最新研究报告：“反内卷”成职场共识，Z世代愿为不加班降薪

南都讯 记者蒋小天 12月19日，智联招聘发布了一份揭示2025年最新雇佣关系趋势的调研报告。这份报告指出，当前“反内卷”已成为职场新共识，调研中近8成职场人会因“内卷”而考虑跳槽，近6成职场人渴望掌握自主和自由，愿做“数字游民”。

调研数据显示，当下职场，人对工作和生活是否平衡的重视已经超越对薪酬的重视，这一点尤其在95、00后年轻一代表现更为突出，超过5成的年轻职场人愿意为了不加班的工作而降薪。

当前，AI浪潮来袭深刻改变职场生态，职场人得以使用AI技术逐渐摆脱低效的同质化内容，一方面，职场人需要向更高阶的角色转型；另一方面，职场人也越来越厌倦重复的工作，更加重视工作的意义和价值，看重雇主是否尊重个人的边界和空间。

“好工作已不仅由薪资与职位定义，而是关乎生活平衡、发展空间、意义感和自主性。”报告称，这提示着企业需重构管理逻辑，推动职场生态向更人性化、弹性化与价值驱动的方向转变。

近8成人考虑因“内卷”跳槽，“反内卷”方式多元

2025年政府工作报告将“综合整治‘内卷式’竞争”纳入关键任务，标志着“反内卷”已升级为国家战略行动。与此同时，互联网与AI工具的普及，大幅降低知识获取与技能学习的门槛，职场人可通过能力差异化找到更适配的职业方向，AI技术对职场产生深刻的变革性影响，也让个体需要逐渐摆脱低效的同质化内容，从单一的任务执行者向价值整合者、创新决策者的角色转变。

来自智联招聘的最新研究数据显示，职场人“反内卷”的方式多元，其中40.7%的人选择“策略性摸鱼”，37.5％的人选择“自学新专业、新技能，提升职场竞争力”，另有36.6%的人选择下班后“失联”，33.9%的人选择拒绝表演式工作，如过度美化PPT/下班时间开会，还有24.4%的人选择下班尝试更多方式“搞钱”。

研究报告指出，这些行为背后，是当代职场人“反内卷”，夺回职业主动权的表现，表明当代职场人正从被动的规则接受者，转变为积极的工作意义重构者。而当职场“内卷”挤压个体成长空间、侵蚀生活质量，造成无效消耗时，越来越多的人开始重新权衡这份工作是否值得继续坚持。数据显示，78%的职场人会因“内卷”而考虑跳槽，坦言若长期处于过度内卷的环境中，会萌生离职念头，其中31.5％的职场人表示“更倾向于寻找工作节奏更健康的企业”，27.9％的职场人表示“如果持续恶化会考虑离职”，另有18.5％表示“完全无法忍受内卷”。另外，还有近6成职场人向往高自由度的工作，愿意辞职做“数字游民”。

职场人首选工作与生活平衡，愿为不加班降薪

当“996”成为职场人渴望逃离的桎梏，当“反内卷”的呼声此起彼伏，越来越多职场人开始重新审视工作的意义。那么，对于职场人而言，什么是一份理想的工作？

报告指出，工作与生活的良好平衡，成为64.1％的职场人首要选择，职场人如今更加关注工作能否保留充足的个人时间，不挤压生活空间，享有陪伴家人、发展兴趣与身心休憩的自由。同时，“有竞争力的薪酬福利”依然是职场人看重的因素，以52.1％的占比排列第二，其三是“有成长空间/职业发展路径清晰”，占比42.7％；“被尊重、被认可的工作氛围”以41.7％的占比紧随其后。

值得一提的是，当问及职场人是否愿意为更好的工作体验(如不加班，氛围好)接受降薪时，有31%的人愿意接受1%-10%的降薪，以换取更人性化的工作环境，11.4%可接受11%-20%的降幅。超过五成的95后，00后愿意为更好工作体验接受降薪，高于整体调研人数的48.2%。

报告指出，工作是否有意义、有价值，对于职场人来说也越来越重要。数据显示，有41.8%的职场人将工作的价值感视为理想工作的核心组成部分，超过五成的职场人重视“实际成果被客户/上级/团队认可"，高于"业绩提升/职位晋升"。

报告称，收入虽然能带来心理安全感与价值认可，是维系工作动力的基石，但成就感与社会认同交织，能进一步激发工作动力。尤其年轻群体更看重工作的意义感与身心舒适度，倾向于选择价值观契合，管理开明的企业。

年轻一代更强调尊重自我，要求掌握工作主动权

值得一提的是，在大学生对“理想雇主”的期待中，“尊重员工”以86%的超高占比横扫其他选项，位列第一，超过“良好的收入前景”（72%）。报告称，这说明在Z世代眼中，尊严不是奢侈品，而是必需品。报告指出，当前职场人的主体性增强，不仅要求有尊严的工作，更追求工作安排的灵活性与选择权。但现实是，37.4%职场人表示工作基本没有自主权。另有27.3%表示自主性一般，仅35.3%的职场人能够适当调整或灵活安排工作，包括工作时间，地点等。

报告称，工作的自主性与灵活性并非单纯的"福利"，而是提升职场人掌控感，投入度与工作满意度的关键因素。这提示企业需重构管理逻辑：从传统的"过程监督"转向"目标共创"，如通过智能化协同平台，实时共享数据与进度，在保障组织效率的同时赋予员工更大的自主空间。

综合上述调研维度来看，2025年，越来越多的人不再满足于重复性任务与模糊的贡献感知，而是希望所做之事能被看见，被认可，被赋予意义。也期待工作不仅带来物质回报，更能连接社会价值，组织使命与个人信念。员工对理想雇主的期待，已经不仅仅是单一的薪酬回报，而更看重是否尊重员工个人时间和边界，是否能提供持续学习与技能升级机会。

报告建议，于组织而言，要满足当下职场人的期待，发挥更高潜能的人力资源，要注重薪酬激励改革，打破“多劳未必多得”的无效付出，构建以贡献为导向的激励机制，关注“团队氛围营造”，打造共进互勉的协作环境以减少恶性竞争与隐性压力；此外，还要重视职场人对个人时间、边界的维护，对工作意义感的期待。以更客观公正的绩效考核、采用弹性工作制度等举措共同推动建设健康的职场生态。