40+姐姐，吃甜品、喝酒、外食，但真的瘦了！

今天的故事主角是一个40+的创业者，第一次参加人马君的线上减脂营，减脂的成绩虽然不是本期中最优秀的，但却给人马妞留下深刻的印象，乐于分享、积极改变，用自己的行动感染身边的每一个朋友，包括人马妞本人。

我们还没羞没臊的做了个“一年之约”的约定，期待一年之后彼此的改变。

▲一张老照片

她是谁

「我叫亚男，是萨颂古巴舞蹈学院的创始人，会员们都亲切地称呼我为校长。」

和古巴结缘，是在她21岁的时候。在大学期间，她和很多同龄人一样梦想着出国，便去往了哈瓦那，但 贫穷的城市让她决定逃离，尓后她又辗转去西班牙继续学习，并沉醉于西班牙美食。

▲摄于古巴

她曾有过自己的小店，但稳定的生活后她开始思变，带着迷茫的心回到了12年前的古巴。「结果在古巴重新捡起了salsa舞蹈，还邀请了古巴老师来北京，就开了家古巴舞蹈学院，当了一次校长。」

为什么想减肥？

爱美之心人皆有之。 长期受减肥困扰，因为全家都是圆润的胖子 （甩个锅给基因！） 。小的时候你胖，人人都觉得可爱，但是长大后就不是那么一回事儿了！四年级的她已经130斤（165cm）了。同龄人玩cosplay的游戏，大家都演公举，她要演妈妈。

这也就有了减肥意识的觉醒：开始盲目绝食。（最后接过了姥姥的馒头）

第二次减肥是在留学期间，古巴留学没忍住奶酪的诱惑，突破了180斤，她终于痛下决心天天与跳绳为伍，甩掉了20多斤肥肉！而后一直将体重控制在140-150斤。

回国生活后，阴差阳错的接触了餐饮圈，“做过米其林厨师的翻译兼助手，天天出入五星级酒店和高档餐厅，自己创业销售分子料理设备那几年几乎尝遍了全京城的美食”。有这么多好吃的，谁还care体重呢。

现在虽然是舞蹈学校的校长，但是却因为工作太忙没有时间跳舞健身。对待减肥能采取的方法大致是，吃药打针按摩针灸代餐红酒奶酪哥本哈根康宝莱，有经历过的小伙伴应该知道都没有什么长期效果，甚至反弹惩罚身体。知道健康很重要，但总觉得没有时间，这也是大多数人的通病。

「现在想想不是没有时间，是不会安排时间。」

参加减脂营

现在她和小伙伴走进人马君的减脂营。

「督导是一个特别有耐心的姑娘，从入营热身的头三天她就开始不停地提示，第一周我们需要准备的食物，饮食禁忌以及运动时的注意事项。这一点，的确跟我之前参加过的减脂营不一样，人马君给了大家缓冲的适应时间，毕竟生活习惯不是一下子就可以改变的。我严格按照人马君的建议去购买了食材，大脑里幻想着早中晚可以设计出来的各种的减脂餐......」

▲凸起的小肚腩

入营第一周 ，亚男对早晚饭还不能妥善兼顾。和大多数人一样，晚饭通常在健身房附近解决，冷沙拉和过水麻辣烫，不温暖的胃，比冷冬还让人绝望，内心想放弃的念头不止一次两次，但是却被群里按时打卡的小伙伴狠狠敲醒。

「看来外食没办法满足我的要求，还得踏踏实实自己来做！」

▲自己动手丰衣足食

因为没有足够时间逛超市菜场，开始学会用app购买新鲜的蛋蔬水果，提前规划好第二天的减脂餐，每天都按要求三餐打卡。这是发生在她身上最明显的改变。甚至她的减脂营打卡图片也吸引到了朋友圈里的朋友们，包括舞蹈学校的会员们。她才意识到，自己在努力的时候，也时刻在给身边人带来正能量。

▲部分减脂餐

她还给自己每周定了小目标：一次甜品（上午吃掉），一次酒，一次外食。你看，就算是减脂期的人，也同样能拥有自己的小确幸呢。

减脂营带来的改变

「应该是'回归'，回归生活」

“我活了40多年，三餐那么标准，好像回到了学生时代。”我惊讶于一个创业者的改变，她补充道：“我不是本期成绩最好的，但是不用和别人比较，我自己很开心。很感激人马君的这个有激情的减脂营。我的生活在45天里发生了巨大的变化，现在还在继续坚持。随之而来的是，开始整理家里，学会断舍离。也更关注父母的生活，教他们搭配饮食，给他们买生活必需品。这些的改变，你想不到，我也想不到，都是减脂营带来的福利 。”

从“拿着钱买不到想要的一切”，到“拿着钱可以买到一切却什么也不想要”，到现在“知道自己该要什么不该要什么”。她真的变了。她给人马妞最大的感受就是，整个人变得朝气而且也年轻了。

▲气质完全提升一个围度的近照

现在的她每天自己做饭，学会品鉴食物的原汁原味。一周一次外食，外食也会有选择的吃，不会太放肆，比如不吃猪肉，尽量回避羊肉。开始参加学校的舞蹈课程，每周3次普拉提，3次健身房。清汤素面的她有了新的爱好，迷上了口红，每天的气色都在up。也定下了短期内的另一个目标，想晒黑，想拥有更性感的麦子色肌肤。在减脂方面“等到体脂降到25%的时候，她还想奖励自己买些漂亮的衣服和鞋子 。

▲减脂营结束对比照

▲结营后的照片

减脂营虽然结束了，但是她还在坚持打卡，并为下一期营做准备，最好的结果莫过于这样，通过减脂营的阶段训练养成了属于自己的生活方式，并且为之坚持。

她虽然40+了，心态却像个20岁的女孩子，热爱生活，回归本真，有属于自己对美的理解：健康，独立，热爱。

亚男的建议:

1.学习下厨，只要愿意花时间和精力，人人都可以做到； 2.减脂餐看上去量不少，但是“吃的对”比“吃多少”更重要； 3.根据工作习惯来安排健身生活。比如我一周3-4次健身房举铁外加跑步和舞蹈课，保证力量和有氧训练结合，现在还报名了普拉提，提高核心。 会吃、爱动、持之以恒，一起收获美丽的自己。

扫描文末二维码开始你的改变， 凭啥下一个不能是你呢！

人马君线上营第244期—12.17开始～

不来怎么知道自己瘦不了？

部分图片来源于网络

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