甲流感染高峰期，提醒：1不穿，2不睡，3不碰，4多吃，别大意了

休息了大概两周的时间，我家的娃终于后活蹦乱跳了，昨天便送去了幼儿园，老母亲终于可以休息一下了。孩子“中招”的这几天，真的是太熬人，一家人都跟着着急。不过下午放学去接娃发现，班上就去了十几个人，大部分还是在休息中，可见这波还没过去，中招的人依然不在少数。

从中招到恢复是一个缓慢的过程，期间我们的身体要比平时虚弱，从饮食到起居各方面都要去注意，否则稍不留意就会前功尽弃，出现反复的情况。下面就结合这段时间的经历以及朋友的分享跟大家分享几点，甲流恢复期大意了，牢记：1不穿，2不睡，3不碰，4多吃，来了解下吧~

1不穿

不穿特别多，对于很多人来说，在感冒发烧期间会有一个现象，那就是畏寒，而且依照老辈人的经验，届时都要多穿点，裹得严严实实的，就希望能发发汗才好。不过甲流是比较特殊的，其与一般的感冒发烧大不同，发热的程度会更明显，届时如果穿得特别多，会使身体热量散不出去，反而可能会居高不下，发展严重。所以最关键的还是要听医生的建议，该吃药吃药，多喝水，穿着宽松透气的衣服，更有利于退热恢复。

2不睡

不整天睡觉，很多人在“中招”后都会表现为浑身酸痛，没有精神，只想睡觉，这期间充足的休息确实也有利于免疫力的恢复。不过不能整天都在睡觉，要想身体彻底恢复，还需要一些运动量。尤其是白天的时候，我们可以把窗户打开，当然这个时候要注意保暖，适当地溜达溜达，做做伸展运动，更有利于体力的恢复。

3不碰

咖啡浓茶不碰，很多现代人都有喝咖啡的习惯，每天都要来一杯，浓香的味道十分惬意，放松又解压。而在中招的时候，就不要去碰了，嘴巴干或是寂寞的时候最好以水果汤来代替，更有助于润燥生津，去火排毒。而咖啡会刺激我们的神经，令人保持在兴奋的状态，从而不利于休息。而在恢复期间休息是很重要的。不想深夜还睡不着的话，咖啡浓茶就不要碰了。

4多吃

开胃健脾的食物，在中招期间，身体的不适之感很大程度上也是脾胃不适引起的，这时候没有食欲，消化不好，还容易腹泻等。所以在恢复期间，把脾胃调理好是非常关键的。饮食上要多选择健脾养胃的食物来吃，尽量通过蒸，煮，炖的形式，让食物软烂些，更好消化，脾胃舒坦了，才能吸收营养，帮助身体恢复。下面来跟大家分享2个食谱，都是汤羹类，开胃健脾，生津去燥火，希望能给您提供一些启示。

【疙瘩汤】

1、这个汤可以补水，又能满足能量与营养的需求，做上一大锅也很方便。先来准备些面粉，当然其中可以搭配点粗粮粉，如果有现成的玉米面，小米面都可以混合一点。这里我们可以用蛋液来搅拌，疙瘩要小一点，好煮熟，吃着也好消化。

2、蛋清用剩下的蛋黄里边再打个鸡蛋，混合扒拉散了。另外切掉西红柿丁，青菜也来一点，都切碎了。

3、锅里淋些许的玉米油，没有异味的油这时候更容易接受，西红柿倒进去，马上加点盐，生抽，在里边多炒炒，味道炒出来后添上热水煮沸了。

4、疙瘩我们可以用细眼滤筛过一遍，把多余的粉筛掉。然后轻轻撒进锅里，并且马上用勺子去扒拉散。

5、三四分钟的样子就熟了，这时候把鸡蛋淋得满锅都是，咕嘟咕嘟中，蛋花形成，撒些青菜，些许盐，搅匀即可关火。

【雪梨粥】

1、恢复期间，我们可能总觉得嘴巴里边没味，或是发苦，那么单纯的粥喝起来也显得寡淡，可以放点水果一起煮。喝着甜甜的，也更滋润。

2、所以我们先洗点小米，搭配点大米，燕麦米，然后一起泡过三十分钟。

3、接着洗个梨，皮削掉，改成小块，便于煮透了。

4、最后把米和梨都倒在锅里，填上适量的水，烧开后再煮个半小时就好了，丢些枸杞进去，搅匀焖五分钟，就可以盛在碗里享用了。

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