河北
32岁的朋友小琳上周找我吐槽，说自己近半年像被按下暂停键：工作上明明想争取晋升，却总被过去一次项目失误绊住，开会不敢发言；私下里又总焦虑35岁后会被淘汰，报了3个网课却一个都没坚持完，每天过得又累又没方向。
其实很多人遇到人生不顺时，都和小琳一样，被两大负累困住了脚步。第一个就是过去的错误和遗憾。就像小琳，半年前的项目问题早已经解决，可她总反复回想“当时要是再仔细点就好了”，这种纠结把大量精力都耗在了无法改变的事情上，根本没心思往前看。
第二个负累是对未来的过度焦虑。我们总担心“万一失业怎么办”“要是做不好会被笑话吧”，这些没发生的事就像沉重的包袱，压得人不敢行动。小琳报的网课，就是因为总焦虑“学了也没用”，才一直拖延，最后陷入“越焦虑越不做，越不做越焦虑”的循环。
想要破局，关键就是学会“断舍离”：对于过去的错误，不如找个周末下午，拿张纸写下这件事的经验教训，然后撕了它，用仪式感和过去告别，告诉自己“错了就错了，成长比纠结更重要”；对于未来的焦虑，试着把担心的事写下来，你会发现大部分都是空想，真遇到问题再解决也不迟，当下先做好手头的一件小事就够了。
小琳听了我的建议后，试着放下纠结和焦虑，先专注把手头的一个小项目做好，没想到得到了领导的认可。现在的她不仅顺利晋升，还养成了“做完一件事再想下一件”的习惯，整个人状态都轻松了很多。
人生本就没有一帆风顺，遇到卡点时别着急。先扔掉过去的包袱，再卸下未来的焦虑，专注当下的每一步，你会发现，破局其实没那么难。
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