肠道“清道夫”被找到！冬季要多吃，疏通肠道，缓解便秘，别不懂

肠道“清道夫”被找到！冬季要多吃，疏通肠道，缓解便秘，别不懂

冬季的餐桌，我们见到的大多数都是白菜萝卜，殊不知这道蔬菜在冬季也该多吃，在冬季吃茄子，对身体健康大有益处。

茄子还含有丰富的膳食纤维，它就像肠道的“清道夫”。在冬季，很多人爱吃肉来抵御寒冷，同时又懒得动，这很容易导致消化不良和便秘等问题。而常吃茄子可以促进肠道蠕动，吸附肠道内的有害物质并促使其排出体外，从而预防和缓解便秘，尤其是中年人要多吃。

除此之外，茄子富含多种维生素，其中维生素 P 的含量尤为突出。维生素 P 能够增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。冬季天气寒冷，人体血管收缩，血压容易波动，心血管疾病的发病率也相对较高。此时多吃茄子，有助于维持血管的弹性和稳定性。

茄子的烹饪方式多种多样，最常见的就是油炸，但油炸着吃实在容易上火并且热量超标。今天给大家分享一道茄子的做法，不用油炸，热量相对来说更低，而且味道丝毫不比油炸的差哦！做法很简单，一起来看看吧！

冬季吃茄子好处多多，它是一种营养丰富、功效多样的健康蔬菜。在这个寒冷的季节里，不妨多将茄子端上餐桌，让它为家人的健康保驾护航。

【蒜香茄子】

茄子2根，蒜一头，淀粉4勺，指天椒2个，油适量，孜然粉2勺，生抽3勺，清水3勺，蚝油1勺，食盐少许

【制作步骤】

茄子削去表皮，切成适口长条，肉要稍厚一些，这样煎好之后口感还很肉的。加入少许食盐抓匀腌制出茄子肉里面的水分，抓干后再清洗一次抓干，这样就算不油炸，茄肉也很柔软。

茄子肉里撒入淀粉拌匀，尽量让茄肉的表面都裹上淀粉。

锅里倒入适量的油，把茄肉放入锅里煎到里两面金黄，火不要太猛会烧糊哦。

蒜和指天椒切碎，放入锅里炒香，这时候蒜香味真的超诱人！

生抽蚝油和清水拌匀成酱汁，倒入锅里裹匀茄子肉，试一下味道调入少许食盐或者鸡精，最后撒上孜然粉拌匀就可以出锅啦！

撒上葱花开吃吧！茄子肉柔软又入味，特别开胃，我们一家都很喜欢吃，这样做的茄子的口感清爽，没有过多的油腻感，软软糯糯加上孜然蒜末的香气恰到好处地衬托出茄子本身的鲜甜，让人回味无穷，真让人胃口大开！

喜欢这道菜吗？不妨跟着试一试吧！今天分享的内容就到这里了，我们明天再见！