医生提醒：在家测血糖，5个常见错误不能犯，不然测量结果不准确

早上7点，李大爷轻手轻脚地起了床，准备按时测一测自己的空腹血糖。他熟练地打开血糖仪，扎了一下指尖，结果屏幕瞬间跳出了一个比平时高出不少的数字。李大爷愣住了：“怎么会突然升这么多？昨天可什么都没多吃啊！”

更让他无奈的是，最近一周，他自己测的结果总是一会儿高一会儿低，医院复查却又大相径庭。他不禁犯嘀咕，到底是哪一步出了问题？

其实，在家测血糖，很多人都以为只要扎一下出个数就完事了，可测量这件“小事”，里面的学问还真不少！

相信不少朋友都遇到过这样的困惑：辛辛苦苦按时用药、控制饮食，血糖却常常测得让人一头雾水，既担心“是不是病情加重了”，更怕自己吃错了药。这背后，可能正是被一些不易察觉的“测血糖误区”悄悄拉了后腿。

那日常生活中，在家测血糖到底有哪些容易踩中的“雷区”？哪些细节直接影响检测的准确性？医生提醒：尤其第3点，很多人天天犯却还浑然不觉。

随着健康观念的普及，越来越多糖尿病患者和家属都在家中配备血糖仪，自主监测血糖逐渐成为管理慢病的“常规动作”。但你可知道，高达20%-30%的家庭自测结果存在偏差，不是因为仪器坏了，而是操作环节“掉链子”。

清洁不到位，手没洗干净直接测

有研究发现，如果手上残留有食物、糖分或其他杂质，哪怕只是摸了一个橘子皮，都可能令血糖数值虚高达1-2mmol/L。原因很简单：指尖的微量糖分会被带入检测样本，直接干扰仪器判断。

挤压手指取血过猛

很多人觉得“血不够，就多挤一挤”，可实际上，用力挤压会导致组织液混入血滴，稀释了血糖，导致读数偏低甚至波动不定。这种“看起来出血量足”的办法，反而成了检测精准度的大敌。

试纸过期/保存不当

你是否注意过血糖试纸盒上的保质期？若用到期或受潮损坏的试纸，血糖仪读数最高可偏离正常值10%-15%。此外，频繁开盖受潮、乱放冰箱等操作也常见，都是大忌。

没有做好测量前的静息

测量前刚进行运动、激烈活动或情绪激动，都会短时间升高体内血糖。临床数据证实，测前休息至少10分钟，测值才能更接近真实生理状态。忽略这一环节，数值往往“高得莫名其妙”。

消毒用料不规范或残留酒精

还有不少朋友喜欢用酒精棉球重点揉搓后立即扎指。这时如果没有等干就取血，酒精会稀释血液，使得血糖读数偏低。切记，消毒后应等指尖完全风干再操作。

血糖数据就像健康的“指挥棒”，其准确与否直接决定生活管理和用药决策。一旦出现一会高一会低的“假象波动”，不仅让患者心理压力暴增，还可能导致医生错误调整药物或用量，为健康埋下隐患。

心理焦虑加剧，信心受打击

经常看到异常波动，会怀疑自己控制得不好，甚至因担心“血糖飙升”盲目加大胰岛素或其他药物剂量。

导致治疗失误，加重并发症风险

不准确的血糖数据，往往使医生依据错误信息下达调整药物、增减剂量、甚至更换治疗方案。长此以往，加重低血糖、并发症风险显著上升。

影响长期慢病管理决策

研究表明，连续异常的家庭自测血糖值，会让患者对自身健康状况形成错误判断，影响饮食、运动、生活习惯的选择，干扰科学管理，从而让本可以平稳控制的病情反复波动。

掌握科学的家庭血糖自测流程，其实并不难。只要遵循下面这5个简单“锦囊”，大多数误差都能有效避免：

清洗双手，确保无糖分残留

测血糖前务必用温水和中性皂液认真清洗双手，擦干后再采血。尤其避免刚接触过水果或食物，哪怕戴手套也要洗净。

自然取血，避免用力挤压

采血时轻轻按摩手指，等血自然溢出，尽量一气呵成，切勿大力捏压。不妨用温热毛巾热敷，促进微循环。

把控试纸状态和保质期

血糖试纸应存放在干燥阴凉处，随用随取、随盖紧封。绝不要将试纸暴露在空气中过久，也不可存放于潮湿高温环境。

测前静心休息十分钟

建议测血糖前，安静坐下休息10分钟，避免激烈运动和情绪波动，让检测值反映真实健康水平。

消毒后充分风干再采血

酒精棉球消毒的手指一定要完全风干，切记勿带酒精残留进行采血，这样可防止读数被稀释影响。