建议超过3.5厘米的别穿！别穿！

来源：深圳龙岗发布

冷空气即将到来

不少朋友都会选择

厚底鞋、雪地靴

厚底鞋虽然舒服

但是

长期穿也会有安全隐患

医生建议

鞋底厚度别超过3.5厘米

医生建议：

鞋底厚度不超过3.5厘米

上海市瑞金康复医院

康复科副主任鲍勇提醒

厚底鞋延长了阻力臂

对踝关节肌肉和韧带

要求变高且减弱了对地面的感知

影响行走稳定性

此外

厚底雪地靴会改变步行时

整个下肢的力学结构

影响踝膝髋的运动节律

增加受伤风险

因此，建议爱穿

厚底鞋、雪地靴的朋友们

鞋底厚度不要超过3.5厘米

有网友表示

看到这则新闻“简直天塌了”

图源：丁香医生

儿童不宜穿雪地靴

专家还提醒，对于开车的朋友们，穿雪地靴也可能带来一些麻烦。因为雪地靴极易卡在油门和离合之间，对油门和刹车也不灵敏，很容易造成追尾和刹车不灵，不适合开车时穿。

另外，部分雪地靴也不适合给孩子穿，有的雪地靴内部绒毛长，容易摔跤，而且长期穿影响腿型发育。因为这类鞋在购买时绒毛较长，但穿一段时间内空间又增大了，可能会让鞋底变得滑溜溜，孩子行走时足部很容易滑动，越着急跑就越打滑，难保不会摔跤、崴脚。

尤其是年龄在两三岁的孩子

由于生理性的下肢力线不正

本身就可能出现

O型腿和轻度膝外翻

如果鞋内空间过于宽大

很容易让脚丫直接滑到鞋体边缘

长时间还可能导致足内翻或外翻

加剧X型腿或O型腿

此外，有些雪地靴又厚又硬的鞋底无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力。孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持续紧绷，肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息，影响足弓和骨骼发育。

后跟软无法支撑脚踝，易引起踝关节和韧带损伤。很多雪地靴材质很“软糯”，脚跟处用手轻轻一捏就瘪了，软乎乎的后跟起不到固定和支撑脚踝的作用，走起路来很容易崴脚，引发脚踝和韧带损伤。

有网友直接表示

这和厚底洞洞鞋是一个效果

夏天摔完了冬天继续摔

除了上述重点人群外

如果一定要穿雪地靴

怎么办？

专家建议来了

1. 应查看雪地靴的产品标识。标识内容包括商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

2. 建议选用皮毛一体的雪地靴。未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔和，后者往往光鲜炫目。拨开鞋内毛绒，看里面的毛皮结合处，如果结合处很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体。若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上皮毛一体绒毛稠密且有弹性，而人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松，弹性较差。

3. 应注意鞋底材质及纹路设计。好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能，没纹路的鞋底容易打滑。鞋底花纹深度需适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

一到冬天手脚冰凉

怎么办？

天一冷，大家难免犯懒

运动量会减少

手脚冰凉的现象也时常出现

有时候即便盖着被子

都要花好长时间

才能把被窝“捂热乎”

这时候，不少人就会想问

手脚总是冰凉

会不会是“体质太差”了？

吃点牛羊肉能让“体质变好”

身体暖起来吗？

根据“人民网科普”微信公众号报道，医生表示，在寒冷的环境中，手脚冰凉是机体的一种自我保护性措施。在受到寒冷的刺激保暖不足时，下丘脑就会发动体温的调节功能，在交感神经的作用下，皮肤表面的血管收缩，减少血流量、减少散热，保存体温。手足血管的收缩在减少了散热的同时，血液循环所带来的热量也就减少。所以不是所有的手脚冰凉都是身体有问题，大多数的情况可能都是身体的一种自我调节，跟“体质差、宫寒、阳虚”没什么关系。

医生介绍，遇到手脚冰凉情况，戴手套、泡个热水脚都能缓解，提升了周围的温度以后，皮肤感受器感受到温暖以后就会反馈给下丘脑，皮肤血管就会扩张，血液循环好转，脚自然就热起来了。此外，避免久坐、适当运动，增加产热的行为，改善血液循环，也可以减少手脚冰凉的问题。

医生还提醒，一些疾病比如闭塞性血管疾病、糖尿病等导致微血管的病变，末梢血液循环受阻，易出现手脚冰凉的情况，假如在温暖的环境中仍然持续有手足冰凉的情况，而且不是对称性出现，需要注意是否有血管病变的可能。

贫血也有可能会出现手脚冰凉，同时可能会伴有头晕、心悸、皮肤、黏膜苍白等特征。甲减会造成人体的代谢过程全面减慢，皮肤血流减少，使患者皮肤冰凉且苍白，可能就不仅仅是手脚冰凉，整个人可能都会出现怕冷的状态，皮肤也会出现特征性的干燥、粗糙等。

降温的季节

保暖的同时也要注意安全哦！

看完记得转发给家人朋友

一起健康温暖过冬～

大家还有什么保暖小妙招吗？

来源：新闻晨报、齐鲁晚报