2026年十款运动耳机测评，哪款运动耳机才是跑马最佳选择

在运动的时候，我最关心的就是耳机能不能稳固佩戴、音质清晰、续航够不够长。跑步、骑行或健身时耳机稍微滑动、风噪大或者音乐断断续续，就会打断运动体验。我自己常年运动，也用过各种耳机，这篇文章就是把我的真实使用体验分享给大家。

（在推荐之前，可以跟大家分享一下我的选购心得，这样可以帮助大家知道这样的才适合自己~）

【选购技巧】

1、蓝牙版本

现在基本都是蓝牙5.4，如果低于这个版本，可能连接不稳定，运动中容易断连或者延迟大。2、防水防汗级别

运动中出汗是常态，跑步、健身甚至水上运动，如果耳机没防水，用起来很不安心。

3、是否有内存

有内存的话就是支持蓝牙MP3双模式模，可以不用带手机直接听歌，尤其跑步或者去健身房时，更轻松自由，手里不必一直拿着手机。

4、佩戴重量和稳固性

耳机戴着要轻、贴合度高，跑步、跳绳、挥臂都不会掉，不然一边运动还要不停扶耳机，既烦又影响节奏。

5、配置是否过剩

功能太多但用不到，就是多花钱，性价比不高。选择适合自己的，才是最实用的。

（接下来十款耳机将从了解品牌、核心技术、运动匹配度、总结给大家依次分析我的使用感受）

第一款 南卡Runner4

了解品牌：

南卡在骨传导运动耳机里口碑一直很稳，尤其在运动耳机这一块经验非常丰富。Runner4在南卡家族里属于旗舰级，定位就是全场景运动耳机，无论你是晨跑、山地骑行，还是周末去户外探险，它都能应付自如。作为骨传导耳机里的全能选手，它在音质、舒适度和运动匹配度上都非常全面。

核心技术：

这款耳机搭载了第三代「響」科技，骨传导耳机里算是音质最扎实的一批。低频下潜有力，中高频清晰通透，BAR动态低音算法让低音更加自然饱满，不会轰头也不会单薄。通话方面也很给力，内置AI通话降噪算法，风再大或者周围环境再吵，别人还是能清楚听到你的声音。蓝牙5.4超稳定、低延迟，音乐和通话几乎零卡顿。16GB内置存储，离线也能听歌，户外运动中完全不用带手机。

运动匹配度：

我跑步戴它真的完全无压力，单只耳机只有26g，轻得几乎感觉不到。柔韧钛丝加上液态亲肤硅胶，贴合度非常棒，头大或戴眼镜也不疼。15区黄金分压设计让受力均匀，即使长时间跑步、跳绳或骑行，耳朵都不会酸痛。IP68防水防汗，汗水、雨水甚至水下游泳都没问题，而且水下专属音效让你在泳池里也能清晰感受音乐节奏。续航方面也完全够用，单次8小时，配合FC快充10分钟就能听2小时；蓝牙+MP3双模式让你运动中不怕手机没电，音乐随时在线。

总结：

总的来说，Runner4真的是一款全能型骨传导运动耳机，无论价位、佩戴舒适度还是运动适配度都非常全面。早晨公园跑步，耳机贴合稳固；骑行在乡间小路，通话清晰不中断；就算去泳池游泳，音效也有专属优化。它能让你真正放心运动、尽情听歌、自由通话，是一款百搭又全能的运动伴侣，用过一次就会发现，这耳机几乎适合所有运动场景。

第二款 JBL PEAK3

JBL Peak3是专为户外运动和高强度训练设计的运动耳机。凭借JBL在音频领域的多年经验，它在佩戴稳固性、抗水抗汗和音质表现上都有很强的保障，适合各种复杂运动环境使用。

核心技术：

这款耳机采用开放式骨传导结合入耳稳定设计，既能保证音乐清晰传递，又能感知周围环境，提升运动安全感。双波束成型麦克风配合抗风噪算法，让户外通话清晰无阻，无论是迎风跑步还是团队训练，都能轻松交流。IP68防尘防水设计可在淡水/咸水1.5米深处停留30分钟，运动时汗水、雨水或灰尘都不用担心，清洗也方便。

运动匹配度：

JBL Peak3特别适合跑步、骑行、登山、冲浪等高强度运动。耳机佩戴稳固，即便激烈跳跃或剧烈动作也不易移位。单只耳机重量仅12.5g，长时间佩戴也不会累。续航方面，单次可用10小时，配合充电盒可达50小时，搭配闪充功能，即使短时间充电也能快速补能，满足全天候户外训练需求。此外，通过JBL Headphones App，还可以根据个人喜好调整音效和操作手势，让运动体验更个性化。

