杭州心理科| 当孩子向你表达学习压力大、焦虑、疲惫，家长怎么做

在孩子成长的道路上，学习是绕不开的重要部分。如今，孩子们面临着各种各样的学习任务和考试压力，当孩子向家长倾诉学习压力大、焦虑、疲惫时，家长的应对方式至关重要，这不仅影响孩子当下的情绪状态，更可能对他们的未来发展产生深远影响。

杭州复旦儿童医院资深专家李梅主任建议，首先家长要做的是给予孩子充分的理解和共情。

不要急于给出建议或批评孩子，而是要站在孩子的角度，体会他们的感受。告诉孩子：“我知道你现在很不容易，学习压力大真的会让人很疲惫，我完全能理解你的感受。” 简单的几句话，却能让孩子感受到被接纳，从而打开心扉。

比如，当孩子抱怨作业太多做不完时，不要说 “大家都一样，你怎么就喊累”，而是说 “作业这么多，你肯定觉得很有压力，太辛苦了”。

积极倾听也是关键。放下手中的事情，专注地听孩子讲述，不要中途打断。用眼神交流、点头等方式给予回应，让孩子感受到你在认真听。也许孩子只是需要一个倾诉的出口，把内心的烦恼说出来，压力就能减轻不少。

比如孩子倾诉在学校考试没考好，被老师批评，觉得很委屈，家长要耐心听完，不要急于指责孩子没考好，而是给予安慰和支持。

与孩子一起寻找解决问题的方法也不可或缺。和孩子一起分析学习压力大的原因，是作业太多，还是学习方法不对，或是对某些学科不感兴趣。

如果是作业太多，可以帮助孩子制定合理的学习计划，合理分配时间，提高学习效率。比如，把作业分成几个部分，每完成一部分就休息10分钟，避免孩子长时间连续学习产生疲劳。如果是学习方法不对，家长可以和孩子一起探讨更适合的方法，或者寻求老师、同学的帮助。

当孩子向家长表达学习压力大、焦虑、疲惫时，家长要给予理解、倾听、帮助和关注，与孩子一起面对困难，帮助他们缓解压力。只有这样，孩子才能在学习的道路上走得更稳更远，用积极向上的心态去迎接未来的挑战。

孩子在青少年时期心理发育不成熟，家长要做好引导工作，加强心理教育工作。若是孩子长期心理不良、躯体不适、情绪低落、自残自伤，家长要理性对待，及时寻求专业医生帮助。

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