上海
天气早知道
Dec
20
多云到阴为主，体感偏暖湿
傍晚前后局地有短时小雨，晚归风大
今天多云到阴为主
傍晚前后局部地区有短时小雨
雨势总体较弱
早晨本市大部分郊区有雾
出行请留意
气温在12~19℃之间
体感偏暖湿
随着一股冷空气南下
晚归风大，穿暖和一点
周日天气迅速“变脸”
白天风力进一步增大
全天气温跌至7-10℃
没有阳光加上呼呼北风
一下跌入冬日体感
及时增减衣物，谨防感冒
今日具体天气
今天白天云系有所增多，多云到阴为主，傍晚前后转阴到多云局部地区有短时小雨，雨势总体较弱。另外今天早晨本市大部分郊区有雾，出行请留意。气温依然居高位，在12~19℃之间，相对湿度95%-55%，中午以前偏南风3-4级，体感偏暖湿。随着一股冷空气南下，午后转偏北风4-5级阵风6级，晚归风大，还是要穿暖和一点。
天气趋势
周日天气迅速大变脸，
白天风力增大至5级阵风6-7级，
全天气温跌至7-10℃，
没有阳光加上呼呼北风，
一下跌入冬日体感。
下周一体感仍较冷，
早间中心城区最低气温在6℃左右，
郊区在2~5℃之间；
冷暖空气轮番控场，
下周二又将出现一个气温高点，
最高可达19℃，伴随着阴天小雨，
体感变得暖湿起来；
下周三起，受新一股冷空气影响，
申城将开启新一轮入冬冲刺。
未来十天，
本市气温“大起大落”，冷暖转换迅速，
请大家及时增减衣物，谨防感冒。
01
健康提示
流感“好了”，烧退了，但咳嗽却缠缠绵绵不停歇，浑身乏力、动不动就累？你可能正处在关键的恢复期。流感≠普通感冒，它是一种可能引发肺炎、心肌损伤等严重并发症的急性呼吸道传染病，即使退烧、转阴，身体仍可能处于“战后修复”状态。
从中医角度看，恢复期诸多症状多属于“余热未清，正气已伤”。调治应遵循 “清热益气，扶正祛邪” 的思路，促进机体自我修复。除了科学用药，生活方式的调整同样关键。做好3件事，助力身体“满血复活”：
1. 注意营养摄入。建议多摄入新鲜蔬果、鱼类和瘦肉，这些食物富含维生素和蛋白质，能给身体提供“优质燃料”，帮助恢复身体机能。
2. 保证充足睡眠。睡眠是身体修复的“黄金时间”，建议每天11点前入睡，每天保证7～8小时的高质量睡眠。
3. 避免过度劳累。恢复期间尽量避免剧烈运动和持续疲劳工作，防止身体负担加重。运动时头晕、胸口闷、喘不过气，马上停下休息，别硬扛。如活动后出现头晕、胸闷、呼吸困难等不适，应立即休息，必要时及时就医。
视频丨王子亮
制图 |邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
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