有没有发现一种女生?五官不算挺精致,但往那一站就特别吸睛,浑身透着股舒服的女人味。别瞎猜是玄学,这背后藏着“雌激素”这位大功臣!它就像身体里的美容师兼情绪调节器,头发亮不亮、皮肤滑不滑、腰臀曲线好不好,全靠它拿捏。
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咱们总羡慕别人“素颜也发光”,其实人家是雌激素给的底气。反观雄激素太霸道的情况,简直是女生的噩梦:满脸痘、唇上冒小胡子,油光堪比反光板。
想稳住这份“女人味buff”,先记好这几条“避雷指南”。首当其冲的就是别熬夜!凌晨11点到1点是雌激素的“生产黄金期”,这时候不睡,皮质醇就会出来捣乱,直接影响激素生成。睡觉才是最省钱的大补,比敷十片面膜都管用。
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饮食上也有讲究,高糖奶茶、精致蛋糕别再猛炫,它们会搞乱胰岛素,间接坑了雌激素;冰饮也少碰,伤了脾胃气xue,激素平衡全白搭。
还有减肥的姐妹,千万别一刀切断碳水,改成杂粮饭、糙米饭就行,不然姨妈都可能给你“罢工”。
运动也得“踩对节奏”,别跟风猛撸铁,高强度训练容易刺激雄激素飙升。瑜伽、普拉提、八段锦这些温柔的运动才是王道,既能塑形又能调激素。
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最关键的是别生闷气!摆臭脸、摔袜子这种“自恋式生气”真没必要,直接告诉对方“我不高兴了”,然后该干啥干啥,别拿别人的错惩罚自己的激素。
养出好雌激素,这些“加分项”赶紧安排上。每天一杯黑豆黑芝麻豆浆,养肾又护发,葛根粉、无花果也安排上,都是天然的激素调节器。坚果每天抓一把,核桃、巴旦木里的不饱和脂肪酸,是激素的“好朋友”。
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优质脂肪别挑食,牛肉、海鱼、牛油果都安排上,橄榄油拌沙拉香得很。睡前泡泡脚,促进循环助睡眠,给内分泌搭个好环境。每天排便也重要,毒素排干净,皮肤才能透亮。
悄悄说,规律性生活也是秘诀,情绪和皮肤都会变好。没对象的姐妹也别急,追追剧磕磕CP,让大脑释放多巴胺,照样能催雌激素“开工”。早晚按五分钟三阴交穴,再把“关我屁事”“人各有命”这几句话当口头禅,停止内耗,你会发现整个人都透亮起来!
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