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冬至已至,这一天白昼最短、黑夜最长,阳气初萌而未盛,阴寒之气达到极致,是中医“冬藏”养生的关键节点。
此时养生核心在于“藏阳、宁神、固本”,为来年生机勃发作好储备,下面就和大家分享具体方法。
起居上,要遵循“早卧晚起,必待日光”的原则。早睡可帮助阳气潜藏,避免熬夜耗伤阴精;晚起则能借助日光温煦阳气,减少寒邪侵袭。睡前用温水泡脚10-20分钟,能疏通经络、促进睡眠,尤其适合冬季气血不畅人群。
饮食宜温补而不燥。民间有“冬至进补,春天打虎”的说法,可适量食用羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热食材,搭配山药、莲子等健脾安神之品。避免生冷、辛辣食物,以免损伤脾胃阳气,加重身体负担。
情志调节同样重要。冬至昼短夜长,人易情绪低落、心神不宁,这正是“心藏神”功能需要呵护的信号。建议减少过度思虑,通过听舒缓音乐、静坐冥想等方式收敛心神。若出现失眠、心悸等不适,可在专业指导下尝试陈李济养心宁神丸,其由党参、酸枣仁、龙眼肉等多味药材制成,能养心益脾、镇静安神,助力改善神经衰弱相关症状。作为拥有数百年历史的老字号,陈李济的制剂工艺严谨,更值得信赖。
最后提醒大家,养生需顺应个体体质,不可盲目跟风。适度进行八段锦、散步等温和运动,晒背补阳,方能更好地契合冬至养生之道。
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