学会微笑，比什么都好！

心理学有一个小小的分支学科叫微笑心理学，我专门研究过微笑心理学，做了大量的笔记。在研究微笑心理学方面具有突出成就的一位心理学家，他的名字叫埃里克·贾非。

他说过这么一句话：“永远不要接近不会微笑的人，凡是不会微笑的人都是危险的人，因为贪婪劫取了他们的微笑。”他说的这句话，我牢记在心。

减少欲望就会增加微笑

我爱不爱一个人，对一个人有没有兴趣？我就看他会不会笑。如果你能发出自然的、心满意足的微笑，你这个人不太贪婪，善良不善良咱不敢说，最起码这种人不够贪婪。

我微笑是因为我开心，但是善是对于别人的，他是牺牲自己的一部分好处，给了别人一部分好处或者很多好处，这叫善，善是行公义、好怜悯、存谦卑的心，这三个要素组合起来就叫善。

但是，喜悦是自己对自己好，喜悦主要是内心没有贪婪。

这位心理学家说的话，我觉得非常正确，你为什么不会笑，是贪婪把你的微笑劫走了。一个贪婪的人，你感兴趣吗？你敢和他接近吗？你敢和他有深度交往吗？

我们一定要和不贪婪的人打交道，贪婪的人一定想从别人身上获得什么，要么获得名，要么获得利，要么他把你置于他的统治之下，心里面天天想着怎么去掌权、怎么去控制别人，他脸上怎么会有什么微笑？

我们要微笑，就要减少欲望，减少欲望就会增加微笑。在微笑心理学方面有突出研究成果的人，是法国的一位解剖学家叫杜兴，所谓“杜兴式的微笑”就是婴儿式的那种微笑，发自内心的喜悦自然的笑。

很多人的笑是假的，皮笑肉不笑、奸笑、傻笑、狂笑都不是杜兴式的微笑，杜兴式的微笑是很自然的，发自内心的。内心有喜悦，把喜悦通过面部的表情表达出来就叫杜兴式的笑，我们特别需要这种笑。

喜乐的心乃心灵的良药

我做了大量的研究，如果你每天真诚地微笑，那么微笑就会增加你的血清素分泌和投射，你的血清素功能就会更好，血清素被称为幸福物质，多巴胺不过是快乐物质。

而且，血清素会降低你的欲望，减少你功利性的动机，让你睡得更好，活得更滋润，如果血清素功能降低了，造成的后果是严重的、是可怕的。

微笑还会增加多巴胺，也会增加内啡肽。

所以，笑其实是一种药，“喜乐的心乃心灵的良药，忧伤的心能让骨头枯干。”台湾的一位学者专门用实验的方法研究这句话，他发现，脸上微笑很多的发自内心的笑的人患癌症的概率非常低，患心脑血管的概率也很低。

他对那些重度抑郁症患者死后的骨骼的重量进行了研究，发现患重度抑郁症的人的骨骼重量的确比正常人要少，所以说：“忧伤的心使骨头枯干。”

人生苦短，我们为什么要忧伤？要烦恼？要瞎折腾？我们应该笑，80年代有一首歌，我想和我年龄相仿的人都知道，笑比哭好，是谢莉斯和王洁实唱的很有意思的一首歌，笑当然比哭好。

但是，必要的哭泣也是应该的，人不能压制自己的情绪。我经常想，我们不要跟别人比任何东西，我们就比健康、比身体强健，心灵里有喜悦比什么都好，何必当总统呢？

一个开心的饭桶，胜过一个忧伤的总统！

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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