杨小红医生：洗脚后、睡觉前，记得按按这8个穴位！促进气血运行

　　杨小红医生：洗脚后、睡觉前，记得按按这8个穴位！促进气血运行，疏通经络，有效防治糖尿病足
我是杨小红，广州三甲医院糖尿病医师，从事中医和中西医结合内分泌、糖尿病、肾脏疾病工作近四十年。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
中医认为，糖尿病足的核心病机是“气血亏虚、经络瘀阻”。长期血糖失衡会耗伤气血，导致下肢气血运行不畅、经络阻滞，进而出现肢体麻木、发凉、感觉减退等症状，严重时引发溃疡、坏疽。睡前洗脚后，按揉以下8个穴位，能有效疏通经络、促进气血运行、滋养脏腑，从根源上改善下肢气血供应，是防治糖尿病足的简单有效方法。

一、足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。属胃经，能健脾和胃、益气养血、疏通经络，改善气血亏虚，增强下肢气血供应，缓解肢体乏力、发凉。
二、涌泉穴位于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中。属肾经，为肾经起始穴，能滋阴补肾、温通经络、开窍醒神，改善下肢麻木、发凉，调节脏腑功能。
三、阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。属胆经，能疏肝利胆、疏通经络、强健筋骨，缓解下肢经络瘀滞引发的麻木、疼痛、活动不利。
四、三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。为肝、脾、肾三阴经交汇穴，能健脾益气、滋养肝肾、活血化瘀，改善气血亏虚与瘀滞，缓解下肢麻木、水肿。
五、血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起处。属脾经，能补血活血、消散瘀滞，改善下肢气血运行，缓解肢体麻木、皮肤暗沉。
六、委中穴位于膝后区，腘横纹中点。属膀胱经，能疏通经络、活血化瘀、强健腰膝，改善下肢经络瘀阻引发的酸胀、疼痛、麻木。
七、气海穴位于下腹部，脐中下1.5寸。属任脉，能益气补中、温通经络，补充人体元气，推动气血运行，改善全身气血亏虚状态。
八、关元穴位于下腹部，脐中下3寸。属任脉，能补肾培元、益气养血，增强脏腑功能，稳定气血运行，为下肢气血滋养提供根源动力。
最后是按揉穴位的注意事项：1.按揉方法：按揉时以局部酸胀感为宜，每个穴位按揉3-5分钟，力度适中，避免用力过猛损伤皮肤（糖尿病患者皮肤感觉减退，需注意控制力度）。2.适用人群：糖尿病患者（尤其病程较长、已出现下肢麻木、发凉、感觉减退等早期糖尿病足症状者）；糖尿病高危人群（如肥胖、有糖尿病家族史）用于预防；下肢气血运行不畅、肢体麻木发凉的人群。3.特别提醒：按揉仅为辅助防治手段，不能替代降糖药物及正规治疗，需遵医嘱控制血糖、血压、血脂。最后提醒大家，每个人的情况都是不一样的，千万不要盲目使用别人的方法。