总结：

JBL Peak3是一款面向户外极限运动的骨传导运动耳机，佩戴舒适稳固、防水防汗、通话清晰且续航出色。无论是长跑、登山还是冲浪，它都能提供稳定可靠的音乐与通话体验，让你在运动中专注前行。

第三款 荣耀亲选LCHSE耳夹式耳机2

了解品牌：

荣耀在耳机市场定位为时尚与科技结合的智能配件品牌，在轻量舒适和日常佩戴耳机方面有一定经验。LCHSE耳夹式耳机2在品牌中属于轻巧时尚型产品，强调长时间佩戴舒适、设计精致，同时兼顾续航与基本防水。

核心技术：

这款耳机的亮点在于宝石感设计和零感舒适佩戴。发音单元被圆润外壳包裹，佩戴后像一组小耳钉悬浮在耳畔，非常自然又时尚。耳机外壳经过特殊处理，拥有液体金属般渐变光泽和柔滑触感，摘戴顺滑不卡耳。开放式设计不堵耳道，保持耳道透气，让你能听到周围环境声音，同时长时间佩戴也不会不适。

运动匹配度：

LCHSE耳机适合日常使用和轻度运动。单只仅重5.1克的耳夹结构稳固又轻巧，即便健身、娱乐或工作佩戴也很舒适。防水防尘等级为IP54，可以应对轻微汗水和小雨。续航方面也够用，单次可听音乐8小时，搭配充电盒总续航36小时，支持快充，充10分钟就能听2小时，完全能满足日常通勤、办公或轻运动使用。

总结：

总体来说，荣耀LCHSE耳夹式耳机2在佩戴舒适、时尚精致、续航持久上表现不错，日常办公、学习、轻运动或出行都能胜任。它的设计非常精致时尚，偏向日常办公学习和轻度使用场景，不追求高强度运动性能，但轻巧舒适和快速充电的体验，让它在日常生活中非常方便好用。

第四款 南卡Runner CC4

了解品牌：

南卡在骨传导运动耳机领域口碑一直稳，Runner CC4是入门级产品，但表现很均衡，性价比出色，非常适合想尝试骨传导耳机的朋友。

核心技术：

这款耳机依旧搭载南卡「響」科技和14.5mm超大振子，低音饱满有力，中高频清晰通透，BAR动态低音算法让音乐自然不轰头。通话方面，内置AI通话降噪算法，即使风大或环境吵闹，别人也能清晰听到你的声音。耳机内置4GB内存，可存储约1000首本地音乐，支持MP3模式离线播放，运动时无需带手机也能听歌。蓝牙5.4稳定低延迟，音乐和通话几乎零卡顿。

运动匹配度：

耳机单只仅25g，戴起来轻若无物。柔韧钛丝加液态亲肤硅胶贴合耳朵，戴眼镜也不压耳。15区分压设计让受力均匀，长时间跑步、骑行、跳绳都很舒适。IPX6防水防汗，雨天跑步、器械训练或泳池使用都没问题，水下专属音效让游泳时也能感受节奏。续航约8小时，FC快充10分钟可听2小时，蓝牙+MP3双模式让运动无拘束。

总结：

Runner CC4是一款全能百搭的骨传导运动耳机，价格合理、佩戴舒适、运动适配度高。无论晨跑、公园骑行还是泳池游泳，它都能轻松应对。

第五款 漫步者NeoDots

了解品牌：

漫步者在耳机市场一直以高性价比和全场景音频体验著称，拥有丰富的运动耳机研发经验。NeoDots在品牌产品线中属于降噪旗舰款，主打深海级静音和长续航，兼顾日常通勤和轻运动使用。

核心技术：

漫步者NeoDots的核心技术是49dB深海级宽频降噪，搭配高效双驱动芯片和DSP实时噪声监测，能有效隔绝中低频及部分高频噪音，营造安静听音环境。耳机还支持4K宽频降噪、IP55专业防尘防水，以及无线充电，续航总时长可达54小时，长时间使用无需频繁充电。

运动匹配度：

漫步者NeoDots在运动场景也有一定适配性。IP55防水防尘设计让你在跑步或健身时无惧汗水与小雨；耳机佩戴稳固，即便剧烈运动也能保持贴合；续航表现优秀，单次可达14小时，配合充电盒总续航54小时，满足长时间外出或训练需求。

