香港
“每天不来一杯咖啡浑身不对劲”“下午一杯咖啡才能继续工作”……
对于很多人来说，咖啡几乎已经变成了生活必需品。但有没有想过：每天喝咖啡对身体到底是有益还是有害？是健康的“提神饮品”，还是随时准备引爆的“隐患炸弹”？
一杯咖啡里究竟有哪些成分？
咖啡中含有咖啡因、绿原酸等抗氧化物以及多种维生素与矿物质等。
喝对了，咖啡真的有好处
1. 提神醒脑、支持大脑功能
咖啡因是中枢神经兴奋剂，可以阻断疲劳信号，提高警觉性、注意力和短期记忆表现。有研究表明，适量摄入咖啡可以改善精神状态，降低神经退行性疾病的患病风险。
2. 可能降低慢性病风险
每天喝3-5杯咖啡可以有效降低多种慢性疾病的患病风险，包括2型糖尿病、心血管疾病及某些癌症风险的降低。咖啡中的抗氧化物质可能有效帮助改善胰岛素敏感性、调节代谢并支持肝脏健康。
3. 促进消化与代谢
咖啡能刺激胃肠道运动，帮助肠道蠕动，对便秘者有一定缓解作用，对代谢健康也有潜在益处。
但并非每个人都“适合”饮用咖啡
☕1. 咖啡因对睡眠和焦虑有影响
过量咖啡因可能干扰睡眠，因为它阻断促进睡眠的化学信号，这也是不少人晚间喝咖啡后难以入睡的原因。
它还可能引发心悸、焦虑或胃酸反流等短期影响，特别是在对咖啡因敏感的人群中更常见。
☕2. 敏感人群应谨慎
孕妇、哺乳期者、儿童及对咖啡因高度敏感者应控制摄入，因为过量可能带来睡眠干扰、心率加快等不适。
☕3. 不同冲泡方式也影响风险
未过滤的咖啡（如法压壶）可能含更多对胆固醇有影响的成分，长期大量饮用可能导致血脂升高。
与健康生活方式相结合，每天一杯咖啡既能提神，又可能带来长期健康益处。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
