冬季骨折高发季来临！这些场景最危险，三类人群需警惕

“下雪天出门买个菜，没想到台阶一滑就摔成了手腕骨折。” 随着冬季雨雪天气增多，医院骨科门诊的骨折患者明显增加。专家提醒，冬季是骨折高发期，湿滑环境、衣物厚重导致的灵活性下降，让跌倒风险显著上升。掌握高发场景、判断方法与预防技巧，能有效降低骨折概率，守护自身与家人健康。

高发场景：湿滑 + 日常活动成主要风险源

冬季骨折的发生，多源于湿滑环境与日常活动的叠加。户外场景中，雨雪天后的路面结冰、台阶积雪是主要 “陷阱”，小区步道、公交站台、学校门口等人流密集区域，因行人往来频繁，脚底打滑跌倒的情况尤为常见，易导致手腕、脚踝等部位骨折；雪天骑行时突发侧滑，还可能引发更严重的四肢或脊柱骨折。

室内风险同样不容忽视。卫生间地面沾水、厨房台面滴落的油污，都可能让地面湿滑难行；老年人上下楼梯时，因冬季衣物厚重影响肢体灵活性，加上平衡能力下降，容易因重心不稳跌倒；从高处取物品时，身体失衡也可能引发坠落骨折。“冬季衣物厚重会降低身体的反应速度，即使是轻微磕碰，也可能因无法及时调整姿势导致骨折。” 骨科医生解释道。

高危人群：三类人需重点防护

同样的磕碰，为何有人安然无恙，有人却容易骨折？关键在于骨骼强度与受力程度的对比。骨骼密度高、韧性好的人能缓冲冲击力，而骨骼质量差的人，轻微撞击就可能导致骨折。专家指出，以下三类人群是冬季骨折的高发群体，需格外注意防护：

老年人首当其冲。随着年龄增长，骨质疏松症让骨骼逐渐变 “脆”，加上反应变慢、平衡能力下降，成为骨折最高发人群，髋部、腰椎、手腕是常见受伤部位；儿童和青少年因骨骼仍在发育，骨骺端较为脆弱，且活泼好动、缺乏危险预判能力，容易因碰撞、摔倒导致骨折；此外，骨质疏松症、糖尿病、甲状腺疾病患者，以及长期服用激素的人群，骨骼强度会受疾病或药物影响，而缺乏运动、营养不良者骨骼韧性不足，也属于骨折高危群体。

应急判断：摔伤后三步初步识别骨折

不小心摔倒后又疼又肿，如何快速判断是否骨折？骨科专家给出 “三步走” 判断法，帮助大家初步识别：

第一步看外观。观察受伤部位是否有明显变形，如手腕弯曲异常、脚踝肿胀严重，或皮肤出现瘀斑、破损出血，这些可能是骨折的外在表现；第二步试活动。轻轻尝试活动受伤部位，若一动就出现剧烈疼痛，或感觉骨头有弹响、摩擦感，甚至完全无法活动，大概率是骨折；第三步轻按压。用手轻轻按压受伤部位，若存在明确压痛，且按压时疼痛加剧，应尽快前往医院就诊。

专家特别提醒，若摔到髋部、腰部，即使当时没有明显肿痛，也可能是隐匿性骨折，尤其是老年人，这类骨折易被忽视，可能导致后续移位加重，需及时就医检查。

防护指南：从走路姿势到日常习惯全面预防

冬季预防骨折，需从场景防护、日常习惯等多方面入手。针对雪天出行，专家推荐 “企鹅式” 走路法：双脚分开与肩同宽，脚尖略微外撇，小步慢走，重心下沉，手臂自然摆动保持平衡；尽量选择已清理过的路面，避开结冰的阴影处、台阶边缘和井盖，同时穿戴鞋底有防滑纹的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底光滑的鞋。

日常预防需做好三点核心措施。一是增强骨骼强度：中老年人坚持散步、太极等低强度规律运动，同时保证钙和维生素 D 的摄入，多吃奶制品、豆制品，多晒太阳促进钙吸收；二是改善居家环境：卫生间铺设防滑垫、安装扶手，清理地面杂物和积水油污，夜间打开小夜灯方便起身；三是强化个人防护：老年人、儿童出门尽量有人陪同，雨雪天减少不必要外出；运动时佩戴护具，避免超出自身能力的剧烈运动；高危人群可在医生指导下补充钙剂或进行抗骨质疏松治疗。

“冬季骨折预防的核心是‘避风险、强骨骼、善防护’。” 专家总结道，无论是户外出行还是居家生活，时刻保持安全意识，针对高危场景做好防护，就能有效降低骨折风险。尤其对于老年人等高危群体，家人的关心与陪伴，更是冬季安全的重要保障。愿大家都能掌握科学的防护方法，平安度过冬季骨折高发期。