睡觉时手机别放床头，不是因为辐射致癌，是这4个原因

说真的

身边的朋友们，包括自己

都似乎得了那个

“手机分离焦虑症”

手机拿在手里，不知道刷什么

但就是离不开

▲图源：抖音@七颗猩猩

经常听人说：手机千万别放床头！

辐射很强！会变笨！会得癌！

每晚一想起这些话

看着放在床边的手机

小编陷入了沉思

手机辐射到底会不会致癌？

关于这个问题，我们直接摆上结论：

国家对于手机辐射，已经做出明确的安全值限定。

并且，目前没有任何证据表明手机的辐射会引起癌症在内的恶性疾病！也没有证据表明，手机辐射会导致痴呆。

我国的国标《移动电话电磁辐射局部暴露限值》（GB 21288-2007）中有明确规定，任意10克生物组织，任意连续6分钟平均比吸收率值不得超过2 瓦/公斤。

▲图源：深圳卫健委

但有些朋友则拿着一些国外的研究提出异议：

在2015年，瑞典癌症专家莱纳特·哈德尔研究发现——

与手机使用时间最短的人相比，在手机上花费最多时间的人，患胶质瘤的几率是前者的2倍。（这里的最短为1年，最长为超过15–20年）

另外，连续使用手机超过25年的人，患胶质瘤的风险，是使用手机不到1年者的3倍。在20岁前就开始使用手机的人，患脑瘤的风险也会增加。

提出异议的人信誓旦旦地说：你看吧！研究说常玩手机会患脑癌！

停停停，小编劝朋友们淡定，目前的研究证据等级有限，不能确定手机辐射和患癌之间的直接因果关系。

因此只能说，手机辐射是“可疑的致癌因素”，大家不必过分紧张。

就好像，即使世界卫生组织下设的国际癌症研究机构，将包括手机辐射在内的“射频电磁波”，定义为2B类致癌物。

但2B类致癌物，就是“对人可能致癌，但证据有限”。同处这个等级的，还有大家常见的咸菜、汽油、沥青、银杏叶提取物等。

美国食品和药品管理局（FDA）也认为，手机辐射和包括癌症在内的健康问题都没关系。

生活中其实处处有辐射

从我们出生起，就生活在一个被辐射包围的环境中。

生活中常说的辐射，主要指的是电磁辐射，下面这张图是它们的常见来源：

图片来源：国家核安全局，摘自《神奇的核技术》

在国际上，对电磁辐射有一个公认的划分，分为「电离辐射」和「非电离辐射」。我们生活中最常见的是非电离辐射。

在自然界中，我们最常见的非电离辐射就是雷电，每当打雷放电时，都会产生辐射。

除此之外，太阳黑子爆发也会产生辐射。广义上来讲，阳光也是一种辐射。被太阳晒伤也是一种辐射伤害。

而人工非电离辐射则涉及范围更广，从用途上我将它分为两类：

• 利用辐射的原理来工作，比如手机、路由器、微波炉；

• 由于使用用电设备而伴生出的，比如电吹风、电冰箱等。

总而言之，只要存在电，就存在辐射。

手机是目前与我们生活关联最大的电磁辐射发射体，它通过向周围移动通信基站（路由器）发射和接收电磁波，以达到无线通信的目的。

在通信的过程中，不可避免地会产生电磁辐射。

有些不明真相的朋友，经常会说：手机电量越低，辐射会越强。所以电量低和充电时最好不要玩手机，辐射太大。

这可真的是辟谣“跑断腿”了，要知道，手机的发射功率，主要看工作状态：

待机时，手机的发射功率相对较低；

高速数据传输或通话时，发射功率会有明显地提升，手机周围的电磁辐射强度有明显增加。

辐射大小，与手机电量没有关联。

如果实在担心，那在需要长时间打电话时，不妨戴个耳机以减少头部受到手机辐射的影响。

长期沉迷玩手机

对健康的真正危害

看到这里，既然说辐射没有非常明确的致癌风险，也不会让人变傻，是不是就可以随意玩手机了？

长期沉迷玩手机，对我们的健康真正危害，是伤害其他身体部位！

第一，首先是我们的颈椎会受不了。

低头的角度每增加1度，颈部肌肉和关节受到的压力会逐渐增加一点。长此以往，就会形成头向前倾的“乌龟脖”。

更可怕的是“窝脖”姿势，半靠在沙发上或床头，没有抱枕，脖子悬空，脑袋和上半身几乎是90度。这样很容易导致颈部关节失稳，进而导致头晕、头疼等。

第二，伤害手指，让我们的指关节变形。

很多朋友可能已经发现，如果经常用小指抵住手机下部，时间久了，自己的小拇指就可能有个凹痕。

小编的同事举例，变形凹痕还不算严重

这是长时间玩手机造成的关节变形和骨质损伤。

第三，抑制褪黑素分泌，影响睡眠。

老实说，晚上躺上床，真的很难不玩手机！

但是晚上关了灯玩手机，光线会抑制褪黑素分泌，导致失眠。甚至第二天还会觉得很累，就跟没睡似的，记忆力和心情也不会太好。

长期这么干下来，不光工作会让你一身“班味”，手机也会让你像被吸光了精气神一样，浑身难受！

第四，沉迷玩手机还会让你得痔疮。

当然，这个是在特定的情况下，比如带薪蹲坑。

蹲坑时一直刷手机，带薪拉屎半小时，你可能很快就会被痔疮折磨。

▲图源：“好奇博士”公众号

其实说到底，手机虽然好玩，但是我们也不要成为了手机的“奴隶”。

玩手机一定要适度，别24小时都瞪着大眼不舍得放下手机，还要注意活动活动脖子，或者用一个轻松的姿势玩。

那么现在你知道了，睡觉时手机离你多远才安全了吧？

当然是一只胳膊的距离啦~

倒不是因为辐射小了，而是你够不着了，就不会因为玩手机耽误睡觉了。

-本文综合自：丁香医生、深圳卫健委、生命时报-

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图片来源：pixabay、抖音

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