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新华社南宁12月21日电（记者王沁鸥、吴俊宽、曹祎铭）对于30岁的吴瑞庭来说，2025年是梦想成真的一年。八月的全国锦标赛上，他终于实现了八年前立下的宏愿，以17米68的成绩打破了尘封近16年的男子三级跳远亚洲纪录。
“从2017年第一次跳过17米大关开始，我就想着能不能触碰一下亚洲纪录。”近日，吴瑞庭在广西南宁三塘训练基地参加国家田径队冬训第一阶段集训时说，这个从22岁时开始的梦想，经历八年终于实现，得益于近两年多以来在教练麦国强指导下进行的动作调整。
2017年，吴瑞庭在日本举行的一场国际比赛中跳出17米18，但此后却并没有将成绩稳定维持在17米以上。比他大一岁的国家队选手朱亚明和他同一年突破17米，至今除了2020年外每年都有多次破17米的表现，并在此期间收获了奥运银牌、世锦赛铜牌以及多次亚洲冠军。但吴瑞庭仅在2019年和2021年再次突破过17米。
“这些年我换过五次教练，经历了很多训练方法和不同的技术，现在找到了一条清晰的路。”吴瑞庭说，“新的技术可以说把我自己的特点发挥到了极致。”
据吴瑞庭和其现任教练麦国强介绍，吴瑞庭回到省队训练后两人开始合作。麦国强观察，身高近2米的吴瑞庭属于瘦高型选手，“人比较轻、爆发力好、助跑速度好”，因此他建议吴瑞庭在助跑和起跳上做文章，改变起跳角度，利用好速度优势。
“要改变需要有一个艰苦的训练过程。”麦国强说，从2024年下半年开始，吴瑞庭逐渐将新的动作理念在训练中贯彻出来。
但新的问题也随之产生，由于身体比较单薄，局部体能不足，新动作的实践引发了新伤病。今年初，吴瑞庭说自己几乎每两个星期就拉伤一次，直到五月都处于一种“半练半歇”的状态。
“六月的整体情况比较好，所以积极备战了一个月去参加（全国）锦标赛。那时我的预期是17米10到20左右，最后破了PB（个人最好成绩），也拿到了亚洲纪录，我自己也非常惊讶。”吴瑞庭说。
八月的全国锦标赛上，吴瑞庭的前两跳还并不敢完全发力，但第二跳便已经跳出了17米41，距离自己2019年跳出的个人最好成绩仅差6厘米。到了第三跳，他感觉“没有那么疼了”，于是“完全展现出了自己的技术特点”，突破也随之到来。
麦国强对新纪录的到来并不意外。那段时间的监测数据显示，吴瑞庭在起跳踩踏踏板时的“上板速度”一直维持在高水准：“并不是说你速度快，就一定跳得远，但他在高速中还能完成完整的动作，利用上助跑获取的水平速度，那专项水平有大幅度提高就是肯定的。”
17米68这一跳，将名将李延熙在2009年山东全运会上创造的17米59的亚洲纪录提升了9厘米，也是吴瑞庭新技术最充分的体现。不过师徒二人也承认，新动作还没有完全巩固，虽然在赛季后期实现了全运会卫冕，但从东京田径世锦赛到全运会，吴瑞庭都没有再超越17米。
如何巩固新技术，也成了吴瑞庭这个冬训的重点。“核心力量，也就是腰这块的提升是一个重点。”他说，“因为我比很多人要高，所以核心的压力也比别人大很多。”
麦国强则相信，吴瑞庭还有提升的空间，他在破纪录一役中并未完全踩上起跳踏板，“还有二十多公分的虚位”。通过提升力量减少腰部的负荷也是两人的共识：“他现在每场比赛、训练之后，腰部的反应都比较大，身体还是比较单薄，所以还是要理顺他身体的状况。”
不过，或许最艰难的部分已经过去。
“熬过了这八年，经历了这么漫长的时间，我才实现（破）亚洲纪录这个梦想。”吴瑞庭说，30岁才找到适合自己的路似乎有点晚，他现在完成一堂高强度训练课后，起码两天才能完全恢复，“如果年轻个五六岁，睡一觉就没事了”。
但至少，他已经找到了明确的方向。
“我现在对新的技术还没把握住，明年的计划就是在亚运会前把技术稳定住。”吴瑞庭说，“我还从没参加过亚运会，所以有很大的期待，希望在这个冬训做好储备，看看来年会不会有新的突破。”
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