全红婵407C创跳水新标准，零水花到教科书级表现史无前例

北京时间2025年9月，国际泳联正式将全红婵在东京奥运会夺得满分的407C（向内翻腾三周半抱膝）动作确立为教科书的标杆动作。

这是一个跳水运动技术演进中的里程碑，从今以后，全球的跳水运动员、教练员和裁判都将以全红婵的动作作为衡量标准。2021年东京奥运会上，全红婵的407C动作七位裁判不约而同举起十分的记分牌，获得了七位裁判一致给出的满分。泳池水面几乎看不见水花，14岁的全红婵从10米高台跃下，用身体在空中划出的那道完美弧线，定格为国际泳联的官方标准。

从技术角度看，完美跳水的核心指标包括起跳角度、旋转速度、身体控制和入水效果。全红婵在这几方面都做到了极致。

全红婵在这几个环节的表现无可挑剔：起跳有力而稳定，空中姿态控制精准，入水时的“水花消失术”更是令人叹为观止。

要理解这个动作为何能成为教科书，首先需要读懂这些神秘代码的含义。

在跳水运动中，每个动作都有独特的编号。根据国际泳联的编码系统，第一个数字代表起跳方式：1为向前，2为向后，3为反身，4为向内，5为转体，6为臂立（仅限10米台）。

“407C”可以拆解为：“4”表示面向跳台、背向水池的向内跳水；“0”表示没有飞身动作；“7”代表翻腾三周半（每个数字对应半周，7即为三周半）；“C”代表抱膝姿势。这是一个考验向内翻腾的精准控制的动作。

国际泳联将全红婵的407C列为教科书标准动作，既是对她个人技术的认可，也是对她付出努力的肯定。

国际泳联将顶尖运动员的动作确立为教科书标准，在跳水运动发展史上具有重意义。

一是为全球跳水运动员和教练员提供了明确的技术参照。有一个清晰、公认的标准动作模板；

二是标准化的动作也为裁判打分创造了更加客观、统一的评分依据。

三是有力地推动了整个跳水项目的蓬脖发展，“水花消失术”吸引了更多人关注这项对技术要求极高的运动。开始了解跳水动作的复杂性和美感。

确立标准动作也是对运动员历史性成就的永恒铭记。全红婵的407C也将成为跳水史上一个标志性的动作名称。这种命名不仅是对运动员的荣誉，更是将个人突破转化为推动整个跳水项目发展的动力。

全红婵这种专注于自身技术完善的态度，使她能够不断突破极限，将个人动作提升为全行业的标准。

当年全红婵站在东京奥运会的十米跳台时，摄像机捕捉到她口中默念动作要领的样子；如今她的动作要领已经成为全球跳水运动员必须学习的“标准答案”。

当新一批年轻运动员站在跳台上，试图模仿教科书里那个完美的407C时，她们追寻的不仅是一个高分动作，更是一个关于极致、坚持与成长的体育传奇