河南
你平时是不是刷着刷着手机，眼睛一酸，心里却更酸？那不是熬夜的锅，是信息在掏空你。
先别急着关掉，下面这三分钟，把“怎么少刷却多赚”拆成你能立刻用的小动作。
1. 把推荐页变成“付费墙” 打开设置→关闭“个性化推荐”。听起来像老掉牙，可实测三天后，抖音/快手的主页像被拔了电，刷不到十下就索然无味。想再深一点？给常用APP建一个“工作资料”文件夹，图标灰得跟Excel似的，大脑会自动绕开。
2. 给自己发“假通知” 设一个每天晚八点的日历提醒：“该去挣钱了”。备注里贴支付宝余额截图，数字刺眼，比任何自律App都管用。我试了两周，八点一到手就痒，宁可去剪视频接私活，也不想再滑手机。
3. 把碎片时间“卖”给未来的你 刷到干货先别收藏。立刻用语音备忘录转文字，丢进一个叫“30天后用得上”的备忘录。语音比打字快三倍，转文字再读一遍，等于二次学习。30天后翻出来，如果一次都没打开，直接删，省得堆垃圾。
4. 把“看完再睡”改成“存了再睡” 看到好内容，长按→分享→发给自己企业微信。第二天坐地铁统一处理。这么做之后，睡前平均少滑37分钟，实测的。
5. 把“点赞”改成“记账” 每给一条短视频点赞，就在备忘录写“+1元欠账”。月底统计，欠多少就转进定期理财。上个月我欠了214元，现在那笔钱已经替我挣了4块3的利息，真香。
别嫌麻烦，最狠的自律从来不是卸载APP，而是让大脑觉得“不刷更爽”。试完回来留言，看谁的“信息节省率”最高。
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