差不多冬至，一早一晚还有“阿冷”？收好这份冬至保健小技巧和中医食疗方→

“差不多冬至，一早一晚还是有雨”快接近冬至，正如陈奕迅所言，真的有小雨和阿冷要来了！

最近，广东人实现换季自由，开启各种“乱穿衣”模式，也已有不少人已经换上短袖。

12月19日14时，广东全省气温在15.3~26.7℃之间！高州、茂名还登上了全国气温榜，都这会儿了依旧暖意在线，不愧是广东～

但！广东天气的“变脸速度”从来不让人失望，转折马上就来。

01

小幅降温+雨雨雨

新冷空气在路上

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根据广东省气象台消息，12月19日受高空槽影响，中东部降水会明显增多。

更关键的是，20日至21日新一股冷空气将影响我国。

展望12月21日起，新一股冷空气将强势登场，气温会自北向南逐步下降，实力依旧较弱，我省大部阳光相伴，中北部气温小幅下降。

未来三天，广东省大部以晴到多云为主，但在晴暖的“主旋律”下，部分市县会有弱降水“插播”。

广东具体天气

20日，我省大部多云间晴，局部有小雨。最低气温：粤北大部、肇庆、云浮11～15℃，其余市县16～20℃。

21日，我省大部多云间晴，局部有零星小雨。最低气温：韶关、清远北部、河源北部市县7～11℃，珠三角中南部和南部沿海市县17～20℃，其余市县13～16℃。

22日，我省南部市县多云，局部有零星小雨，其余市县多云间晴。最低气温：韶关、清远北部、河源北部市县7～11℃，珠三角中南部和南部沿海市县17～20℃，其余市县12～16℃。

广州具体天气

预计周末两天多云到晴天气为主，周日还有弱冷空气到访，只送降温不带雨，降温幅度3-4℃，周日夜间的被子要加厚一点哦。

02

冬至保健小技巧

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快到冬至了，有什么过冬保健小妙招呢？看看中医是这么说的→

01

揉耳朵

中医认为，肾开窍于耳，长期按摩耳朵有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

✿拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15~20次，发热为度。

✿提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。

✿摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为度。

（图片由AI生成）

02

做艾灸

冬季常见的保健灸法有火龙灸，有些地区也叫督灸，是在督脉大椎至腰俞的脊柱部位上施以重灸的一种操作，具有施灸范围大、施灸时间长的特点。

督灸配合隔姜灸，可使生姜、艾绒温通发散、舒筋活血之性更好地渗透入机体。

督脉为阳脉之海，总督一身之阳气，将艾灸用于督脉之上，可以祛风散寒、强督温阳、强腰补肾，增强人体抵抗力，还能改善局部血液循环，活血化瘀，通络止痛，是临床上治疗寒性凝滞过久、过深的顽疾之法。

03

泡泡脚

冬至是“数九”的开始，气候寒冷，泡脚除了能够驱寒，还可引气血下行，缓解疲劳，提高睡眠质量，下面推荐六种可以用来泡脚的中药。

✿陈皮：排出体内的湿气、消除痤疮，还能润肠通便，防止便秘。

✿艾叶：驱寒，加强抵抗力，通经络，治痛经，还能去除脚癣。

✿当归：活血化瘀，不仅可以缓解月经不调和炎症，还可以改善眼袋、黑眼圈、虚胖水肿，对舒缓情绪也有一定的效果。

✿红花：有通经活血、暖宫驱寒的功效，用它泡脚可以改善女性痛经。

✿食盐：改善腿脚肿胀，还可以缓解上火引起的牙痛、咽喉痛，起到消炎止痒杀菌的作用。

✿益母草：益母草有活血化瘀、驱寒祛湿的作用，可缓解因气血不通引起的月经紊乱、痛经、月经量少等问题。但月经期间血量多者不宜使用。

每次泡脚时长在20~30分钟；水温在45℃左右，不可过高；睡前1小时泡脚为宜；毛巾裹脚泡可更好地促进血液循环。

泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂。

但饭后1小时内不宜泡脚，太饿的时候也不宜泡脚。糖尿病患者、静脉曲张患者、血栓患者、足癣等皮肤病患者需咨询专业医生是否适宜泡脚。

03

冬至食疗方

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除了按摩外，还可以通过食疗方来增强抵抗力哦！

01

芝麻花生汤圆

【材料】芝麻100克，花生粒100克，糯米粉400克，糖浆适量。

【制法】花生粒入锅炒香去衣、研磨成粉，黑芝麻炒香磨粉，然后把花生、黑芝麻混合加糖浆拌匀备用。用糯米粉、温水一起和粉，然后把粉团揪成大小相等的小团，压扁，中间包入芝麻花生馅，揉成球状，下锅煮熟即成。

【功效】健脾养胃，补肾益精。适合脾胃虚弱、肾精亏虚之人。

02

花生黄豆炖猪蹄

【材料】猪蹄500克，花生50克，黄豆100克，党参30克，当归20克，生姜3片，陈皮5克，料酒适量。

【制法】黄豆提前浸泡12小时，花生开水煮上2分钟沥干水分，猪蹄去毛洗净，剁成小块，用开水焯烫后捞起。将所有材料放入锅中，加入料酒，然后加入适量清水，大火煮开撇去浮沫，转成小火慢炖约2小时，待猪蹄微烂时加入食盐调味即可。

【功效】益气养血，养颜润肤。适合素体肺脾偏虚、气血不足之人。

03

天麻乌鸡汤

【材料】乌鸡750克，天麻30克，川芎20克，茯苓30g，生姜3片，红枣5枚。

【制法】乌鸡宰杀后去毛去内脏、洗净，把天麻、川芎、茯苓洗净后塞入鸡腹中，用线缝口。把乌鸡放入砂锅内，加入生姜、红枣、清水适量，大火烧开后用小火炖约2小时，加盐调味即可。

【功效】滋养补虚，平肝熄风。适合平素体虚且肝肾不足，常有头晕、头痛之人。

04

核桃芡实猪骨汤

【材料】芡实15g，核桃仁20g，莲子15g，山药20g，猪骨500g。

【做法】材料下锅，加适量水，小火慢炖1小时即可。

【功效】健脾补肾。

冬至大家准备煮什么吃呢？

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编辑：Selex

图文来源：广州攻略通、@广东天气、@广州天气、广东中医药

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