安徽
为什么荒野求生可以瘦那么快
2025-12-26
今日日记主题：生酮饮食
这两年医院去得多，
三高的根源就是胰岛素抵抗+种子油。
除了遗传基因外，这两点是我们患慢性病的核心诱因，
会使我们身体产生炎症反应，心脑血管的问题多是炎症反应所致。
这个时候大部分都会有一个年头，减肥
但怎么都减不下去，看看明星，看看荒野求生
人家是怎么做到的呢？
其实这些是动物本性，并非做到，而是觉到
也就是生酮饮食
人体有两套供能系统。
一套，糖供能。大部分人都是糖供能。
一套，酮供能。酮是由脂肪提供的。
糖供能是主油箱，酮供能是副油箱。
只要进入饥饿状态，人体就会切换到酮供能模式？只是需要极限
荒野求生挑战者，肉眼可见的瘦，就是因为身体启用了酮供能，在不断的分解脂肪。
只是常规情况下，很难。
不是说你把自己饿几天，就会进入生酮模式。
因为人体供能遵循用进废退原则，常年不用酮供能，这一套设备有点跟不上节奏，身体进入缺能量状态时，酮体制造的速度匹配不了能量缺口，会眩晕，会坚持不下去。
完全切换，大约需要两到八周。
生酮饮食，副作用很多，譬如大家可以去抖音搜一下生酮饮食受害者，全是控诉的
这玩意一般人搞不了，因为它涉及的领域太多太多，
需要检测的身体指标太多，血压血糖尿酸血脂心率这些都是最基础的，
还要一个月或三个月做一次系统的体检。
生酮饮食过去是用来治病的，是需要在医生与营养师的共同监督下才可以进行，
吃补品不是很简单，定期服用就行，其实不然，要每天检测身体数据，及时调整。
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