雨水出没，体感暖湿！周日天气“变脸” | 天气早知道

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Dec

20

多云到阴为主，体感偏暖湿

傍晚前后局地有短时小雨，晚归风大

今天多云到阴为主

傍晚前后局部地区有短时小雨

雨势总体较弱

早晨本市大部分郊区有雾

出行请留意

气温在12~19℃之间

体感偏暖湿

随着一股冷空气南下

晚归风大，穿暖和一点

周日天气迅速“变脸”

白天风力进一步增大

全天气温跌至7-10℃

没有阳光加上呼呼北风

一下跌入冬日体感

及时增减衣物，谨防感冒

今日具体天气

今天白天云系有所增多，多云到阴为主，傍晚前后转阴到多云局部地区有短时小雨，雨势总体较弱。另外今天早晨本市大部分郊区有雾，出行请留意。气温依然居高位，在12~19℃之间，相对湿度95%-55%，中午以前偏南风3-4级，体感偏暖湿。随着一股冷空气南下，午后转偏北风4-5级阵风6级，晚归风大，还是要穿暖和一点。

天气趋势

周日天气迅速大变脸，

白天风力增大至5级阵风6-7级，

全天气温跌至7-10℃，

没有阳光加上呼呼北风，

一下跌入冬日体感。

下周一体感仍较冷，

早间中心城区最低气温在6℃左右，

郊区在2~5℃之间；

冷暖空气轮番控场，

下周二又将出现一个气温高点，

最高可达19℃，伴随着阴天小雨，

体感变得暖湿起来；

下周三起，受新一股冷空气影响，

申城将开启新一轮入冬冲刺。

未来十天，

本市气温“大起大落”，冷暖转换迅速，

请大家及时增减衣物，谨防感冒。

01

健康提示

流感“好了”，烧退了，但咳嗽却缠缠绵绵不停歇，浑身乏力、动不动就累？你可能正处在关键的恢复期。流感≠普通感冒，它是一种可能引发肺炎、心肌损伤等严重并发症的急性呼吸道传染病，即使退烧、转阴，身体仍可能处于“战后修复”状态。

从中医角度看，恢复期诸多症状多属于“余热未清，正气已伤”。调治应遵循 “清热益气，扶正祛邪” 的思路，促进机体自我修复。除了科学用药，生活方式的调整同样关键。做好3件事，助力身体“满血复活”：

1. 注意营养摄入。建议多摄入新鲜蔬果、鱼类和瘦肉，这些食物富含维生素和蛋白质，能给身体提供“优质燃料”，帮助恢复身体机能。

2. 保证充足睡眠。睡眠是身体修复的“黄金时间”，建议每天11点前入睡，每天保证7～8小时的高质量睡眠。

3. 避免过度劳累。恢复期间尽量避免剧烈运动和持续疲劳工作，防止身体负担加重。运动时头晕、胸口闷、喘不过气，马上停下休息，别硬扛。如活动后出现头晕、胸闷、呼吸困难等不适，应立即休息，必要时及时就医。

视频丨王子亮

制图 |邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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