越大，越要控制睡觉？医生建议73岁后，年纪睡觉保持这4个习惯

时光如溪，悄悄绕过了我们的脚踝。曾经不愿早眠的夜，如今早已学会在月光下安静合眼。

年岁渐长，梦也轻盈，仿佛怕一声惊扰，便碎了一池的月色。

年少时，总觉得还有无穷无尽的“明天”，一夜未眠也可四处奔跑。

直到有一天，起床后觉得身体沉重，思绪模糊，才明白，睡眠，不是矫情的追求，而是岁月送给成年人的温柔良药。

四十知天命，五十耳顺，六十而已平和。

知晓人生总有大梦一场的冲撞，也终归回到衣食住行的细琐，这其中，最不能辜负的，是每一个晨曦初醒的清新和夜晚安心的温存。

夜幕降临，看着爱人安静入睡，窗外灯火阑珊，有人辗转反侧，有人轻咳低语。

其实，无论何时，照顾好自己的睡眠，都是对自己和家人的负责。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补”。

比起吃得精致，穿得漂亮，能一觉安然到天明，才是日复一日的幸福积累。

有人说人到了七十，夜可入画，眠也成诗。可是这幅画，需要精心描摹。

医生说，要睡得踏实舒坦，需谨记四事：固定时间上床起身，让生物钟自律自安；

睡前远离手机电视，让眼睛和心情温柔落定；卧室保持幽暗凉爽，为身体织就安稳之境；

饮食不过量，切忌贪杯，勿让肠胃负担在夜色徘徊。

这些不过寻常之语，却如一盏微光，帮我们穿越太多辗转反侧的黎明。

年纪大了，并非意味着沉睡的权利终止，而是身体善意的提醒——别再任性蹉跎。

年轻时曾固执地熬夜与生活起争执，如今学会对万家灯火轻声说晚安，也愿守护每一次好觉，如同许一个长久安宁的承诺。

多少往事都藏在睡香里。纯净的睡眠，洗净白日所有疲惫，让笑意更真诚，让细心更耐心，让明天的步伐不至凌乱。

深夜不再是孤独的战场，而是补给温柔的栈道。

也许到了某一刻，会害怕夜的寂静，难眠的惶恐充斥于心。

但只要懂得善待自己，把安睡的四个习惯变成仪式感，心自有一方安稳的土地，即使风雨来袭，岁月变换，也不慌不乱。

请记得，在人生的路上，每个夜晚都是一次修行，每一个安好晨起，都是一场无声的奖赏。

活到半百，谁心中没有过些苦涩与失落？可还是被生活磨炼出了笃定与温柔。

到了七十，不必再与谁争强好胜，只用心捧好眼前的这一场好眠。

所以，不管你我身处何处，请与我共守这个约定吧。

愿世间父母、老友、恋人，皆能夜夜好觉、夜夜安稳，把生活的枝头，点上清晨第一缕温柔的光。

年华再老，梦仍安适。每晚安心入睡，就是与自己的一场和解，也是对美好人生最大的敬意。