离婚5年后，“男神收割机”的她手撕前夫，44岁的她终于重回巅峰

上个月才过完生日的乔妹，最近又登上了《Harper's Bazaar》韩国版1月刊封面。

44岁的她一头短发，整个人状态好得不得了。、

看着照片里那双眼睛，我突然想起一句话：杀不死你的，使你更强大。

这话用在她身上，再合适不过了。

说起双宋，很多人到现在都意难平。

2016年《太阳的后裔》爆火的时候，观众把对"柳时镇和姜暮烟"的滤镜，全投射到了两个人身上。

而戏外，宋仲基接这部剧很大程度是因为宋慧乔，因为乔妹是他心中的女神，暗恋了10年。

他说：“她在我心中的是非常美的女演员，虽然很多人认识她是因为外貌，但是相处下来之后发现，她的性格也非常好。”

2017年乔妹和宋仲基结婚,轰动一时，简直就是偶像剧在现实生活中上演。

婚后生活更是高甜。

有网友发现，宋仲基在结婚100天的时候送给宋慧乔一束有半人高的粉色满天星，卡片上写着：

“宇宙最强美貌，第2个人生，今天开始！宋仲基”，

留言最后还画了一个红色的爱心，简直不要太甜~

正当大家都以为两人沉浸在婚姻的甜蜜中时，意外发生了。

2019年6月,宋仲基突然发声明说，为了和宋慧乔离婚，我进行了调解。

这句话瞬间把宋慧乔推进了旋涡，因为按韩国法律，过错方是没资格提调解的。

言下之意，好像是乔妹有问题。

那时她人在泰国拍广告，根本不知情，就这么被"官宣离婚"了。

虽然她很快回应说"性格不合"，但网上已经骂声一片：

有人说她耍大牌、没演技；

有人造谣她出轨朴宝剑；

还有人说她自私、不愿意生孩子……

这口锅，她背了整整5年。

直到2025年，出道23年后第一次上脱口秀，她才说出真相，她希望在感情稳定后再考虑生孩子，而宋仲基则非常渴望早日成为父亲。

因为是宋仲基，原本是不婚主义的她才愿意走进婚姻。

只是两个人想要的不一样,没办法,就离了。

但当时的宋慧乔,是真的"破产"了:

婚姻没了,名声毁了,事业停了。

主持人刘在石问她:那段时间你怎么过来的?

宋慧乔说,编剧卢熙京教了她一个方法:写感恩日记。

每天早上写今天要怎么过,晚上睡前写10件感恩的事。

"天气晴朗,也可以感恩。"卢熙京说。

很多人看到这可能会想：得了吧，这不就是自我安慰吗？

但宋慧乔说,她真的写了,写了整整5年。

一开始也写不出来。一个刚离婚、被全网骂的人,感恩什么啊。

但她还是每天逼自己写:

慧乔 今天天气好也值得感恩

看到漂亮的花也值得感恩

你没有挨饿，吃饱饭也值得感恩

就这样，一天一天，写了5年。

5年后,她接了《黑暗荣耀》,拿下了百想视后,这是她出道27年来的首个百想视后。

所以，这感恩日记到底有什么魔力?

说实话，我一开始也觉得这事儿挺玄的。

写感恩日记就能从人生谷底爬起来？这不是心灵鸡汤吗？

但仔细想想，这里面的门道，还真不简单。

我们先说说人在极度痛苦时的状态。

当宋慧乔被全网骂、被质疑、被误解的时候，她的大脑里是什么样的？

心理学上有个词，叫"反刍思维"。

就是那种脑子里不停重播痛苦画面的状态：

"为什么他要这样对我？" "我做错了什么？" "那些人为什么要这样骂我？" "我的人生是不是就这样毁了？"

