山东
大家好，我是孙鹏医生，欢迎来到“健康心说”栏目。
冬至已至，这一天白昼最短、黑夜最长，阳气初萌而未盛，阴寒之气达到极致，是中医“冬藏”养生的关键节点。
此时养生核心在于“藏阳、宁神、固本”，为来年生机勃发作好储备，下面就和大家分享具体方法。
起居上，要遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。早睡可帮助阳气潜藏，避免熬夜耗伤阴精；晚起则能借助日光温煦阳气，减少寒邪侵袭。睡前用温水泡脚10-20分钟，能疏通经络、促进睡眠，尤其适合冬季气血不畅人群。
饮食宜温补而不燥。民间有“冬至进补，春天打虎”的说法，可适量食用羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热食材，搭配山药、莲子等健脾安神之品。避免生冷、辛辣食物，以免损伤脾胃阳气，加重身体负担。
情志调节同样重要。冬至昼短夜长，人易情绪低落、心神不宁，这正是“心藏神”功能需要呵护的信号。建议减少过度思虑，通过听舒缓音乐、静坐冥想等方式收敛心神。若出现失眠、心悸等不适，可在专业指导下尝试陈李济养心宁神丸，其由党参、酸枣仁、龙眼肉等多味药材制成，能养心益脾、镇静安神，助力改善神经衰弱相关症状。作为拥有数百年历史的老字号，陈李济的制剂工艺严谨，更值得信赖。
最后提醒大家，养生需顺应个体体质，不可盲目跟风。适度进行八段锦、散步等温和运动，晒背补阳，方能更好地契合冬至养生之道。
本文仅为生活健康知识科普，内容仅供参考，无任何不良引导。药品的具体使用请严格遵照说明书或医嘱，如有健康问题，请务必咨询专业医生并及时就医。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
