研究称适度爆粗口可短暂提升信心与体能表现

一项来自英国基尔大学与美国阿拉巴马大学亨茨维尔分校的最新研究显示，在高强度、短时任务中反复说脏话，能让人在几秒钟内表现得更有力量、更自信。 研究团队认为，这种现象并非源自肌肉突然变强，而是源于一种心理层面的“状态去抑制”，即暂时放松内在束缚，从而减少犹豫和过度思考，让人更敢于“咬牙坚持一下”。

研究负责人、基尔大学心理学高级讲师理查德·斯蒂芬斯（Richard Stephens）并非首次关注“爆粗口效应”。 早在八年前，他就曾发表研究指出，爆粗与疼痛耐受和力量提升有关，但当时并不清楚背后的心理机制。 在最新研究中，团队进一步证实，合理使用粗口可以在关键时刻帮助人们克服紧张与畏惧，成为一种简单、低成本的心理自我赋能工具。

这项研究主要通过重复实验来验证“粗口加持”的效果。 在两轮实验中，研究人员分别招募了88名和94名志愿者，并在设计上复制了此前一项涵盖118名参与者的实验，以提高结果的稳定性。 受试者需要完成一项简单却吃力的任务：坐在椅子上，用手臂支撑，将身体重量从椅面上抬起并尽可能长时间保持这一姿势。

在这一过程中，每位参与者需每两秒重复一个词语：要么是自己选择的一句粗口，要么是一个中性词，如普通、不带情绪色彩的词。 更重要的是，所有参与者都在两种条件下各做一次，从而可以在同一个人身上直接比较“爆粗”和“不爆粗”时的表现差异。 结果显示，在所有实验中，参与者在重复粗口时，普遍能够坚持更长时间，表现出的体能耐力更强。

不过，研究团队更关心的是，粗口到底改变了人们怎样的心理状态。 因此，参与者还完成了一系列问卷，评估他们在任务过程中的自信水平、专注度、分心程度、情绪状态，以及是否感觉自己变得不那么拘束、顾虑更少。 虽然单个实验中的具体指标偶有波动，但当研究者将三次实验的数据合并分析后，一个清晰的模式浮现出来。

综合数据表明，爆粗能显著提升参与者的“心流感”与自信心，同时在一定程度上减轻不适感和消极念头的干扰。 这些心理变化共同解释了体能表现略有提升的原因——粗口本身并不会“灌注力量”，但能帮人短暂进入一种更敢拼、更少犹豫的状态。 有趣的是，此前被一些人猜测可能起作用的幽默感，在这项研究中并未显示出重要影响，换句话说，并不是“觉得好笑”让人更能坚持。

斯蒂芬斯指出，在许多情境中，人们往往因为害怕失败、担心出丑或过度自我监控而“束缚了自己”，错失发挥潜力的机会。 比如，惧怕公开演讲的人，可能明明有不错的观点，却迟迟不敢开口；刚从伤病中恢复的运动员，也往往因为犹豫与缺乏自信而有所保留。 在这种背景下，适度爆粗可以被视为一种心理“解锁”按钮，让当事人在关键几秒钟里少想一点、多做一点。

研究团队认为，这一发现具有潜在应用价值，尤其是在体育训练、康复治疗，以及任何需要勇气或果断行动的场景中。 在这些情境中，粗口可以作为一种随手可用且不依赖外部设备的心理调节手段，在需要“咬牙上”的瞬间给人一点推动力。 当然，研究也强调，这种效果是“温和而短暂”的，只适用于短时高强度任务，并不能长期替代系统训练或专业辅导。

研究者同时提醒，这种方法的社会情境边界十分重要，毕竟粗口在很多文化和场合中仍被视为不礼貌或不恰当的表达。 如何在不冒犯他人的前提下，把这种“自我加油式”的爆粗控制在合适范围，是未来在现实情境中应用这项发现时必须考量的问题。 参与研究的阿拉巴马大学亨茨维尔分校博士生尼克·沃什穆特（Nick Washmuth）表示，下一步将探索在更多需要克服犹豫、迅速作出行动决定的情境中，这种粗口带来的心理提振是否同样有效。

该研究论文已发表于美国心理学会旗下期刊《American Psychologist》，为运动心理学和日常行为研究提供了又一项有趣且多次被重复验证的实证结果。 研究整体指向一个朴素却颇具启发意义的结论：在某些挑战性时刻，适度爆一句粗口，或许真能帮人“少想一点、做到更多”。