江苏
垮脸怎么办？垮脸，脸不垮，江山不垮。脸垮了，就完了。我给您们讲一下，垮脸怎么爆改，辛苦您，拿个本本儿记一下。
第一个，搓脸，不要使劲搓。脸，不是一个盘子，不是搓盘子。不要使劲搓，也不要向下搓。额头，脸颊，下颚线，尽量，向上提拉，预防您的肌肉，筋膜，向下走。
第二个，睡觉，不要侧睡，也不要单边咀嚼。侧睡，有两个灾难，一个是他让您的脸不对称，就是一边大一边小，还有就是被挤压得那边脸，容易出现纹路，就是没有纹路，单边脸会出现纹路；已经有纹路，就会加深。
第三个，每天练嘴型，先练a u a u，练习这样的嘴型，先练100次；练完了，您再练习e u e u，练习这样的嘴型一百次，加起来一共两百次。
第四个，练背。练背，人就一张画皮，就是您背上的肌肉筋膜练紧了，您的脸皮头皮都会跟着紧。就是说您体重不变的情况下，您的脸也小一圈。练下颚线，就是练背。就是靠着墙，每天咔咔一顿练。
第五个，练背的基础上，您再加一些有氧，比如说高抬腿，波比跳。就说有氧无氧搭配着来，新陈代谢非常好，永远不会垮脸。
第六个，您要瘦脸，瘦下巴，下颚线紧致，其实就是瘦下来，体脂率降下去。刚才说了运动，还有就是说高糖水果，零食，饮料，奶茶，蛋糕，通通不能碰。就是一日三餐，就是正常吃，然后搜搜喝水。就是渴了喝水，饿了扇嘴，就是很快瘦，然后脸会变紧致。
第七个，永远不要扎头发。睡觉，永远把头发扎起来。头，跟脸，是同一张皮。只要扎一次头发，头皮就会松一次，头皮松一次，脸皮就会跟着松一次。我的意思，睡前，您拿这种梳子梳一百下，真的很舒服，发量也会越来越多，但是您永远不要扎头发。
第八个，吃东西，多吃食材的本身。就说能吃肉，您不要吃罐头；能吃水果，您就不要喝果汁；能吃土豆，您就不要吃薯片。就说吃的这个东西，您能看得出来，它的食材是什么。
第九个，有情绪，当场发疯。就是情绪不好，它会导致垮脸，所有人，全部都一样，一个破屋子，如果它是一个漏水的破屋子，那所有人住进去，都漏水，都会经历一样的轮回。所以您就不要住进去，您去找一个不下雨的地方。
最后一个，晚上九点，必须睡觉。就您那个脸，轮廓要全部出来，下颚线要出来，晚上九点，就必须睡觉。迟到一分钟都不行。
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