骨关节炎困扰，关节疼痛怎么办？饮食调整是关键，海鲜肥肉要忌口

随着生活方式的改变，患上关节炎的人变得越来越多，患者不但会出现疼痛的症状，而且还会出现关节功能障碍。

因此关节炎患者除了要选择合适自己的治疗方法之外，还要做好护理工作，要不然则会因为不良的行为使关节的压力增加，最终使治疗效果受到影响。尤其在饮食方面要特别注意，因为饮食不当会加重病情。

关节炎在饮食方面要注意哪些细节呢？

1、 不能吃海产类食物

关节炎患者不适宜吃无鳞鱼或者海产品，比如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼等等，因为这类食物当中含有大量的嘌呤，进入人体之后会转化为尿酸，这种物质被人体吸收之后，很容易在关节部位形成尿酸盐结晶，使关节疼痛以及变形的症状变得更加严重。

2、 不能吃高脂肪的食物

脂肪在体内进行氧化的过程当中会产生酮体，酮体会对关节造成强烈的刺激，久而久之则会使关节疼痛以及关节活动障碍变得更加严重，因此患者尽量不要吃高脂肪类的食物，比如肥肉、红烧肉、肥肠等等，炒菜或者熬汤的时候也要尽量少放油。

3、 不能吃过酸或者过咸的食物

过酸的食物是指酸性的食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉以及白酒、白糖等等，这些物质会使患者成为酸性体质，从而使人体分泌出更多的乳酸，增加钙质和镁的消耗量，使关节炎引发的症状变得更加严重。此外经常吃过咸的食物，比如咸菜、咸蛋或者咸鱼，则会使人体在排出钠离子的同时排出钙质，使患者因为缺钙使症状变得更加严重，因此关节炎患者不能够吃过酸或者过咸的食物。

4、 多喝低脂牛奶

牛奶当中含有大量的钙质，建议关节炎患者多喝一些低脂或者脱脂的牛奶，因为可以降低牛奶当中的脂肪含量，促进人体对钙质的吸收，既可以使骨关节表面的粗糙症状得到改善，又不会因为吸收过多的脂肪而导致体重增加。

5、 多吃富含维生素D的食物

维生素D能够促进钙质的吸收，因为维生素D属于固醇类激素，可以使小肠更好的吸收食物当中的钙质，使骨骼变得更加坚固，对缓解关节炎有一定的帮助，建议关节炎患者多晒太阳，可以使人体产生更多的维生素D。此外还要多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C是很好的抗氧化剂，能够降低关节炎的发生几率和进展速度，建议关节炎患者多吃新鲜的水果和蔬菜。

关节炎患者除了在饮食方面要特别注意之外，还要做适当的运动，建议在专业人士的指导下进行运动，因为运动不当或者运动过量也会导致关节炎变得更加严重。

主要以膝关节滑膜炎为主，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，多表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。如果外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损，使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。还有一种原因就是感染，其中常见的是滑膜结核等。

经常性的这样关节不舒服，说明关节关节有风湿存在，体内寒气多，阴阳失去平衡，所以不规律

既然知道了是问题出在气血不畅，寒湿淤积导致的这个地方，也就知道了气血不畅是导致关节炎的根源所在，切莫再稀里糊涂的了，很多人一拖就是几十年，甚至一辈子都不知道自己有关节炎这个情况，除了注意平时饮食生活方式的调整外，在空闲之余到附近野地采摘些紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，，去除部分杂质，洗净后，沥干泡酒，白酒为引，需浸泡一周后调之，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-12月。饮食宜清淡为主，注意劳逸结合，少吃多餐，切不可熬夜，早饭记得吃，保持愉悦的心情。

另外关节炎患者还要做好保暖工作，因为受到寒凉刺激的时候，关节部位的肌肉则会处于痉挛这个状态当中，同时关节部位的血液供应也会受到不良的影响，可能会使关节炎引发的症状变得更加明显。