孩子沉迷手机？先别急着骂！看看专家怎么说

“妈妈，我想玩手机！”在智能设备普及的当下，这句话成为许多家庭的日常。

手机已悄然成为现代家庭的“隐形成员”，孩子与屏幕为伴的时间越来越长，由手机使用引发的亲子冲突屡见不鲜：有的家庭天天上演“手机抢夺大战”，部分孩子甚至深夜躲在被子里通宵游戏。如何回应孩子的手机诉求，成为家庭教育的重要课题。对此，记者采访了长春市第六医院心理危机干预中心心理治疗师付立平。

付立平指出，心理学中的“潘多拉效应”在此尤为明显：越是被禁止的事物，越容易引发强烈好奇。不少家长采取的“堵而不疏”式教育，往往埋下心理隐患。

“玩什么玩！就知道玩手机！学习去！”像这种带着指责的拒绝回应，要么让孩子因恐惧暂时妥协，内心对手机的欲望却愈发强烈，一旦有机会接触便容易失控；要么激发逆反心理，将玩手机变成对抗父母的武器。而另一种无底线妥协式回应，“行行行，别烦我了，拿去玩！”虽能换得一时清净，却会让孩子失去对“规则边界”的认知，难以学会延迟满足——这种能力正是未来学业和事业成功的重要心理基础，还可能让孩子感受到父母的敷衍，影响亲子信任。

付立平认为，破解孩子手机依赖困局，关键在于“疏而非堵”，帮助孩子建立“数字自控力”。家长可采用“有限选择”替代“绝对命令”，比如告知孩子“现在玩20分钟后读绘本，或完成作业后玩30分钟，你选哪个？”既设定边界又给予自主选择空间，让孩子更愿意遵守规则。当孩子因被拒而哭闹时，应遵循“先处理情绪，再解决问题”的原则。先共情接纳：“妈妈知道你现在特别想玩手机，不能玩会难过。”待孩子情绪平复后，再解释“长时间看屏幕伤眼睛，且我们约定过睡前不玩手机。”通过共同制定并张贴“手机使用时间表”，让规则可视化、可执行。

对于低龄儿童，可采用“替代引导”转移注意力，比如“手机需要‘休息’了，我们去搭昨天没完成的城堡吧。”家长应观察孩子想玩手机的时段，找到背后“无聊”或“渴望关注”的核心需求，用亲子游戏、散步、手工等活动填补空白，自然降低孩子对手机的依赖。

付立平表示，手机并非洪水猛兽，家长真正需要培养的是孩子与“欲望”相处的能力——理解自身需求、尊重规则边界、管理冲动情绪。回应孩子的手机诉求，考验着家长的智慧，更在悄悄塑造孩子的自我管理能力。当父母以耐心倾听和恰当指引回应，而非简单禁止或妥协，便能让每一次手机诉求，都成为孩子心理成长的契机，在陪伴中滋养孩子健康成长。

来源：吉林日报·彩练新闻

作者：毕雪

责编：马萍

编审：张宇

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