磨破百双战靴 淬炼过硬本领

（来源：劳动午报）

转自：劳动午报

在朝阳区消防救援队伍中，有这样一位默默耕耘的前行者：他把训练场当作战场，把每一次训练都当作实战，用5年光阴打磨技能，用汗水与坚持诠释工匠精神。他就是北京市消防救援总队朝阳区消防救援支队太阳宫消防救援站的专职消防员白一贵——第六届“朝阳工匠”获得者。

初次踏上训练场地时，白一贵清楚地意识到自己与队友的差距：体能不足、技能生疏、装备使用不熟练，这些现实让他倍感压力。急于追赶的心态让他陷入了“蛮干”的误区，私下加码的高强度训练让他身体不堪重负：膝盖软骨磨损、腘绳肌拉伤，膝盖和迎面骨的伤痛让他夜晚疼得无法安睡，连正常训练都难以维持。

“那时满脑子想的都是快点跟上节奏，却忘了训练也需要讲究方法。”回忆起那段经历，白一贵语气中带着几分感慨。醒悟后的他开始沉下心来，一边积极接受内服外敷的康复治疗，一边跟着科学的训练计划稳步推进。

60米肩梯登楼是他主攻的科目：30公斤重的梯子扛在肩头，每一步都考验着力量与技巧的平衡。为了熟练掌握动作，他把每天的起梯次数从30次提升到60次，60米肩梯冲刺从8趟增加到14趟，100米肩梯跑从2趟加码到8趟。肩膀被梯子磨烂、手掌磨出血泡，他只是简单处理便继续训练，直到身体完全适应梯子的重量。

体能是技能的基础。白一贵所在的小组每周跑量达到50公里，还要进行两次大力量训练和两次核心训练。70-110公斤的卧推、90-160公斤的负重深蹲，一组组高强度训练不断突破白一贵的身体极限。每月磨平一双作训鞋，每周练坏一把梯子，这些磨损的装备都是他刻苦训练的见证。为了突破技术瓶颈，他把参赛项目的每个技术动作都拆解分析，反复观看专业视频找差距，主动和队友围坐研讨找技巧，一个动作不满意就推倒重来，一次配合不默契就反复打磨。日复一日的勤学苦练终于收获甜美的果实：每天至少12次的全程训练，让白一贵每个技术动作衔接得愈发流畅；而每周的复盘总结则帮他精准找到不足，从而进行针对性调整提升。

白一贵始终以标杆标准要求自己，凡事冲在前、做在先。训练场上，他从不当旁观者，每一个动作都力求规范到位，“每个动作都得抠到极致，战场上零点几秒的差距，可能就是生与死的距离。”他始终这样告诫自己，也成为了队友们看齐的榜样。灭火救援现场，他始终是冲在最前面的那一个，面对浓烟烈火毫不退缩，用果敢与专业为群众筑起安全屏障。

5年间，白一贵参加各类比赛40余次，多次摘金夺银，每一次突破都凝聚着数不清的汗水。11月2日，第六届“朝阳工匠”选树活动暨朝阳区自防自救力量消防技能竞赛现场，他再次向巅峰发起冲击。30公斤的肩梯压在肩头，发令枪响后，他如离弦之箭冲向终点。最终，他凭借8秒完成60米肩梯跑、12秒4跑完全程的成绩，从众多竞争者中脱颖而出，斩获“朝阳工匠”称号。

“我还有很多短板需要弥补。” 面对荣誉，白一贵始终保持清醒。如今的他，依旧每天奔跑在训练场上，手掌的老茧、肩背的疤痕，都是他坚守初心的印记。

□本报记者 刘欣欣