总结：

总体来看，NeoDots在降噪、续航和防护方面表现出色，非常适合日常通勤、办公、出行或轻度运动使用。深海级降噪让噪音环境得到有效隔离，佩戴舒适、功能全面，是希望兼顾静音体验和运动便携性的用户不错的选择。

第六款 SUUNTO颂拓Aqua

了解品牌：

颂拓（SUUNTO）作为专业的运动品牌，专注于为户外运动爱好者提供高性能耳机和智能设备，尤其是在水下运动方面积累了丰富经验。颂拓Aqua在品牌中定位为一款全能运动耳机，特别适合游泳和水上运动，同时也具备出色的跑步和户外使用体验。

核心技术：

颂拓Aqua采用了骨传导技术，不入耳设计，让你在享受音乐的同时仍能保持对周围环境的感知，特别适合水上或户外运动。它的IP68防水等级支持深水游泳，内外双层密封设计保证了耳机在水下的稳定性，能够在泳池和大海中畅游。同时，配备32GB的大内存，可以存储约8000首歌曲，让你在没有手机的情况下也能尽情享受音乐。

运动匹配度：

这款耳机特别适合游泳和其他水上运动，IP68防水设计和三重防护结构确保耳机能够在水下深度使用。它不仅可以在水中使用，还支持蓝牙和离线音乐模式切换，满足不同运动场景的需求。针对游泳，颂拓Aqua内置科学运动算法，能够监测游泳数据，评估游泳姿势和效率，帮助你优化训练。35g的轻巧机身和舒适的亲肤硅胶材质使得佩戴非常舒适，即使长时间佩戴也不会产生压迫感。此外，支持双设备连接，蓝牙5.3连接稳定，随时切换设备，方便日常使用。

总结：

颂拓Aqua是一款专为水上运动设计的耳机，特别适合游泳爱好者。它的高防水性能和离线音乐功能使得你在水下畅享音乐无压力，同时也适合跑步和骑行等其他运动。对于专业的水下运动需求，它的科学运动算法和疲劳恢复监测为训练提供了更多支持，但如果你不常进行水上运动，它的一些高配置可能就稍显过剩。

第七款 飞利浦TAA6609C

了解品牌：

飞利浦作为一个全球知名的电子品牌，在音频设备领域也有着很高的声誉。TAA6609C耳机在飞利浦的运动耳机系列中，特别注重佩戴的舒适性和音质表现。它采用开放式设计，非常适合喜欢运动时感知周围环境的用户，尤其适合跑步和骑行等运动场景。

核心技术：

TAA6609C耳机采用了不入耳的骨传导技术，让你在享受音乐的同时，也能实时听到外界的声音，保证运动中的安全。它的钛合金材质耳挂非常耐用且稳定，即使在运动中剧烈晃动，耳机也不会脱落。IP66防水防尘设计，可以应对暴汗、雨水等极限环境，清洗也很方便，不怕脏。

运动匹配度：

这款耳机特别适合各种运动，尤其是跑步、骑行和夜跑等。32g的轻盈机身和人体工学设计让佩戴非常舒适，久戴也不会有压迫感。它的耳挂设计不仅稳固，且采用柔软的材质，运动时不会让耳朵产生不适感，汗水也不会影响佩戴。10小时的续航加上超长待机30天，让你在长时间的运动中也无需担心耳机没电。机械按键设计让你操作方便，单手也能精准控制，调节音量、切歌、接听电话都很方便。更贴心的是，它的夜跑灯设计，能在晚上跑步时提供额外的安全提示，特别适合有夜跑习惯的人。

总结：

飞利浦TAA6609C是一款非常适合各种运动的耳机，特别适合需要外界声音感知的运动爱好者。它的舒适佩戴、稳定性和强大的防水防尘能力，都为长时间的训练提供了极好的支持。如果你是夜跑爱好者，它的夜跑灯设计无疑是一个很大的亮点。

第八款 Keep E-Move

了解品牌：

Keep作为知名运动品牌，一直致力于让运动者享受“科技平权”，将专业骨传导技术带给大众。E-Move是Keep首款骨传导耳机，在品牌中定位为面向运动爱好者的高性价比产品，让用户以平民价格体验专业运动耳机的功能和舒适感。

核心技术：

E-Move采用专业骨传导技术，不入耳设计让你在运动中既能听音乐，又能感知周围环境，保障安全。耳机27g超轻机身搭配TPE柔性环保材质，稳固舒适、触感亲肤，长时间佩戴也不累。TPE还能缓冲外力，避免弯折断裂。动态贴合设计自适应耳部曲线，兼容眼镜，冬季佩戴也舒适。

