感觉好一些。保持一种“我在行动”的感觉，能暂时麻痹那种什么都做不了的无力感，给自己一种“我在为他努力”的心理安慰，哪怕这种行动在现实中毫无意义。

我见过很多家属，甚至遇到“异地关押”的情况，看守所离家千里之遥，也丝毫阻挡不了他们前往的决心。他们长途跋涉赶到看守所后，却突然迷茫了，不知道自己该干什么，该找谁帮忙。是啊，千里迢迢跑来和看守所“较劲”，又能改变什么呢？

盲目行动，如同在河边空悲切

打个比方，如果你的孩子掉进了河里，而你又不会游泳，这时候最理智的做法是迅速寻找有效的救援方法，比如呼救、找救生工具等，而不是一直坐在河边哭泣，反复纠结孩子在水里冷不冷、怕不怕。这样只会让你失去理智，错过最佳的救助时机。

回到家属的情况，理智思考一下，这个时候我们最应该做什么呢？应该是尽快了解亲人的真实情况，比如他是否安全，涉嫌什么罪名，案件目前进展到了哪一步，然后为案件后续的辩护或处理做好准备。

但很多家属却像没头苍蝇一样，天天只想着往看守所跑。脑子里全是担心家人在里面能不能吃饱穿暖、能不能睡好觉，会不会被人欺负，没人照顾怎么办。这种过度的担忧，只会让自己彻底陷入焦虑的深渊，生活节奏完全被刑事诉讼的进程牵着走。拘留了怕批捕，批捕了怕起诉，每天都在数着3天、7天、15天、37天这些日子。白天吃不下饭，吃什么都没味道；晚上睡不着觉，明明困得不行，大脑却还在不停地胡思乱想。工作没状态，原本脾气很好的人，也变得对谁都笑不出来。生活变得一团糟，动不动就发脾气，对孩子照顾不好，家庭关系也变得紧张。很多人甚至在这个阶段患上了严重的精神疾病，多年都无法完全恢复。

有一位家属曾痛苦地说：“那时候真的是活得人不人鬼不鬼，我跟你说，我要不是有两个孩子，我真的无数次在想干脆死了算了。”

看守所阶段：只是漫长诉讼路上的一个小环节

刑事诉讼是一个漫长的过程，看守所阶段只是其中的一个环节，它既不能决定案件的最终结果，也不是痛苦的根源。如果我们把过多的注意力放在看守所上，就只会看到那里环境差、管理严等短期痛苦，而忽略了其他更重要的事情。

在这个阶段，很多人会陷入个人英雄主义的幻想中，满脑子都是如何救人、捞人。觉得家人在里面受苦，自己不能坐视不管，一定要让他知道自己正在全力以赴地救他。于是，想尽办法给家人存钱，找人关照他，托人给他带话。为了能让家人取保候审，甚至不惜找关系、花钱运作。可一次次的努力，换来的却是一次次的失望。直到钱花光了，精力耗尽了，还在抱怨老天不公，为什么对自己这么残酷。

最后才发现，自己这一番瞎折腾，不仅没有起到任何作用，有时候反而还帮了倒忙。天天催律师去做一些和案件无关的事情，不仅浪费了钱财和精力，还挤占了律师研究处理案件的时间和精力，甚至错过了收集无罪、轻罪证据的黄金时期。

给家属的暖心建议：回归生活，温暖守候

所以，暖心驿小编在这里真诚地告诫还在这个阶段的家属们，别再把精力都放在看守所上了，这真的没有任何意义。

当下最重要的事情，是好好工作、好好生活。照顾好孩子，也照顾好自己。在空闲的时候，可以用暖心驿小程序给家人写一封饱含深情的书信，告诉他们外面发生的事情，鼓励他们积极配合调查。还可以随信寄一些信封和邮票，方便他们回信。关注 暖心驿 公众号，还可以进超10000+社区家属群。

如果实在觉得心里闷得慌，不妨刷一刷暖心驿的文章，看看其他家属是如何从困境中走出来的；也可以写写日记，整理一下自己的心情，然后给暖心驿投稿。你会发现，原来有很多人的经历都和你非常相似，在这里，你或许能找到新的自己，重新找回生活的勇气和力量。

生活或许会给我们突然的打击，但我们不能被焦虑和盲目冲昏头脑。让我们用理智和温暖，陪伴家人度过这段艰难的时光。