骑行减肥，骑山地车效果好？还是骑公路车效果好？

骑车减肥，山地车还是公路车？这问题就像问减肥吃米饭还是吃面条。都能让你饱，也都能让你瘦，但感觉路子不一样。

先看家伙事儿。

山地车，敦实。轮胎宽，车架重，骑起来稳当，像头老黄牛。公路上骑，有点费劲，总觉得脚下踩着团棉花。但它能去的地方多，土路、石子路、马路牙子，蹭一下就上去了。

公路车，精干。轮胎细，车架轻，骑起来嗖嗖的，像支箭。上了铺装路面，那叫一个顺滑，感觉脚下一使劲，车就往前窜。但它娇气，离了平整的马路，颠得你手麻，还怕扎胎。

那说回减肥，哪个好？

减肥就两件事，一得烧热量，二得坚持住。

先说完热量。

同样一个人，同样使劲骑一小时，公路车肯定跑得更远，总的热量消耗通常会更大。因为阻力小，效率高，你的力气更多用在往前跑，而不是跟轮胎和风较劲。山地车呢，在平路上，你多花的力气有点像在做抗阻训练，浑身肌肉参与多，但速度起不来。

所以，单从“单位时间效率”看，公路车赢。它能让你更快达到并维持较高的心率，这是燃脂喜欢的区间。

但事情没完。你得能坚持。

公路车快，但对环境要求高。你得找好路，还得时刻注意路况，精神紧绷。它的骑姿进攻性强，趴得低，新手脖子、腰、手腕可能嗷嗷叫。疼了，你就不想骑了。

山地车呢，骑姿直挺，舒服。不挑路，家门口公园、河堤、烂路都能去。你心情放松，看看风景，不知不觉骑了两小时。它稳，安全感强，新手不怕。减肥这事，能让你心情愉快、没有负担地动起来的东西，才是好东西。山地车在“让人愿意经常骑”这点上，往往有奇效。

还有一点，山地车对付烂路、爬陡坡，需要全身发力，特别是核心和上肢。这能锻炼到更多肌肉群。肌肉多了，基础代谢就高，你坐着也比别人多烧点油。

所以，到底哪个减肥好？

看你是什么人。

如果你是较真的人，追求数据和效率。 有不错的骑行环境，主要活动范围是柏油路，想清楚看到速度和里程的增长，不怕初期适应姿势的酸痛。那公路车是你的菜。它能给你最直接的“锻炼感”。

如果你是怕麻烦的人，优先考虑开心和坚持。 路况复杂，就想出门瞎溜达，骑得舒服第一，减肥是顺便的事。或者你喜欢上山下野，找点小刺激。那山地车太合适了。它让你没有压力地开始，并很可能爱上骑车。

说到底，减肥成功的关键，不在你骑什么车，而在你是不是经常想骑它。

最好的减肥车，就是你最愿意骑出去的那一辆。

纠结的话，去车店都试试。屁股和身体最诚实。感觉哪个让你更想明天接着骑，就选哪个。

别管什么“格局”，也别信什么“赋能”。减肥就是骑出去，流汗，然后明天还想骑。

这就够了。