运动匹配度：

非常适合跑步、长距离训练或马拉松等长时间运动。27g轻盈机身和贴合耳部设计，让耳机稳固舒适，即便剧烈运动也不易掉落。IP55防水防尘可应对汗水、雨水或灰尘环境。续航高达10小时，足够完成全程马拉松。机械按键便于单手操作，调节音量、切歌和接电话都方便。蓝牙5.2稳定可靠，但相比最新版本略低，在极高干扰环境下偶尔可能不够流畅。搭配Keep APP使用，可更好记录运动数据，提升整体训练体验。

总结：

Keep E-Move佩戴轻盈舒适，稳固可靠，防水防尘和长续航让它在长时间运动中表现出色，无论日常跑步还是马拉松训练都能稳定陪伴。蓝牙5.2略低于最新版本，但整体使用体验仍可靠，搭配Keep APP能充分发挥运动潜力。

第九款 倍思BF1

了解品牌：

倍思在耳机市场定位偏向轻量舒适和运动应用，专注将人体工学和科技设计结合，让运动耳机佩戴体验更出色。倍思在运动耳机研发上经验丰富，特别注重长时间佩戴舒适度和稳固性。BF1在品牌中属于高端运动耳机系列，主打轻量化、稳固佩戴和长续航。

核心技术：

这款耳机的核心卖点是“轻羽舒适科技”，把羽毛的轻盈和韧性融入耳挂设计，佩戴几乎无感。同时采用全包裹亲肤硅胶，不入耳道，贴合耳廓，长时间戴也不会不舒服。再加上26°错位夹角和仿生人体工学设计，结合超过10000+耳廓模型测试，大幅提升佩戴稳固性，跑步或大幅度运动都不怕掉。

运动匹配度：

BF1在运动场景表现很出色：IP57级别防尘防水，暴汗、雨水都不怕，全身可水洗；超轻7.5g耳挂，裸感佩戴，长时间运动几乎感受不到耳机存在；45小时超长续航，单次8小时，支持整天训练不断电；蓝牙6.0芯片保证连接稳定，抗干扰能力强；物理按键操作精准，避免误触，跑步或骑行时也能随时掌控音乐节奏。

总结：

总体来说，倍思BF1在轻量舒适、稳固佩戴、防水耐汗和续航上表现非常突出，是一款专为运动设计的耳机。无论跑步、骑行还是高强度训练，都能让你专注运动，无需担心耳机掉落或断电，是追求高舒适度和耐用性的运动爱好者的不错选择。

第十款 声阔Sleep A20

了解品牌：

声阔在耳机市场主打运动与生活场景音频体验，尤其在降噪、佩戴舒适性和智能化功能上积累了丰富经验。Sleep A20在品牌产品线中属于专注睡眠场景的旗舰款耳机，强调舒适包裹、遮噪效果和助眠功能，是专门为深度睡眠设计的高端耳机。

核心技术：

Sleep A20的核心技术在于4重遮噪系统和AI助眠工具。耳机采用双层隔音耳帽、包裹式气囊耳翼、遮噪声波和智能音量调节的组合，能有效屏蔽鼾声、人声、空调声和车流等环境噪音。全频增强遮噪技术让耳机在入眠时保持舒适静谧，同时配合AI助眠、海量白噪音和自定义白噪音存储，让睡眠体验更沉浸、更个性化。

运动匹配度：

Sleep A20并非为运动设计，更偏向睡眠和静态场景使用。腔体设计贴合耳廓，无感稳固佩戴，即使翻身侧睡也不会掉落。耳机单次续航可达80小时，整晚使用无需充电，智能音量调节保护听力，同时支持一键操作和App查找，方便睡前、睡中和起床全过程管理。

总结：

总体来看，Sleep A20完全偏向睡眠场景使用。佩戴舒适、遮噪出色、续航超长，配合AI助眠和自定义白噪音，让整晚安眠更加稳定和舒适。虽然不支持通话功能，但对于追求高质量睡眠和深度放松的用户来说，是一款非常贴心的睡眠专用耳机。

运动是为了健康，运动久了你会发现，装备也很重要，越舒服的装备越能带你坚持得更久。运动多年我也养成了听歌的习惯，因此戴了很多款耳机，现在我长期使用的南卡Runner4，戴着它的时候就是那种“忘了它但一直都有音乐陪着你”的体验，跑步、力量训练、户外徒步都挺自然。对于只是偶尔运动、或者想探索开放式耳机的人，南卡Runner CC4也非常够用，轻松无压力。希望大家可以再运动中找到自己的快乐。