广州马拉松16-26度，贝克勒退赛，我跑得不尽人意

2025年广州马拉松赛在冬至日开跑，本来12月下旬的广州大概率会有几天进入12度左右相对更适合马拉松比赛的好天气，昨日天气预报今日是多云到晴，16～24℃，吹和缓的偏北风，相对湿度40～85%，不过，今天发布的显示广州国家站最高气温突破26℃，这样热情似火的天气，即使想要晒冬日暖阳也会觉得晒，更别提想要再比赛中跑出好成绩了!

此前的11次广州马拉松赛经历了11月中下旬到12月上旬的变化，经过今年全运会的助攻，终于改到了更有可能出现低温适合比赛的12月下旬进行，而且未来基本会延续这一时间(国际田联官网中2026广州马拉松赛时间是12月20日)，组委会也是下定决心想要为运动员创造条件，一场比赛能否创造佳绩确实要靠天时地利人和，考虑到广州的炎热天气，组委会在赛前一周第一次破例将比赛时间从此前的7:30提前到7:00进行，也是尽心尽力了。

今年的比赛共有26000人参加，比赛7:00在广州天河体育中心鸣枪开跑，S区、A区、B区、C区的选手是第一枪，DEF三个区是20分钟后的第二枪；笔者今日在B区后段出发，不过5分钟后才到达起点，笔者起跑时也不以为意，以为是参赛选手挺保守，非要走到起点红毯才开始跑起来，赛后才听说可能是B区裁判不放行才导致这一问题，不过就当是比赛的小插曲吧，毕竟大众马拉松选手算的都是通过起点后才起算的净成绩，而不是枪声成绩。

赛前参赛选手的介绍中，作为赛事宣传大使的贝克勒显然是最受瞩目的，作为马拉松历史第三快的选手，贝克勒成为来国内跑马拉松最大牌的选手，本来以为他今年过来只是继续作为安踏宣传大使进行商业活动，没想到他今年还决定亲自下场参赛。

不过，昨日贝克勒亮相天河体育中心副场热身时，细心的跑友发觉贝克勒已经有点发福了，看起来并不在比赛状态，果然，他今日开跑后并没有跟领先的第一集团，不到5公里就退出了比赛，据悉是因为他开跑后腰部有些不适决定退赛。

最终外籍选手包揽冠亚军，阿费沃克和基尔瓦两人拼到最后800米冲刺，阿费沃克更胜一筹，以2小时12分23秒夺得冠军，而中国选手扎西次仁中以2小时14分06秒获得赛会季军，也是国内男子第一。

女子选手中，外籍选手从一开始就处于领先，并一路将优势越扩越大，最终她在如此高温下以2小时22分40秒夺得冠军，领先了第二名五分钟，成功打破了广州马拉松的女子赛会纪录。

经常在广州天河体育中心训练的国内半马女神殷晓雨开局处在第5位，是领先的中国选手，不过丁常琴在16公里后超过了她，而殷晓雨随后跑崩，在18公里时选择退赛，最终前赛会冠军丁常琴以2小时35分40秒获得国内女子第一。

今日的广马是笔者的第12次广马之旅，从2012第一届广马的4小时23分到去年广马的3小时21分，笔者当然想继续突破，不过，每一年都是从头开始的过程，笔者今年三次参加比赛分别是3月重庆马拉松的3小时39分、11月南昌马拉松的3小时42分、两周前深圳马拉松的3小时43分，今年的最后一场马拉松，就先争取跑个SB(赛季最佳成绩)吧!

尽管7:05开跑算是很早了，但起跑时的温度已经是16度，还没跑到3公里就已经几乎全身湿透，已经摘了3次眼镜去抹汗，尽管配速在440以内，笔者已经对今日跑进330没有执念了。

5公里进入第一个补给点，看准蓝色桌布喝了杯饮料，跑一段后看准白色桌布拿水喝一口就浇到身上，接下来每隔2.5公里都是这样的节奏，太阳升起，没到八点就已经热起来了!

为了维持5分内的配速，笔者选择了提前补给，刚到10公里就补了随身带的能量胶，到了13至14公里开始爬猎德桥时身体还能撑，还能留在5分配里，随后到了将近15公里时又吃了袋随身带的盐丸，好在没有专门等到15K补给点去补水，而是在路边接到热心观众的水后就马上喝下止咸味，因为原本15K的补给点被安排到了15-16K爬完琶洲隧道才有，如果补水太晚，爬隧道的那一段肯定会很难了。

经过了赤裸裸晒的琶洲赛段，闯过了琶洲隧道加上阅江西路的爬坡赛段，在22.5K吃了根能量胶，笔者终于跑到了24K，配速依然还能维持在5分配里；不过，24公里到将近28公里跑艺苑路、艺洲路、滨江东路的几公里中，尽管海珠区观众依然那么热情，25K和27.5K处的补给点也都照常不给，但从中山大学北门隧道先下再上后，笔者的配速已经来到5分开外了。

尽管如此，跑在滨江路有榕树遮荫的几公里，笔者依然还能维持5分10秒以内的配速，路上还偶遇了平时轻松跑3小时15分以内，这次不到30公里就抽筋改成跑走结合的朋友，如此天气下确实太容易抽筋了！

刚过32K，笔者正以自己节奏跑着，身后就有声音喊道“让一下，让一下”，原来是330兔子大部队来了，听起来很不客气，笔者也没浪费精力去计较，自觉让到一边就好了，赛后据说今日245、300、315赛段都有官兔跑崩，这天气大家都不容易，相互理解吧。

32.5K又补了一根能量胶，拿了块海绵准备在烈日下爬人民桥桥时派得上用场，虽然每公里又慢了十几秒，还是安全过了人民桥，转弯时看到网名“肯尼亚妖精”的女大神貌似跑崩慢下来了，喊了声“加油”继续前行，刚跑到热闹的沿江路上就听到了喊笔者加油的声音，能在这么多选手中一眼认出来也真是不容易。

接到了一罐菠萝啤，可惜不冰而且还一路冒泡，无奈喝了三口就放下来了，在荔湾区越秀区热心观众的加油声中到了35K补给点，吃了个橘子，补了饮料，浇了水降温，依然以525左右的配速龟速前进，就这样在如愿找到冰可乐的小欢喜中来到下一个补给点。

在最后一个爬坡路段前，笔者补了盐丸补了水，又拿了个降温海绵，在大通路二沙桥这个暴晒的最后一个上坡，笔者在锣鼓声天中依然龟速前进，身体也没有抽筋的症状，终于跑进二沙岛了。

一个跑崩的哥们放着很大身后的音乐跑跑停停，笔者依然龟速前进，转了两个弯终于来到星海音乐厅附近的40K补给点，喝了饮料，浇了水，接下来到终点之前都没有补给了，广州大桥底附近的两层栏杆隔住了和路边观众互动击掌的机会，那就继续慢慢前进吧。

又在烈日下转了四个弯，终于看到42公里的标示牌，跑出二沙岛，进海心沙的那几百米，又开始大步幅的冲刺表演了，3小时36分07秒，比去年广马慢了将近15分钟，不过这已经事本赛季最佳成绩了，Seasonal Best ，PB就留给2026吧，各位今日广马跑得如何？