为什么攀岩馆的女生越来越多？研究发现女性爱且擅长！

图片: Unsplash | 撰稿: 雨山 | 责编: 雨山

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大家早上好！

前段时间看到社交媒体上有人分享了一个与大众印象相反的观察。

他们发现学校的攀爬架、公园里的树、室外雕塑等等，凡是能爬上爬下的地方，玩耍的几乎都是小女孩。于是产生了疑问：女性天生更爱爬高吗？

▲图片来源：小红书

这个发现让几千名女性瞬间回忆起遗忘的「天性」。

她们在评论区说自己小时候很爱爬树、爬门框，看到单双杠就自动变猴，上去就是一通翻上翻下。但不知道从什么时候开始，就变得文静和胆怯了。

▲图片来源：小红书

别怀疑，大家的感受是真的！研究表明女性不仅天生喜欢攀爬，而且还特别擅长。

或许社会规训曾经使女孩们丢掉了它，但现在我们可以重拾兴趣，收获攀爬的快乐和强健的身体。

女性真的喜欢攀爬！

对于儿童来说，不论男女，天生就喜欢冒险的游戏。只是当我们把关注度都给了球类运动，发现场上大多都是男孩时，就形成了女孩不喜欢运动的刻板印象。

其实，女孩也有自己偏爱的运动。

期刊《Evolutionary Psychology》2025年的研究调查了13所小学课间的情况，发现在操场攀爬架上玩耍的女孩比例（3.14%）比男孩更多（1.45%）。

▲图片来源：Google

研究还发现6~8岁的女孩在公园攀爬架上停留的时间要长于同龄男孩，意味着她们可能更喜欢这种游戏方式。

而且攀爬架越高，女孩似乎越喜欢，在更高的结构上，女孩停留的时间是男孩的两倍多。

研究者猜测女孩可能更喜欢在高处观察四周的感觉。高处远离地面，不容易被攻击，可以提供保护和独处空间，让人觉得安全和幸福。

▲图片来源：《怦然心动》

在发现这种差异后，法国和北欧的国家开始在学校和公园里增加女孩们喜欢的攀爬设施。

英国慈善组织「Make Space for Girls」的调查发现，城市中的运动场所几乎都是以男孩的喜好设置的——篮球场、足球场，女孩们无处可去，这是女孩进入青春期后运动水平显著下降的原因之一。

法国在公共空间为女孩们设立的攀岩墙

▲图片来源：参考资料[7]

观察我们身边也能发现，城市的篮球场和足球场基本被男性占领，但是在攀岩馆，男女比例可以达到1:1。

自从攀岩成为奥运项目后，这项小众运动彻底火了，成了运动爱好者们的新宠。

▲图片来源：Google

攀岩爱好者中，女性人数飞快增长，形成了独特的运动社区氛围。

《2023中国攀岩行业分析报告》显示，女性岩友在过去5年持续增长，2023年占比达到49.4%，按增长势头未来很可能是主力军（说不定今年已经超过咯）。

▲图片来源：参考资料[8]