这些念头像鬼打墙一样，在脑子里转啊转，越转越痛苦，越痛苦越转。

这就是抑郁最典型的思维模式。

而且人的大脑还有个特点：负面偏好。

进化心理学告诉我们，原始人如果看不到危险，就会被吃掉；但如果错过一个美好的东西，顶多少吃一顿。

所以我们的大脑天生就更容易注意到威胁、失去、痛苦。

一个人夸你，你可能记不住；但一个人骂你，你能记一辈子。

宋慧乔那时候的状态，就是被困在这个"负面偏好"的陷阱里。

每天睁眼就是铺天盖地的恶评，闭眼还是那些伤人的话。

她的大脑自动聚焦在"我失去了什么"上。

而写感恩日记，就是对抗这个天性。

它不是"安慰自己"，是"盘点资产"。

我给你打个比方。

一个人创业失败，欠了一屁股债，公司倒了。

这时候他有两个选择：

第一种：坐在那儿哭，"我完了，我什么都没有了，这辈子毁了。"

第二种：拿出纸笔，"我现在还有什么？技术还在吧？人脉还在吧？经验还在吧？身体还健康吧？那行，我从这些开始重新干。"

你说哪种人能翻身？

肯定是第二种。

因为第二种人在做一件事：资源重组。

他没有骗自己"一切都会好的"，他只是很理性地看："我到底还有什么可以用的？"

宋慧乔写感恩日记，做的就是这个。

她每天写"我今天拥有什么"，其实就是在盘点：

我还有演技。 我还有作品。 我还有观众。 我还有朋友。 我还有健康。 我还有重新开始的能力。

当她看清楚自己还有这些，她就知道：我没破产，我只是失去了一部分，但我还有很多牌可以打。

而且，写这个动作本身，也有它独特的力量。

当你把一件事写下来的时候，你就把它从脑子里"外化"了。

它不再是你脑子里飘来飘去的情绪，而是一行具体的字。

"今天天气好，值得感恩。"

你看，当她写下这句话的时候，她必须先抬头看看窗外，确认天气确实不错。

这个动作，就是一次强制的"转向"：从"我失去了什么"转向"我还有什么"。

心理学上叫"grounding"，心理着陆，把你从焦虑和痛苦的思绪里拉回现实。

所以你看，感恩日记做了两件事：

第一，对抗大脑的负面偏好，强迫你去看"还拥有的"。

第二，通过写的动作，把抽象的痛苦变成具体的盘点。

这不是鸡汤，这是方法。

很多人以为感恩是"往回看"，是"感谢过去"。

不是的。

感恩是"往前看"，是"盘点现在，为了重新出发"。

就像你爬山迷路了，你会怎么办？

你不会坐在那儿哭"我怎么这么倒霉"，你会先看：

我现在在哪儿？ 我还有水吗？ 我还有体力吗？ 我手机还有电吗？

只有看清你的位置，看清你还有什么，你才知道接下来该怎么走。

宋慧乔离婚后，通过写感恩日记，她看清了。

她说，既然讨厌凡人宋慧乔，那我应该要以演员宋慧乔的身份，努力演戏，让他们好好看看，我好像有一点一点在准备。

她在一片废墟上，重建自己。

说了这么多，你可能想问：我该怎么做？

很简单。

今晚睡觉前，拿出手机备忘录，回答三个问题：

①我还有什么？

别想"我失去了什么"，就想"我还有什么"。

我还有工作吗？ 我还有孩子吗？ 我还有健康吗？ 我还有朋友吗？

把你还有的，全写下来。

②我现在在哪儿？

别夸大，也别贬低，就客观地看：

我现在是个什么状态？ 我有哪些资源可以用？ 我有哪些优势？

③从我现在有的出发，我可以做什么？

别想"我要成为什么"，就想"从我现在有的出发，我能做什么"。

我有工作能力，那我可以努力升职；

我有健康，那我可以照顾好孩子；

我有朋友，那我可以求助。

就这三个问题，今晚就写。

一周后，你会发现：你看自己的眼光，不一样了。

很多人走不出低谷，不是因为她真的一无所有，而是因为她一直盯着"我失去了什么"，看不见"我还有什么"。

当你看不见自己拥有的，你就不知道从哪里重新开始。

但当你看清自己拥有的，你就会发现：原来我还有这么多牌可以打。

你不是一无所有，你只是从来没认真看过你拥有什么。

改变，从看清你拥有的开始。