欢喜冰雪季，这些安全锦囊请收藏→

久违的冰雪美景令人向往，但随之而来的意外损伤也不容忽视。作为外科医生，同时也是运动爱好者，在这里提醒大家：掌握冬季基本的意外损伤急救知识，才能安心享受冰雪的乐趣。

有哪些常见雪天意外损伤

• 颅脑外伤：多见于意外滑倒后摔伤头部；
• 骨折：多见于意外滑倒后伤及上肢、骶尾部、髋关节等，老年人或骨质疏松者摔倒后更易发生骨折；
• 踝关节扭伤：多见于行走在湿滑、不平整路面或下楼时；
• 冻伤：多见于手指、脚趾、鼻尖、耳廓等末梢部位长时间暴露在低温寒冷环境。
• 一氧化碳中毒：多见于冬季在屋内密闭环境烧炭/煤取暖的场景。

有哪些急救措施

→ 对于颅脑外伤

① 现场迅速判断伤者意识、瞳孔及生命体征；

②检查头颈部有无畸形、肿胀、出血；

③ 保持其气道通畅与颈椎稳定；

④冷敷消肿，加压包扎控制活动性出血；

⑤ 对于意识不清者，立即拨打120急救电话，转运至医院。

→ 对于轻度扭伤/挫伤，记住POLICE原则

Protect（保护）：立即停止活动，保护受伤部位；

Optimal Loading（适度负荷）：24-48小时后在无痛范围内轻微活动；

Ice（冰敷）：每次15-20分钟，每日3-4次，持续2天；

Compression（加压）：弹性绷带包扎，减轻肿胀；

Elevation（抬高）：将患肢抬高至心脏水平以上。

→ 疑似骨折的处理

用夹板或硬板固定伤肢上下两个关节，减少患处的活动，避免二次损伤；（拨打120急救电话）立即送往医院。

→ 冻伤处理

迅速移至温暖环境，用温水（37-40℃）浸泡患处，切忌用热水直接冲淋，不要摩擦冻伤部位。解冻后用净纱布包扎，及时医院就诊。

→ 一氧化碳中毒

迅速将患者转移至通风安全处，同时注意急救者自身防护。

有什么简单易行的预防措施

✔ 选择合适的防滑鞋

选择鞋底花纹深、材质软的防滑鞋，避免穿光滑底的皮鞋或靴子。

✔ 稳步前行

学习“企鹅步”：小步幅、慢速度、全脚掌着地。双手不要插口袋，保持平衡。上下楼梯扶好扶手，踩实每一步。

✔ 观察周围环境是否安全

避开结冰区域，选择有防滑处理的人行道。清晨和夜晚尽量避免外出，此时温度最低、光线最差。

✔ 关注特殊人群

老年人应补钙增强骨骼强度，使用拐杖等辅助工具，尽量减少独自外出；儿童要穿戴合适的防护装备，在成人监护下活动；运动爱好者应该在运动前充分热身，佩戴专业护具。

✔ 安全取暖

冬季室内取暖要开窗通风，不在室内使用明火炭盆，安装一氧化碳报警器并定期检查。出现头晕、乏力等疑似症状，立即撤离并开窗。

冬季安全需要我们每个人的重视和行动。通过科学的预防措施和正确的急救知识，我们完全可以减少雪天意外的发生，即使发生也能将伤害降到最低。

愿这个冬天，大家都能健健康康，好好享受冰雪乐趣！

文字|综合外科 朱林生