60-75岁的人必读：日常生活中需要守住的七大底线，建议赶紧收藏

人到老年，在日常生活中需要注意很多问题，忽略了就容易让自己遭罪。谁不想舒舒服服活到90多岁、实现健康老龄化呢？那么，60-75岁的老人需要守住哪些底线？

60-75岁的人必读：日常生活中需要守住的七大底线，建议赶紧收藏：

1、防摔是重中之重。这个问题容易被老人忽略。为什么老人一定要特别注意防摔这件事呢？因为摔倒对于老人而言后果真的非常严重。很多65-75岁的老人并不是死于疾病，而是摔倒之后导致骨折，长期卧床不起，最后引发了各种并发症。

防摔有很多实用的小建议：65岁以上的老人尽量不要提重物，不要去爬高，不要踩凳子拿东西，地面要保持干燥，鞋子一定要选防滑的，走路一定要慢，有扶手的地方一定要扶着，下雪天尽量不要去室外运动，最重要的原则就是安全第一，稳一点比赶时间重要。

2、身体不适不要硬扛。身体上的小信号一定不要忽视。随着年龄的增长，身体的恢复能力就会变差，年轻的时候熬夜没问题，可年龄大了，你熬夜就会头疼，没精神头，免疫力下降等。

所以，60岁以上的老人一定不要硬抗，累了就要休息，身体不舒服，哪里痛了，不要存在侥幸心理，等等就能扛过去，一定要尽早去就医看病，不要拖，把小病拖成大病麻烦又费钱，还容易错过最佳治疗时机，留下遗憾。

人到了一定年龄，吃饭吃不下，不要硬塞，这些其实都在保护你。食欲好也不能多吃，要控制饮食，让自己体重达标，体重达标不仅仅身材好，而且不容易得基础病。

3、保持规律的作息和良好的睡眠。65岁之后，规律的作息和良好的睡眠，对老人非常重要，60岁以后身体的修复能力就会下降，如果你晚上长期熬夜，血压容易升高，血脂代谢也容易出问题，心脏的负担也会加重。

老人晚上10点前睡觉中午打个20多分钟的盹，对于老人的健康很有帮助，晚上不要刷手机，追剧，睡得安稳，比吃什么补品都值。

4、情绪稳定是良药。情绪波动对老人的影响很大。经常生气，争吵，激动，为了一些小事操心，其实就是给你的心血管来了一套组合拳，很多老人不是因为病有多重，而是因为情绪波动太大，诱发了一些健康问题。

所以，老人要想活得久就少着急，少生气，少发怒，少和别人争执，多笑一笑，把什么事都看开了，心宽一寸，血管宽一丈，稳定的情绪是老人最好的药。

5、饮食要健康。65岁以上老人要远离特别甜的特别油的特别咸的食物，不少老人还保持着年轻时的重口味，结果高血压高血脂高血糖不请自来，饮食一定要清淡，顿顿7分饱就可以了。

少吃加工类食物，肉类不要吃得太多，吃得对比吃得贵重要，要多吃深色蔬菜，坚果全谷物，少吃油炸食物，腌制食物。

6、培养兴趣和保留小社交。60多岁退休了，子女忙，亲戚之间也慢慢的联系也少了，这时候容易情绪低落，一定要走出去，培养兴趣爱好，多交几个可以说心里话的朋友，多聊聊天，多晒太阳，心里不孤单，疾病也不容易找上门。越老越要让自己保持一个年轻开放的心态。

7、就医和治疗原则。为什么说60-75岁的老人要慎重对待住院和手术？治疗过程中怎么把握分寸？60岁以后，有些疾病强行治疗未必能治好，反而让你元气大伤。

所以有一个原则，能吃药不打针，能调理就不手术，能在门诊处理，就不要住院，最重要的不要去过度治疗，身体需要慢慢去稳定的，而不是靠频繁的抢救。

总之，年过60岁以后，一定要慢下来，稳下来，把健康的基础打牢，这样才能安安稳稳地享受百年。

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