陕西
你是不是也有这种情况：早上刚起床的时候脚底痛的像针扎？走久了脚跟就疼得不敢着地？其实这些都是足底筋膜炎的症状，有人以为“休息几天就好了”，殊不知，这样会越拖越严重...
在这里我想告诉大家：足底筋膜炎一定要及时干预！但是不要盲目，一定要找到正确的方法！
1.充分休息
短期劳损（如：暴走、穿软底鞋、平底鞋、尖头鞋）引发的脚底和腿部的酸胀感，通过充分休息+正确拉伸+佩戴足弓支撑鞋垫，缺一不可
2.外用膏贴外敷
我当时足跟痛的恢复期用的比较多的是裕滇本草的远红外治疗贴，它添加了远红外陶瓷粉，可以促进足底的血液循环，减轻足底筋膜炎带来的足跟痛、足底酸胀等不适情况，从根源解决足底筋膜炎
我习惯每天晚上睡前贴，贴之前先用温水泡脚，水温控制在45℃，第二天早上撕下来，晨起疼痛感会减轻很多！差不多三盒一个周期，我坚持用了2个周期，足跟痛就恢复了
自救五子诀——5招缓解不适
·休息不等于躺平，采用科学的锻炼方法
·早晚拉伸、勾脚背、重点在小腿
·强化足弓！告别扁平足压力，如抓毛巾、踩足底筋膜球等
·鞋和鞋垫：选错=雪上加霜，选择有足弓支撑系列的鞋或者有足弓矫正效果的鞋垫
不过，我这些都是居家保守治疗的方法，对于轻度、中度的足底筋膜炎效果还是挺有效的，但是重度足底筋膜炎还是需要及时就医
当足底出现麻木或者刺痛或者存在局部发热的情况，一定要及时去医院！
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