注意！你可能正在穿！医生紧急提醒→

冷空气来了

不少朋友都会选择

厚底鞋、雪地靴

厚底鞋虽然舒服

但是

长期穿也会有安全隐患

医生建议：

鞋底厚度不超过3.5厘米

上海市瑞金康复医院

康复科副主任鲍勇提醒

厚底鞋延长了阻力臂

对踝关节肌肉和韧带

要求变高且减弱了对地面的感知

影响行走稳定性

此外厚底雪地靴会改变步行时

整个下肢的力学结构

影响踝膝髋的运动节律

增加受伤风险

因此建议爱穿

厚底鞋、雪地靴的朋友们

鞋底厚度不要超过3.5厘米

儿童不宜穿雪地靴

专家还提醒，对于开车的朋友们，穿雪地靴也可能带来一些麻烦。因为雪地靴极易卡在油门和离合之间，对油门和刹车也不灵敏，很容易造成追尾和刹车不灵，不适合开车时穿。

另外，部分雪地靴也不适合给家里的孩子穿，有的雪地靴内部绒毛长，容易摔跤，而且长期穿影响腿型发育。因为这类鞋买时绒毛较长，但穿一段时间内空间又增大了，可能会让鞋底变得滑溜溜，孩子行走时足部很容易滑动，越着急跑就越打滑，难保不会摔跤、崴脚。

尤其是年龄在两三岁的孩子

由于生理性的下肢力线不正

本身就可能出现

O型腿和轻度膝外翻

如果鞋内空间过于宽大

很容易让脚丫直接滑到鞋体边缘

长时间还可能导致足内翻或外翻

加剧X型腿或O型腿

此外，有些雪地靴又厚又硬的鞋底无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力。孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持续紧绷，肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息，影响足弓和骨骼发育，后跟软无法支撑脚踝，易引起踝关节和韧带损伤。

很多雪地靴材质很“软糯”，脚跟处用手轻轻一捏就瘪了，软乎乎的后跟起不到固定和支撑脚踝的作用，走起路来很容易崴脚，引发脚踝和韧带损伤。

有网友直接表示

这和厚底洞洞鞋是一个效果

夏天摔完了冬天继续摔

除了上述重点人群外

如果一定要穿雪地靴

怎么办？

专家建议来了

1. 应查看雪地靴的产品标识。标识内容包括：商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

2. 建议选用皮毛一体的雪地靴。未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔和而后者往往光鲜炫目。拨开鞋内毛绒，看里面的毛皮结合处，如果结合处很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体。若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上皮毛一体绒毛稠密且有弹性；而人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松弹性较差。

3. 应注意鞋底材质及纹路设计。好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能，没纹路的鞋底容易打滑。鞋底花纹深度适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

雪天出门如何防止摔倒？

骨科医生建议雪天走“企鹅步”！

1、时刻保持警惕

下雪天路面湿滑，应时刻保持警惕。尤其是那些看似没有积雪，实则覆盖了一层薄冰的路面，往往更容易被忽视，也更易导致滑倒。

2、推荐“企鹅步”行走

下雪天掌握一个不容易滑倒的走路技巧非常重要，骨科医生推荐“企鹅步”：身体重心前倾，双脚打开与肩同宽，轻度屈膝，两脚保持轻度外八字的状态，走小碎步。

3、穿保暖衣和防滑鞋

雪天出行时，应戴手套并穿着保暖的衣物。路面湿滑，记得换上有凹凸深纹的防滑鞋。此外，高跟鞋接地面积小、硬平底鞋摩擦系数小，两者都不是好选择。

4、放慢走路速度

时刻注意路面情况，寻找安全路径，避开冰面、雪堆等易滑的地方，小步慢走别奔跑。

5、避免黑暗中行走

下雪天光线不足增加了滑倒的可能性，因此，应尽量避免在黑夜出行，必要时可以携带手电筒。

雪天出行不慎摔倒

如何应急处理？

1、摔倒的正确姿势

如果摔倒不可避免，在着地的瞬间应尽量顺势滑或翻滚。

顺势滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑。

缩团滚：双手护住头面部缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面着地，增加受力面积，减轻摔伤程度。

2、倒下后不要贸然爬起

切记沉着冷静，检查四肢情况。若手脚并无大碍，可以先侧身，转向任意感觉方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借力将身体撑起来。

如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，应逐渐活动，观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况，寻找援助，就近就诊。

3、发生骨折该咋办？

切忌随意移动，以防骨折移位加重。紧急情况下，可以使用围巾等对骨折处进行简单固定。

若胸腰背部疼痛、无法坐起或站立行走，应拨打120，等待专业的医护人员救助。

如果摔倒后存在流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，勿惊慌，先用干净的纱布或毛巾临时包扎创口，原地呼叫救援，尽早到医院就诊。

来源：新闻晨报、央视一套、央视新闻客户端