岩馆的女性友好程度也在上升。从2023到2024年，组织过女性活动的岩馆从37%增长到50%，全女攀岩、姐姐来了抱石赛、女性半价之夜等等越来越丰富。

很多女生开始接触、爱上攀岩，在社交媒体上分享自己攀岩的变化和成就，小某书#话题狂揽4.3亿浏览量。

▲图片来源：小红书

她们讨论为什么喜欢攀岩，会提到相比强烈身体对抗的运动，更喜欢这种把注意力完全放在自己身上，独自专注克服困难，达到目标的过程。

攀岩让人直接感受到自己的力量，当完成一条又一条线路时，会获得超强的成就感和自我认同，治愈一切内耗~

▲图片来源：小红书

女性真的擅长攀爬！

不仅喜欢，女性还能做得很好。

前文提到的研究还召集了7~12岁的13名女孩和15名男孩，到攀岩馆进行初级课程训练，每天两小时，每周两天，持续10周。

通过分析动作记录，发现女孩们在攀岩效率上表现得更好。

一直到女性成年后，她们仍然擅长这项运动。

如果我们把顶尖运动员看作人类的满级水平，那么在攀岩这项运动中，跻身顶级的女性运动员数量要多于其他运动。两性的运动表现差异较小。

世界顶尖攀岩运动员Janja Garnbret

▲图片来源：Google

研究发现这和进化有关。在最能反映人类进化动作的运动中，男女运动员的表现差距会缩小，比如攀岩和跑步。

远古人类通过奔跑和爬树来捕食猎物、躲避危险。尽管现在的人只需要坐在电脑前工作，我们的身体仍然非常擅长这两个动作。

▲图片来源：Giphy

在攀岩上，女性还有天生的优势。

攀岩需要对抗重力，一般来说女性的体重比男性的轻，攀岩时自重带来的负担更小。

的确，男性肌肉量更多，能更好地发力和维持动作。但是，攀岩有时候会让你有力却没地方使。

抱石和难度攀岩有复杂的线路，手脚的规定位置有时候需要人拧成麻花，女性更好的柔韧性此时就派上用场了！

女性的踝关节和髋部的旋转、外展、运动范围比男性更大，这使我们可以更贴近岩壁，更容易拉伸身体。

美国攀岩运动员Natalia Grossman

▲图片来源：Google

天性的呼唤加上生理优势，攀岩运动真的值得女生们勇敢尝试。不上墙，你真的不知道自己能有多厉害！

攀岩对女生真的好！

坚持攀岩的人都会发现，背变紧了，手臂变结实了，肌肉线条出来了。

攀岩非常依赖背部肌群去靠近岩壁、向上攀爬。手抓握岩点时要用到手臂和手指的力量。路线中有的岩点非常小，保持平衡要有核心力量。在岩点之间移动、飞跃的时候，又需要臀部、大腿和小腿的肌肉发挥「蹬」和「推」的作用。

这么一趟下来，就悄咪咪把肩背、手臂、手指、核心和腿全练了，简直事半功倍。

中国攀岩运动员骆知鹭

▲图片来源：新华社

发表在《International Journal of Sports Medicine》上的研究，让平时经常久坐的30岁左右成年人，进行了8周室内攀岩训练。

训练后，参与者的躯干屈肌（腹直肌、腹斜肌等）、躯干伸肌（背阔肌等）的最大等长力量、两个平面的躯干柔韧性和手握力显著提高。

简单来说，肩背、腰腹和腿部的肌肉，以及身体柔韧性和握力都变强了！

这样练出来的肌肉不仅好看还好用，也就是大家所说的「活肌肉」，对我们日常生活的各种身体活动都有帮助。

▲图片来源：Google

除了强身健体，攀岩还是一场自我修炼。

并不是纯靠蛮力，攀岩也看重对路线的判断和规划，甚至需要调动一点想象力。目标虽然是固定的，但每个人都可以有自己的解法。

线路的完成需要高度专注，有时甚至会进入「心流」状态。人会更容易感受到自己的身体，到达身心合一的境界。

▲图片来源：Google

有研究发现6个月没有运动的成年人，进行了8周攀岩训练后，认知焦虑和躯体焦虑下降，自信心水平明显上升。

只要坚持，攀岩会让人收获健美的身材、漂亮的肌肉线条，和一颗自信强大的心脏。

最后还有一点小提醒，攀岩很好，受伤也猛。

《2023中国攀岩行业分析报告》显示初学者受伤较多，受伤人群⼥性>⼉童>男性。

想尝试的姐妹们，一定要先学习正确的攀岩方法和下落技巧。初学者不要过于高估自己的能力，在感觉力量不足的时候不要硬撑，及时安全下落。岩馆基本都会提供个人意外险，可以按需购买。

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参考文献

[1] Collin Carroll. Female excellence in rock climbing likely has an evolutionary origin[J]. Current Research in Physiology Volume 4, 2021, Pages 39-46.

[2] Mariana Brussoni, Lise L Olsen, Ian Pike, David A Sleet. Risky Play and Children’s Safety: Balancing Priorities for Optimal Child Development[J]. Int J Environ Res Public Health. 2012 Aug 30;9(9):3134–3148. doi: 10.3390/ijerph9093134.

[3] Charlotte S Pawlowski, Jenny Veitch, Henriette B Andersen, Nicola D Ridgers. Designing Activating Schoolyards: Seen from the Girls’ Viewpoint[J]. Int J Environ Res Public Health. 2019 Sep 20;16(19):3508. doi: 10.3390/ijerph16193508.

[4] Make Space for Girls the research background 2023.

[5] T. Muehlbauer, M. Stuerchler, U. Granacher. Effects of Climbing on Core Strength and Mobility in Adults[J]. Int J Sports Med 2012; 33(06): 445-451 DOI: 10.1055/s-0031-1301312.

[6] Richard G. Coss, Victor K. Geisler and Michael Newmann. Sex Differences in Children's Motivation and Action Patterns for Climbing as Behavioral Relicts of Ancestral Sexual-Size Dimorphism[J]. Evolutionary Psychology. https://doi.org/10.1177/14747049251358630.

[7] Children & Nature Network. LEVELING THE PLAYING FIELD: Nature play for gender equity[EB/OL]. (2024-03)[2025-12-19]. https://www.childrenandnature.org/resources/fnn-leveling-the-playing-field-nature-play-for-gender-equity/?utm_source=chatgpt.com.

[8] 中国攀岩行业分析报告2023.