陕西
咱们身体，其实只有两个发育阶段25岁达到顶峰，身体状态正盛，32岁以后得足底筋膜炎身体代谢就慢了，足底恢复速度也就变慢了，在这两个阶段没有好的生活习惯，每天不健康的饮食，就容易反复出现足底筋膜炎，在我看来，如果不能第一时间做护理所有的改善方式都是徒劳...
先说一下我的情况：我是因为工作原因，经常久站，几乎没有时间休息，作息也不规律，时间久了足底筋膜炎就出现了，脚底刺痛折磨的我吃不好睡不好，工作也干不下去了...
不过好在我还是坚持找足跟痛的恢复方法，现在已经总结出来了一些心得，希望可以帮助到各位正在被足底筋膜炎困扰的朋友们：
1.按摩足底：
可以做一些动作来拉伸足底肌肉比如：足底拉伸、摸脚趾、瑜伽蹲
2.外用膏贴：
我现在每天晚上睡前会先用热水泡脚，泡完脚之后坚持贴膏贴，泡脚的水温不要太热，控制在45℃左右就可以
关于膏贴，我后续恢复期用的最多的是裕滇本草的远红外治疗贴，这个也是我在病友群里发现的，上网查了一下，风评确实挺好的，索性直接买回来了五盒坚持用着
说说用下来的身体变化：
DAY1-7 一周用下来，疼痛感已经减轻了大半，之前晨起的足跟痛减轻了很多，下床走路也不会像刚开始一样一瘸一拐了
DAY8-15 这个阶段正常情况下足跟痛已经不怎么疼了，但是久站还是会有不舒服的情况，会感觉有点轻微疼痛、酸胀，足跟按压的时候还是会有疼痛感
DAY16-30 一个月下来足跟痛的情况其实已经完全恢复了，当时买了五盒，没有用完，用了三盒出头，剩下的目前停用了，但是还是备着，防止复发的时候继续用
3.健康饮食
平时吃东西不要暴饮暴食，补充身体需要的维生素就可以了，平时多喝水
4.多泡脚
每天睡觉之前用温开水泡泡脚，可以缓解足底疲劳，促进足底血液循环，我虽然现在不用外用膏贴了，但是泡脚的习惯还是在坚持，忙一天下来泡个脚确实挺舒服的！
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